Patriciacoach

En muchos de los asesoramientos que acompaño surge el rol de “cuidadora” en la mamá y esa exigencia de querer agradar y estar para los demás continuamente.

Muchos de esas máscaras son la consecuencia de creencias que han quedado arraigadas en nuestro inconsciente con el objetivo de pertenecer, de sentirnos queridas.

Me recuerdo a mi misma dando prioridad a todo el mundo antes que a mí

Estando para los demás en vez de para mi misma

Ayudando y apoyando al otro, sin tener el cuenta el coste que eso llevaría en mi vida y es que en multitud de ocasiones nos esclavizamos sin que nadie nos lo pida.

Queremos satisfacer a todo el mundo olvidándonos de nosotras, lo que nos lleva a sentirnos cansadas y con mal humor.

Infinidad de veces queremos controlar llegar a todo y nos metemos en un rol de mujer 10 que lo único que nos provoca es estrés y poco disfrute

Nos metemos en la creencia del “sacrificio” por la familia y desde ese lugar es muy difícil g***r y disfrutar de nuestros hijos

Creo que nos sentiríamos mejor si dejáramos ya de esclavizarnos a nosotras mismas y empezáramos a tratarnos como reinas

¿ Alguna vez te has sentido esclava o tiras más a ser la reina de la casa?

Te leo!

TE PRESENTO A MI NIÑA INTERIOR

Ayer como sabes fue mi cumpleaños, mi madre me llamó para felicitarme porque con esto de la pandemia sumada a la enorme nevada no íbamos a vernos y aprovechamos para hablar sobre mi llegada a este mundo.

Como toda madre, cuando llega el cumple de su hijo conectó con su parto y compartió conmigo su experiencia y comentamos mucho sobre mi origen, sobre mí cuando era pequeña y como generación tras generación íbamos aprendiendo de nuestro linaje.

Después de esa conversación conecté de nuevo con mi niña interior.

Hoy, ya que veo que hay muchas personas nuevas por aquí quiero presentaros a esta niña que sigue habitando en mí:

Mi niña interior es algo tímida e introvertida, todavía me recuerdo detrás de las piernas de mi padre cuando había alguna celebración con mucha gente.

Hoy la adulta en la que me he convertido ya tiene bastante dominada la vida social, fue algo que no me costó demasiado soltar, aunque reconozco que soy más de petit comité.

Mi niña interior es frágil emocionalmente, soy la pequeña de 4 hermanos y entre tanto ajetreo estuve mucho tiempo ocultando lo que sentía.

Cuando le doy el mando grita dentro de mí queriendo huir de las discusiones para seguir ocultando lo que siente, sin embargo poco a poco voy sanando esa parte de mí y cada vez más consigo decir lo que pienso y siento.

Mi niña interior busca que la miren, suele sentirse valorada por lo que piensan los demás de ella y por eso salta cada vez que algo me sale mal o que me equivoco.

Y así podría seguir indefinidamente….

Todas mis experiencias de niña tuvieron grandes influencias en mi personalidad, durante muchos años estuve escondida detrás de una máscara que adquirí para pertenecer en un mundo que no entendía demasiado.

Desde hace 15 años para de una manera indirecta ir sanando a esa niña, decidí acompañar a personas y familias que pasan por tormentas para acompañarlas hacia el equilibrio entre esa niña herida y la adulta de hoy.

A través de la toma de consciencia, del autoconocimiento y de diferentes técnicas, ayudo a cambiar la relación que tienen consigo mismos y con sus hijos, siempre desde el amor y el respeto hacia ellos y hacia su proceso, que dependiendo de cada uno es más o menos profundo.

Doy asesoramiento personalizado a familias que pasan por momentos de cambio, como pueden ser: una separación de pareja, la llegada de un nuevo hermanito en casa, la construcción de una nueva familia después de una separación, o simplemente acompaño a familias que quieren mejorar su situación actual, ayudándoles a conocerse más a sí mismos para poder ser la mejor versión con sus hijos y con ello mejorar y fortalecer su relación familiar.

Espero que mis aportaciones te ayuden a ser quien quieres ser contigo y con tu familia.

HOY ES MI CUMPLEAÑOS Y TENGO UN DESCUENTO PARA TI
PARA EL PRÓXIMO ENCUENTRO GRUPAL PARA EDUCAR EN POSITIVO Y CON CONSCIENCIA

Hoy hace 41 años que vine a este bello mundo y ¡quiero celebrarlo contigo!.

