AL Coaching

23/09/2026

22/09/2026

En vuxen man gråter inte.
Eller… gör han det?

I det här avsnittet berättar jag min historia om hur långvarig stress, ansvar och lojalitet till slt nästan tog livet av mig. Hjärtat rusade, kroppen sa ifrån – men jag vägrade lyssna. Jag var egenföretagare. Jag ”hade inte råd” att vara sjuk.

Det här är inte ett avsnitt för att någon ska tycka synd om mig.
Det är ett avsnitt för dig som:
– jobbar för mycket
– ignorerar kroppens signaler
– tror att du är odödlig
– alltid biter ihop och kör på

Stress är inget man ska leka med. Den dödar långsamt – och ofta i tystnad.

Om den här videon får **en person** att stanna upp, tänka efter eller våga ta hjälp – då var allt värt det.

22/09/2026

BARNENS VIKT SKA MÄTAS, KURVAN SKA FÖLJAS OCH VANORNA SKA ÄNDRAS. MEN DE VUXNA SOM SKA VISA VÄGEN DÅ?
Det räcker inte att säga till dina barn att hälsan är viktig om de aldrig ser dig behandla din egen hälsa som en prioritet.

Det där kommer säkert reta några föräldrar.

Men jag menar det.

När min första son föddes förändrades mycket i hur jag såg på ansvar.

En sak blev väldigt tydlig för mig:

Barn lyssnar på vad vi säger.

Men de tittar ännu mer på vad vi gör.

Vi säger åt dem att röra på sig.

Att äta ordentligt.

Att ta hand om sig själva.

Att inte sitta still hela dagarna.

Samtidigt ser de hur vi själva lever när vuxenlivet blir fullt.

Jobbet tar sitt.

Barnen ska skjutsas.

Maten ska fixas.

Det ska handlas.

Det ska städas.

Det är alltid någonting.

Och någonstans där börjar många säga:

“Jag har inte tid med mig själv just nu.”

Jag förstår precis hur det händer.

Men jag tycker att det finns en obekväm fråga här.

Vad lär vi egentligen våra barn när vår egen hälsa alltid är det första vi plockar bort när livet blir fullt?

Jag säger inte att du ska välja ett gympass framför ditt barn.

Det vore idiotiskt.

Jag säger att:

“Min familj är viktigast”

och

“Jag själv får alltid komma sist”

inte är samma sak.

För dina barn kommer också bli vuxna en dag.

De kommer få jobb.

Familj.

Stressiga veckor.

För lite tid.

Och då kommer de inte bara ha med sig det du sa till dem.

De kommer också ha sett hur du gjorde när livet blev fullt.

Så den här är jag genuint nyfiken på:

Är det själviskt att prioritera sin egen hälsa när man har familj – eller är det en del av ansvaret som förälder?

Känner du att du är redo att ta ditt ansvar, då vet du vad du ska göra.

Anders & Madde

21/09/2026

Du blir inte förstörd av en dålig dag.
Du blir förstörd av tankar du upprepar så länge att de känns sanna.
De flesta är inte fast i kroppen först.
De är fast i sitt eget inre språk.

“Det är för sent.”
“Jag är inte sån.”
“Jag börjar på måndag.”
“Det spelar ändå ingen roll.”

Problemet är inte bara att du tänker det.
Problemet är att du lyder det.

20/09/2026

Värt att nämna igen 🙏

19/09/2026

Jag skulle aldrig coacha mig själv.

Och det säger jag trots att jag har jobbat med kost och träning sedan 1998.

När jag tävlade själv gjorde jag faktiskt tvärtom.

Jag lämnade över min egen coaching till någon annan.

Inte för att jag inte kunde träning.

Inte för att jag inte förstod kost.

Utan för att det är en jäkla skillnad på att kunna mycket…

…och att kunna se sig själv klart.

När det handlar om din egen kropp blir du för nära problemet.

Ett pass känns dåligt och du börjar fundera på om programmet är fel.

Vikten rör sig åt fel håll och du vill ändra maten.

Du tycker att det går för långsamt och börjar fundera på om du borde göra mer.

Eller så går det bra ett tag och du börjar ändra saker som egentligen fungerade.

Jag visste redan då att mer inte automatiskt är bättre.

Ändå kunde jag börja tänka annorlunda när det gällde mig själv.

Det är därför jag tycker att “jag vet egentligen vad jag ska göra” är en ganska intressant mening.

För det kan mycket väl stämma.

Du kanske redan vet hur man tränar.

Du vet ungefär vilken mat som är vettig.

Du har kanske gått ner i vikt tidigare.

Du har läst.

Testat.

Lärt dig en hel del genom åren.

Men ändå sitter du där idag och är inte där du vill vara.

Då är frågan kanske inte:

“Vad mer behöver jag veta?”

Utan:

“Vem hjälper mig att se det jag själv inte ser?”

Det är en av de viktigaste sakerna en bra coach kan göra.

Inte bara ge dig ännu ett schema.

Utan kunna säga:

Det där behöver du inte ändra.

Det där behöver vi titta på.

Här börjar vi.

Och det här låter vi vara tills vidare.

Någon som står utanför din egen situation och kan se den utan alla känslor, gamla försök och snabba slutsatser som lätt följer med när det gäller en själv.

Det är också en stor del av hur vi arbetar på AL Coaching.

Vi går igenom var du står idag.

Vad du vill förändra.

Vad du redan har provat.

Hur din vardag faktiskt ser ut.

Och sedan bygger vi kost och träning utifrån det och följer upp längs vägen.

Du behöver alltså inte sitta ensam och gissa varje gång något inte går exakt som du tänkt dig.

Vill du ha hjälp med din vikt och träning nu?
Skicka BOKA till mig i DM så skickar jag bokningslänken direkt.

Anders & Madde