Gemma Calmet Psicologia i Coaching

06/10/2026

05/10/2026

Potser una de les maneres més senzilles de ser una mica més felices és apreciar les meravelles que ja tenim.

Les petites i les grans.
Les evidents i les que, de tan quotidianes, gairebé deixem de veure.

Sí, sé que aquí hi podríem posar mil matisos i serien rellevants, però avui no.

Avui em vull quedar només amb aquesta certesa:
allò on posem el focus també determina una part del que som capaces de veure.

desitjo que tinguis un dilluns fantàstic, persona bonica i valenta!

03/10/2026

Tenir un conflicte no vol dir necessàriament que una relació no funcioni.

Podem enfadar-nos, entendre’ns malament, dir alguna cosa que fa mal o necessitar una estona abans de poder parlar.

Per mi, la pregunta interessant comença després:

Què passa quan intentem abordar allò que ha passat?

Podem expressar-nos amb llibertat?
Hi ha escolta?
Podem reconèixer la nostra part?
Podem revisar el que no ha funcionat?
Hi ha espai per reparar?

Perquè no és el mateix necessitar una pausa per regular-se que utilitzar el silenci com a càstig.
No és el mateix equivocar-se que negar sistemàticament l’impacte del que fem.
I no és el mateix demanar disculpes que construir alguna cosa diferent després.

A vegades, enmig d’un conflicte, posem tota l’atenció en qui té raó i ens oblidem de mirar una cosa que ens pot donar molta més informació: com funciona la relació quan apareix una dificultat.

Per això he creat un nou Full per posar el focus, amb preguntes que poden ajudar-te a ordenar el que està passant i mirar el conflicte amb una mica més de claredat.

Si el vols veure, escriu FOCUS als comentaris i t’envio l’enllaç.

I desitjo que tinguis un vespre fantàstic persona bonica i valenta!

02/10/2026

Trobar la bellesa és un canvi de perspectiva intencionat.

És l’elecció conscient de fixar-nos en allò extraordinari que s'amaga dins del que és ordinari, en la narativa de l'imperfecte i en els petits moments del dia a dia.

Sé que m'estic posant poetica i que començo el dia amb una foto de la posta de sol de dimecres...

També sé que la veritable apreciació no prové de perseguir una estètica impecable, sinó de transformar la manera com mirem el món i, sobretot, de cuidar allò que portem dins del nostre propi corasón.

Et desitjo, persona bonica i valenta, que sempre conservis aquesta capacitat i que trobis cada dia moments que et facin dir "uau!, preciós!"

vols fer un microexercici? respon:
I tu, on has trobat avui la bellesa? Explica’ns-ho als comentaris :)

01/10/2026

Una cosa és tot el que pots fer.
Una altra, tot el que pots fer avui.



Aquí hi ha 2 coses que hem de tenir ben clares al nostre caparró, corasón i cos:

1. No tots els dies tenim la mateixa energia, el mateix temps ni la mateixa disponibilitat.

2. Els objectius s’assoleixen pas a pas, no de cop. Ergo, que avui no puguis fer-ho tot no vol dir que no puguis continuar avançant cap a tot allò que vols aconseguir ;)

Adaptar-nos al dia que tenim no és renunciar al que volem.

És posar el focus en allò que avui sí que podem sostenir.

A vegades, cuidar-nos també és això: escollir bé on posem l’atenció, l’esforç i l’energia.

I avui, on vols posar el teu focus?

29/09/2026

No converteixis uns dificultat en una identitat

Així de simple: No ets pots d’escriure per una acció o habilitat que no has practicat.

Envia-li a qui saps que li farà bé sentir-ho.

27/09/2026

Parlem molt de posar límits. Potser hauríem de parlar una mica més de com distingir-los de l’evitació.

Avui ❤️🙌🏼

En parlo perquè no tota incomoditat significa que algú estigui traspassant un límit. I no tota conducta que ens alleuja o ens protegeix momentàniament és necessàriament la resposta més funcional.