Ya sabes que mi propósito de vida ( y no sólo de este 2021 ) es que cada vez seamos más los que vivamos una vida consciente y equilibrada, para tener una vida plena y feliz.

Por ello, para que seamos cada vez más los que nos permitamos vivir la vida que nos merecemos, tanto a nivel personal como familiar, hoy, que es mi cumpleaños, he creado una propuesta muy especial para ti:

TENDRÁS UN DESCUENTO DE 10 € , SÓLO DURANTE EL DÍA DE HOY, en El Encuentro Grupal para Educar en Positivo y con Consciencia que comenzará el día 31 de Enero.

Desde el día 31 de Enero hasta el día 21 de Febrero de 2021
De 11:00 a 12:00 horas ( hora española )

♥ Caminaremos juntos para conseguir mejorar la vida personal y familiar haciendo Tribu.

♥ Me tendrás en directo al otro lado de la pantalla para darte a conocer herramientas que te ayuden a llevar la calma y el equilibrio a tu vida familiar.

♥ Conseguirás, junto a otras familias, apoyo y sostén para conseguir llevar las dificultades con tus hijos de una manera sana y equilibrada.

♥ Trabajaremos las dificultades que se te están presentando en estos momentos en tu crianza-educación y daré herramientas para resolverlas de manera respetuosa y con un enfoque en positivo y con consciencia.

♥ Semana a semana las pondrás en práctica en tu hogar y comentaremos en grupo los avances que vamos consiguiendo.

♥ Durante el día de hoy, tan sólo por 45 € tendrás acceso a 4 horas de sesión conmigo para poner en práctica herramientas que te ayuden a Educar en Consciencia.

♥Además recibirás las sesiones grabadas durante las semanas que dura el curso para que ,en el caso de no poder asistir al directo, las puedas ver a tu ritmo, cuando te venga bien.

Si quieres más información puedes escribirme un correo a [email protected] o apuntarte directamente en el link de mi bio

No lo pienses mucho porque hay plazas reducidas

Te espero al otro lado ;)

Nevada “ A Solas”

Mientras casi todas las familias disfrutan de la gran nevada fuera yo aprovecho para trabajar.

Este fin de semana estamos sin las peques y la verdad es que me da rabia no poder disfrutar con ellas este momento tan histórico, creo que nunca había visto un Madrid tan nevado.

Me gustaría estar jugando con las peques fuera y las echo de menos y está bien que así sea…

He decidido este año dejar de lado las expectativas, así que hoy la vida me pone a prueba para ver si me quedo atrapada en esos pensamientos y emociones que me llevan a la nostalgia de estar sin ellas o elijo fluir con lo que me ocurre.

Hoy, no sé cómo serán otros días, elijo aprovechar para avanzar en todas las cosas bonitas que estoy preparando para este 2021, así que aquí me tienes al otro lado con té calentito y dándole a la tecla para después pasar al sofá con peli, manta y abrazarme a mi pareja.

Todo en la vida tiene su cara y su cruz y la cuestión está en con qué actitud nos enfrentamos a lo que ocurre.

Ser madre separada tiene momentos duros, pero también momentos de estar “a solas” , como diría Silvia Congost, que ayudan a tener un tiempo para nosotras, así que hoy acepto mis emociones, las dejo salir, las transformo haciendo una videollamada para ver a mi peque y elijo focalizarme en lo positivo de la situación.

¿Cómo llevas tú la nevada, a solas o acompañada?

¡¡Feliz día de Reyes!!

Espero que no se quede sólo en hoy el recibir regalos.
Tenemos todo el año para regalarnos cosas, que sin ser materiales son las que más felicidad traen a nuestra vida.

Te invito a que te regales algo de esto cada día, pequeños gestos hacia ti misma, que te hagan disfrutar de tu vida personal y familiar.

Cuántas veces eres capaz de ver las cualidades de los demás y sin embargo, cuando se trata de ver todo lo que vales te cuesta.
Cuántas veces te hablas desde lo que te falta para ser “mejor” sin valorar todo lo que ya eres.

En cuántas ocasiones te has visto analizando lo que te falta poniéndote en una posición de carencia en vez de en una de abundancia.

En cuántos momentos te has juzgado por perder la paciencia, por tener una mala contestación y no te has parado a analizar de dónde viene esa autocrítica destructiva.

