Corpora Pilates

3 señales de que tu cuerpo necesita mejorar la postura ✨

La postura no solo se nota al estar de pie. También influye en cómo respiras, cómo te mueves y cómo se carga tu cuerpo durante el día.

A veces nos acostumbramos tanto a ciertas tensiones que dejamos de escucharlas. Pero el cuerpo suele avisar.

1. Sientes tensión frecuente en cuello y hombros
Puede ser una señal de que estás compensando con la parte alta del cuerpo más de lo necesario.

2. Te cuesta mantenerte erguido sin esfuerzo
Una buena postura no debería sentirse rígida ni forzada. Debe ser natural, estable y cómoda.

3. Terminas el día con sensación de pesadez o rigidez
La falta de movilidad y conciencia corporal puede hacer que el cuerpo trabaje con más tensión de la necesaria.

El Pilates ayuda a mejorar la postura desde la base: respiración, control, movilidad, fuerza profunda y conciencia corporal.

Porque no se trata de “ponerse recto”, sino de aprender a moverse mejor.

Cómo trabajar los brazos después de los 50 con Pilates

Con la llegada de la menopausia, el cuerpo cambia: puede aparecer pérdida de masa muscular, menor firmeza y más tendencia a acumular grasa en zonas como la parte posterior de los brazos.

Esa flacidez, conocida popularmente como “alas de murciélago”, no es solo una cuestión estética. También tiene que ver con la fuerza, la postura y la funcionalidad del cuerpo a largo plazo.

Laura Cabral, instructora de Pilates, destaca que una de las claves está en trabajar el tríceps, el músculo situado en la parte posterior del brazo, con ejercicios controlados y bien ejecutados.

El Pilates permite fortalecer esta zona de forma progresiva y de bajo impacto, tanto en máquinas como en suelo. Ejercicios como los push-ups, el trabajo de brazos en Reformer o movimientos contra resistencia pueden ayudar a tonificar, siempre priorizando la técnica frente a la velocidad.

También es importante evitar errores comunes: subir los hombros hacia las orejas, no estirar bien los codos o trabajar demasiado rápido. En Pilates, los movimientos lentos, conscientes y controlados marcan la diferencia.

La constancia es clave: trabajar brazos 2 o 3 veces por semana puede ayudar a mejorar la firmeza, la postura y la sensación de fuerza.

Porque después de los 50, no se trata solo de verse mejor.
Se trata de sentirse fuerte, autónoma y en equilibrio con el cuerpo.

La columna no solo sostiene tu cuerpo: también refleja cómo te mueves, respiras y vives ✨

Muchas veces solo pensamos en la columna cuando aparece una molestia. Pero cuidarla no consiste solo en evitar dolor, sino en ayudarla a moverse mejor, sostenerse mejor y trabajar de forma más equilibrada.

Una columna con buena movilidad y estabilidad favorece la postura, mejora la respiración y permite que el movimiento sea más fluido y eficiente.

En Pilates, trabajamos la columna buscando un alargamiento, articulación y fuerza para poder sostener el cupero, de esta forma conseguir una columna sana y poder estar sentado y de pie muchas horas, sin tener ningún problema y prevenir lesiones.

En el curso de Pilates y postura, lo que se busca es hacer una valoraciñon al cliente y de esta forma hacer un trabajo y planificación adaptada al cliente para que note su mejora

Porque no se trata de “ponerse recto”, sino de darle al cuerpo mejores herramientas para sostenerse y moverse con más libertad.

Cuidar tu columna es cuidar tu bienestar en el día a día.

Este verano, actualiza tu mirada profesional sobre hombro y cervicales ☀️

Dentro de nuestros Talleres de Verano Corpora Pilates, dedicamos una jornada específica a una de las zonas que más atención requiere en la práctica diaria: hombro y cervicales.

El próximo 19 al 21 de junio de 2026, en nuestra sede de Madrid, trabajaremos de forma práctica y aplicada sobre las patologías y alteraciones más comunes del tren superior, para que puedas entender mejor estas estructuras y llevar herramientas más precisas a tus clases.

En Corpora Pilates, como pioneros del método en España, creemos que la formación continua es clave para ofrecer una enseñanza de mayor calidad, más segura y más eficaz.

