José Miguel Gil. Coaching, Psicología. Personas & Empresas

En algún momento de la vida, el miedo a cometer errores deja de ser una molestia pasajera y se convierte en una sombra siempre presente.

Se trata principalmente del momento en que todo ya ha sido vivido, todo ha sido aprendido... pero también parece que el tiempo para empezar de nuevo se está reduciendo y sigue disminuyendo.

Especialmente a los 55, 60, 65 (y a veces antes) o en cualquier etapa de la vida cuando una persona mira hacia atrás y observa un largo recorrido, piensa que ahora todas las decisiones que tiene que tomar parecen ser más definitivas, más consecuentes.

Y entonces surge esa pregunta no formulada: "¿Y si me equivoco ... otra vez?"

Y sabes que ahora "te queda menos tiempo".

No es miedo al error lo que tanto nos paraliza. Es el miedo a perder nuestra identidad.

En esta coyuntura, el miedo a los errores es menos sobre la naturaleza del fracaso y más sobre el potencial de revelar algo sobre uno mismo acerca del fracaso.

Muchas personas "pierden su identidad" una vez pierden su trabajo o se jubilan.

Y lo que ocurre es que no "ves" ni "recuerdas" lo que una vez hiciste, has perdido el rumbo, no tienes fuerzas; y sientes que ya no tienes segundas oportunidades en el mundo.

El miedo se disfraza de prudencia, análisis, esperando "el momento adecuado".

Y sabes que te queda menos tiempo.

Ahora bien, "lo que hay por debajo de este miedo" es el hecho de autoprotegerse.

Porque: "Si no elijo, no puedo fallar".

Y así acabamos atrapados en una especie de "parálisis elegante", donde no nos damos cuenta de que estamos pensando demasiado... y empezamos a vivir muy poco, justo en este momento en el que el tiempo se está agotando.

Cuando el tiempo presiona.

Como decía antes, tienes 55, 60 o 65 años, y no temes los errores como lo hacías cuando tenías 24.

Ahora piensas que el error nunca se podrá deshacer.

Sin embargo, esa visión es una trampa.

¿Y si fuera una oportunidad para hacer del proyecto de vida algo más?

Porque la sabiduría no significa no cometer errores, significa tener razón en lo que es esencial ahora: en lo que es coherente y verdad para ti en este momento de tu vida.

La solución a esta parálisis está en pasar del control al significado, el remedio para tu miedo a cometer errores no es más control, sino más significado.

Para que conste, no estoy sugiriendo que vayas como un b***o o un "tonto motivado. "

Lo que estoy diciendo es que cuando vives tu vida con propósito, con sentido, los posibles errores que podamos cometer pierden su poder paralizante.

A nadie nos gusta cometer errores, pero si hay algo seguro es que los errores son parte del proceso, cosas que pasan y que nos dan información para ayudarnos a seguir adelante.

Cuando decidimos, no se trata de "acertar más" (aunque también lo es), sino de actuar desde la coherencia interna, decidiendo actuar honestamente, incluso si no estás del todo seguro de lo que eliges.

Nada ni nadie nos puede garantizar con total certeza que lo que elegimos es 100 x 100 lo correcto.

Y sí, nos asusta fallar..., pero también nos asusta no vivir lo mejor posible.

- ¿Qué hago ahora cuando me jubile?
- No tengo propósito vital.
- ¿Quién soy sin mi trabajo?
- Después de 40 años trabajando no sé que hacer.

Son cuestiones que surgen en mi despacho / consulta con las personas que trabajo.

¿Qué voy a hacer ahora?

Puede que tú lo tengas muy claro ... pero ni te imaginas la cantidad de personas que llegado ese momento de la vida no tienen nada claro.

Peeero ... hay que decidir que hacer.

No se trata de tomar decisiones sin miedo; se trata de tomar decisiones significativas en esta etapa de la vida.

El mayor aprendizaje y reto (especialmente para algunas personas) ocurre cuando dejas de esperar la perfección y comienzas a aceptar la verdad.

Ya no tienes todo el control, y por contra, los errores pueden ser "catastróficos".