A vegades, posar un límit significa aturar una conversa, prendre distància o, en situacions determinades, reduir o tallar el contacte.

Però també hi ha moments en què allunyar-nos ens serveix per no haver d’afrontar una conversa difícil, una responsabilitat, un error o el malestar que genera un conflicte.

I aquí hi ha un matís important.

Quan evitar una situació ens proporciona alleujament, és fàcil que tornar a evitar-la resulti cada vegada més atractiu. El problema és que, així, també perdem oportunitats de comprovar què som capaces de sostenir, negociar, reparar o resoldre.

Un límit funcional no ha d’eliminar tota incomoditat.

Pot protegir-nos i, alhora, permetre’ns continuar sent responsables de la nostra part.

Evidentment, hi ha situacions de violència, abús, assetjament o vulneració reiterada en què prendre molta distància o tallar el contacte pot ser una decisió necessària. Aquest post no parla d’aquests contextos.

Parla de totes aquelles situacions quotidianes en què potser val la pena preguntar-nos:

Estic posant un límit perquè això em protegeix o estic evitant una incomoditat i defugint una responsabilitat que podria aprendre a afrontar?

Guardar aquest matís també és cuidar-nos.

Feia molts dies que preparava aquest post… l’escrit amb tot l’amor i professionalitat del món, en cap cas pretén ser un judicis de bons i dolents, pretén, com sempre, ser un espai de reflexió 🫶🏾 espero de tro cor que et resulti interessant i útil persona bonica i valenta.

24/09/2026

Convivim amb nosaltres mateixes cada dia i, tot i així, una part important del que fem passa amb força automatisme.

Avui toca una mica de perquè entendrse'ns ens ajuda a cuidar-nos, respectar-nos i actuar amb més criteri :D

Interpretem situacions, anticipem problemes, evitem emocions, repetim respostes conegudes… i, de vegades, acabem confonent familiaritat amb claredat.

L’autoconeixement no consisteix a analitzar-nos constantment ni a trobar una explicació definitiva de qui som.

Consisteix a observar amb més precisió què pensem, què sentim, què necessitem, com actuem i quins patrons tendeixen a repetir-se.

I també a distingir una cosa important: mirar cap endins no sempre ajuda.

La reflexió és útil quan ens aporta informació nova, ens permet entendre millor un patró i amplia les opcions que tenim per respondre. Quan només repetim les mateixes preguntes amb més duresa, podem acabar rumiant més que comprenent.

Per això he preparat un article amb alguns exercicis pràctics per explorar l’autoconeixement des d’un lloc una mica més concret i útil.

Ho he fet amb la intenció de sempre:sumar en positiu al dia a dia, tot aportant contingut de quañitat en aquest espai de presses i comparacions :D

Ah!, dins del blog, hi trobaràs també un espai amb materials exclusius per a membres de la comunitat Adlitteram per continuar aprofundint en alguns dels temes que anem treballant.

Escriu MIRALL als comentaris i t’envio l’accés.

has llehgit fins aquí? èpic!
gràcies per formar part d'aquest espai, persona bonica i valenta!

Fer-se membre és gratuït.

23/09/2026

No tot el que et costa diu qui ets.

De vegades, només parla d’una cosa que encara has practicat poc.

No converteixis una dificultat en una identitat.

Quina cosa t’has explicat alguna vegada com un “jo no soc així”? Si vols, revisa si és identitat i pràctica ;)

I si creus que aquest reel pot ajudar algú a mirar-se amb una mica més de marge, comparteix-l’hi.

23/09/2026

No tot el que et costa diu qui ets.

De vegades, només parla d’una cosa que encara has practicat poc.

No converteixis una dificultat en una identitat.

Quina cosa t’has explicat alguna vegada com un “jo no soc així”?

I si creus que aquest reel pot ajudar algú a mirar-se amb una mica més de marge, comparteix-l’hi.