Si eres monitor o profesional del movimiento, este taller es para ti.
Una oportunidad para seguir aprendiendo, actualizar conocimientos y enriquecer tu práctica profesional.

📍 Corpora Pilates – Calle Claudio Coello 33, Madrid
📅 19 al 21 de junio de 2026
👥 Plazas limitadas: máximo 10 personas

📩 Reserva tu plaza:
[email protected]
91 426 10 74

La buena postura facilita el beneficio del ejercicio físico, la longevidad y el bienestar.

Pero para poder mejorarla, primero hay que saber observarla, evaluarla y comprenderla.

Dentro de nuestros Talleres de Verano Corpora Pilates, dedicamos una jornada específica a la Evaluación de la Postura, una formación práctica dirigida a monitores y profesionales que quieren actualizar sus conocimientos y mejorar la calidad de sus clases.

En este taller aprenderás a detectar desequilibrios posturales, interpretar mejor el cuerpo de cada alumno y diseñar un plan de entrenamiento más efectivo, personalizado y seguro.

En Corpora Pilates, como pioneros del método en España, defendemos una formación basada en el rigor, la experiencia y la atención individualizada.

Aprende a mejorar la postura de tus alumnos desde una mirada profesional.

Fecha: 20 de junio de 2026
Lugar: Corpora Pilates · Calle Claudio Coello 33, Madrid
Plazas limitadas: máximo 10 personas

Reserva tu plaza:
[email protected]
91 426 10 74

Kathy Corey en El Mundo: una defensa del Pilates auténtico

El Pilates vive uno de sus momentos de mayor popularidad, pero no todo lo que hoy se vende como Pilates respeta realmente la esencia del método original.

En este artículo de El Mundo, Kathy Corey, Master Teacher internacional y una de las grandes guardianas del legado de Joseph Pilates, reivindica la importancia de volver a las raíces: no se trata solo de hacer ejercicios en una máquina, sino de trabajar con presencia, control, precisión y conexión mente-cuerpo.

Corey recuerda que el Pilates nació como Contrología y que su verdadero valor está en coordinar cuerpo y mente para moverse mejor, mejorar la postura, ganar fuerza interna y sentirse más pleno al terminar cada sesión.

También destaca algo fundamental: el Pilates puede evolucionar, pero siempre desde el respeto al propósito del ejercicio. Adaptar no es inventar sin sentido; es ajustar el método al cuerpo, a la necesidad y al objetivo de cada persona.

En un momento en el que el Pilates se ha masificado, este mensaje es más importante que nunca: el método no es solo una moda, ni una clase con música alta, ni una máquina. Es historia, disciplina, conciencia y una forma profunda de cuidar el cuerpo.

Desde Corpora Pilates seguimos defendiendo esa visión: un Pilates con raíces, con criterio y con respeto por el legado de Joseph Pilates.

Seguir aprendiendo el método es también honrar su historia.

Pilates para adelgazar: más que perder peso, moldear el cuerpo

El Pilates está más de moda que nunca, pero su verdadero valor va mucho más allá de una tendencia.

Como explica Laura Cabral, instructora y maestra en Corpora Pilates, el Pilates no se centra solo en adelgazar: ayuda a moldear, estilizar y transformar el cuerpo desde el trabajo profundo, la postura y la conciencia corporal.

La clave está en practicar un Pilates más dinámico, ya sea en máquinas o en suelo, incorporando ejercicios con más ritmo e incluso pequeñas pesas para combinar fuerza y trabajo cardiovascular.

Además, el Pilates mejora la movilidad, tonifica la musculatura profunda, ayuda a corregir la postura y aporta una sensación de ligereza al activar la circulación y reducir la rigidez del cuerpo.

Y algo muy importante: los resultados no dependen solo de quemar calorías, sino de la constancia. Con dos sesiones semanales ya se puede avanzar, aunque lo ideal es practicar tres veces por semana y acompañarlo de hábitos saludables.

Porque una buena postura estiliza, una musculatura profunda sostiene y un cuerpo que se mueve mejor también se siente mejor.

Pilates no es solo ejercicio.
Es fuerza, control, bienestar y transformación consciente.