Cuando entiendes y aceptas que "no cometer errores" se reduce a "vivir en paz con las decisiones tomadas" puedes empezar a a aceptar este nuevo periodo vital.

Y eso ya es una "especie de sabiduría", que además te has ganado por derecho propio.

Si estás en un momento vital donde el miedo a cometer errores te paraliza, piensa en esto:

Los errores solo te asustan cuando tu conexión con lo que realmente importa se ha apagado.

Por eso es importante tener claro el propósito y el sentido de nuestra vida en esta etapa en la que el reloj corre a más velocidad de la cuenta.

Cuando sabemos qué queremos, los errores se convierten solo en otra curva del camino cuando recuperas tu proyecto de vida, con conciencia y no con miedo.

Porque el miedo al error no se vence decidiendo mejor, sino volviendo a elegir desde el sentido.

José Miguel Gil

Coach Profesional Sénior CPS 10.161

Psicólogo Colegiado, AO 10.124

Tu pasado te ha definido.

Pero no tiene que decidir tu futuro.

Las historias que te frenan pueden cambiar.

Lo que te limita puede transformarse.
Hoy es el momento de crear nuevas historias.

Historias de esperanza, de crecimiento, y de futuro.

¡¡ Porque lo que viene,
es lo que realmente importa !!

Controlar los pensamientos negativos sin duda es un desafío, pero con práctica y dedicación es posible poder gestionarlos.

¿Cómo lo puedes hacer?



✅ El primer paso para controlar los pensamientos negativos es identificarlos.

Presta atención a tus pensamientos y detecta cuáles son negativos.



✅ En segundo lugar “Cuestiona tus pensamientos”.

Una vez que hayas identificado los pensamientos negativos, cuestiónate su veracidad.

¿Es verdad esto que estoy pensando?

¿Hay otra forma diferente sde ver este asunto?

✅ Después puedes pasar a reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos.

No me refiero a pensamientos tipo “Mr Wonderful” se trata de revisar eso que piensas y tratar de cambiarlo.

Por ejemplo, si estás pensando que fracasarás en una tarea, cámbialo por pensamientos positivos como:

"Tengo la capacidad de manejar esta tarea" o “Estoy haciendo esto y puede que no me salga bien porque no tengo suficiente experiencia”.

✅ También puede ayudarte a vivir en el “Aquí y en el ahora”.

Practicar la atención plena puede ayudar a controlar los pensamientos negativos.

Centrarte en el momento presente puede ayudarte a alejar los pensamientos negativos.



✅ Y sobre todo busca apoyo.



El apoyo puede ayudarte a procesar tus emociones y controlar tus pensamientos.

Habla con amigos, familiares si los pensamientos negativos son persistentes y afectan tu vida diaria, y si la cosa se complica busca un profesional de la salud mental.

👉 En cualquier caso, es conveniente asumir que controlar los pensamientos negativos es un proceso y lleva tiempo.

😊 Por último, sé amable contigo mismo mientras trabajas en controlar tus pensamientos, nadie dijo que fuera fácil, pero si que es posible.

Learnability. El desafío de aprender durante toda la vida.

NO cometas el error de dejar de aprender.

O como la falta de criterio y opinión propia va a hacer que te quedes atrás.

Hay quien está desando terminar “un curso” o “la universidad” para ya no volver a estudiar más.

Y no es cuestión de estudiar más o menos.

Es cuestión de estudiar para estar libre de las influencias y opiniones de otras personas que nos marcan en nuestro día a día.

- Las noticias.

- Los influencers de las redes sociales.

- El gurú de turno.

- Tu vecino del cuarto.

- Tu cuñado.

…

¿No te ha pasado alguna vez que por hacer caso a alguien metiste la pata?

Si, piénsalo, aquella vez que por hacer caso al “influencer de turno” -sea el que sea- y sus recomendaciones y criterios, no sólo no te sirvieron para nada sino que además te hicieron retroceder.

¿Por qué te pasó esto?

Muy fácil, porque no tenías tu propia opinión.

No digo que no escuches, practiques y atiendan lo que te cuentan.

Lo que te quiero decir es que pienses si eso te vale, o no te vale.

Lo más importante será validar tu propia experiencia con lo que te cuenta alguien.

La capacidad de evolucionar y avanzar al ritmo que marca la sociedad es la base del learnability.

Lo siento, todo lo que no sea avanzar sólo hará que te quedes atrás.

Por eso el desafío -sin duda- es no dejar de aprender toda la vida.

Además te ayudará a mantener tu cerebro ágil.

También podrás mejorar tus posibilidades de empleabilidad.

Y si para colmo, las empresas tienen una cultura de formación y aprendizaje continuo, facilitarán la retención del talento.

Sobre todo de esas personas que quieren seguir creciendo y evolucionando de forma ágil.

Las empresas del “aquí siempre se han hecho las cosas así” tienen un futuro cuanto menos incierto.

Así que:

- No dejes de aprender.

- De evolucionar.

- De adaptarte a los cambios.

No queda otra.

Buen fin de semana.

José Miguel Gil

¿Cómo es tu paisaje interior?

Si estás enfadado encontrarás razones para enfadarte.

Si estás contento, tendrás más energía.

Si estás triste, todo te parecerá gris.

Si te sientes bien parece que todo fluye mejor.

Lo que tienes dentro colorea tu forma de ver el mundo.

Tu forma de pensar determina como sientes.

Lo que sientes genera una energía y un estado de ánimo.

Puedes comenzar a cambiar lo que piensas.

Reenfocar tus pensamientos te ayuda a "re-sentir" de otra manera.

Si lo que piensas y lo que sientes no te hace bien, cámbialo.

¿Te ayudo a cambiar?

José Miguel Gil

Es muy simple. El mundo se divide en dos clases de personas:

✅ Están los que tienen problemas y no hacen nada.

✅Y después están las que tienen problemas y hacen algo para solucionarlo.

➡️ Las primeras pertenecen a la familia de la “quejigueitors” que están emparentados con los “cansineitors”.

Los “quejigueitors” pertenecen a una especie gris y oscura que se aparea con los “cansineitors”.

¡Cuidado están más cerca de lo que crees!

Algunas veces se disfrazan del “típico cuñado” (esa especie está mínimamente catalogada por el poco valor que aporta).

Pero, pongámonos serios.

Estas personas no paran de quejarse todo el día, y de todo.

También pueden estar en modo “cansinos” ya sabes, todo le da pereza algo más.

➡️ Las segundas, son personas que en un ejercicio de honestidad (sobre todo con ellas mismas) reconocen que están perdidas, que están agobiadas, estresadas, o que no tienen claros sus objetivos y motivaciones de la vida.

Pero, en vez de quedarse quietas y lamiéndose las heridas buscan ayuda.

A veces le da vergüenza reconocer cómo se sienten.

Para ser sinceros, a los hombres les da más vergüenza que a las mujeres.

Ahora bien, una vez reconocido este punto, y siendo conscientes de que no pasa nada.

Se ponen a trabajar.

Y cuando se ponen, no hay quien las pare.

Se ilusionan, o sería mejor decir, se “reilusionan” con su vida, o con su trabajo.

Porque a veces se pierde la ilusión por todo.

Te encuentras personas que teniéndolo todo.

Lo que se supone que hace feliz (trabajo, salud y familia) sienten que “no son nadie”.

También te encuentras personas que tienen empresas y sienten que no valen.

Sienten que han perdido la ilusión de cuando empezaban hasta límites de pensar en cerrar todo.

Y claro que es normal un desgaste, pero hasta cierto punto.

Por eso hablamos de “reilusionarnos” con la VIDA.

Con tu trabajo, con tu proyecto profesional, con tu empresa, con tu VIDA en pleno.

❓¿Y tú cómo eres?

Si eres del primer grupo, perfecto. Te deseo todo lo mejor.

Si sientes que perteneces al segundo grupo te garantizo que mis sesiones son confidenciales.

Si decides pedir ayuda porque no puedes sólo/a.

Tranquilo /a .

Nadie sabrá lo que estamos haciendo.

Es más lo podemos hacer online, todavía más fácil.

Buen día y buena suerte.

José Miguel Gil