No sé tú, pero yo me metía en esos bucles muy a menudo, ahora lo hago menos y cuando lo hago soy consciente de dónde vienen y puedo hacer para aprender poco a poco de ellos.

En los procesos que acompaño la mayoría de las personas buscan fuera cosas que ya tienen dentro, lo único es que están tan escondidas que la mayoría de las veces no las dejan salir.

El miedo a mirar hacia dentro por no saber qué nos vamos a encontrar, la incertidumbre de qué nos encontraremos en el camino sumado a la incredibilidad de que podamos sentirnos mejor hace que a veces optemos por quedarnos en estados de comodidad incómoda.

Nos acostumbramos a sobrevivir, en vez de a vivir como queremos o cómo nos gustaría.

Utilizamos discursos autosaboteadores que nos hacen ver imposible el cambio.

Nos volvemos exigentes, nos juzgamos, menospreciamos y nos creemos pocos merecedoras de lo bueno y así el camino al cambio se hace muy pesado.

Nos justificamos diciendo que no tememos tiempo, que estamos cansados o que somos así, pero seguimos sintiéndonos a disgusto con nosotras mismas, seguimos perdiendo la paciencia con nuestros hijos y seguimos criticándonos y comparándonos con el resto.

La respuesta está en cambiar la mirada, en mirarte con amor, desde el descubrirte con ternura, conociendo por qué te saltan esos automáticos que tanto tienen que ver con tu niña herida y qué hacer para acogerlos, agradecerlos y cambiarlos.

El camino lo puedes hacer sola, pero te aseguro que si lo haces acompañada el aprendizaje, el crecimiento y tu evolución será más rápido y además te sentirás sostenida durante el proceso.

La propuesta pasa por conocerte aún nivel más profundo, curar las heridas que puedas tener inconscientes derivadas de tu infancia ( no hace falta tener traumas para tener heridas ) conocer herramientas que te ayuden a sanarlas y descubrir nuevas formas de tratarte, de gestionar tus emociones y tus pensamientos para poder seguir tu camino sin mi en un futuro cercano.

Si quieres que te acompañe estaré encantada de ser tu bastón durante ese tiempo de cambio con consciencia.

Yo siempre vivo los cambios en mi vida acompañada, de mi psicóloga, mis amigas, mi familia y desde luego así se llevan mucho mejor.

¿Tú has vivido tus cambios acompañada?

Te leo en comentarios 😉

SOLTANDO Y AGRADECIENDO TODO LO VIVIDO EN EL 2020 Y
PREPARADA PARA ACOGER CON AMOR TODO LO QUE ME TENGA PREPARADO EL 2021

Ya estamos en el último día de este año que tantas cosas ha removido.

Para mí es momento de reflexionar sobre todas las cosas vividas y observar qué he aprendido de ellas, sobre todo de las que más dolor me han ocasionado en este año.

He vivido situaciones duras y sin duda lo que me resulta más difícil es agradecer el haberlas vivido, seguramente porque todavía me queda sacar aprendizaje de esas vivencias.

Aún así, sabiendo que aún me quedan muchas cosas que aprender, hoy agradezco:

Haber aprendido a poner límites a mí misma y a los demás
Haber aprendido a darme prioridad
Haber aprendido a dejar de evitar las discusiones
Haber aprendido a expresarme y decir las cosas que me gustan y las que me duelen.

Para terminar el año y poder dejarlo atrás, te invito a que hagas un recorrido mental de todas las experiencias de las que has sacado aprendizaje en este 2020.

Visualiza esos momentos vividos, respíralos y suéltalos.
Observa qué cosas te han hecho evolucionar y crecer como persona.

Y por último, permítete agradecer el haberlos vivido porque gracias a ellos hoy tienes una visión diferente de las cosas.

Y prepárate para acoger con amor, ilusión y curiosidad todo lo que te tenga preparado este 2021.

Confía en que llegue lo que llegue será porque estás preparada para vivirlo.

¡ Te deseo un Feliz 2021 !

Y tú, ¿qué cosas has aprendido de este 2020?

CÓMO CONSEGUIR QUE EL 2021 SEA TU AÑO

Me paso por aquí para invitarte a un Directo muy especial.
Me encantaría terminar este año contigo y por ello mañana día 30 de diciembre a las 21:30 horas ( hora española ) he organizado un directo con Elisa, de Educar en calma , para hacer balance de este año y realizar un ejercicio que nos ayude a visualizar cómo queremos que sea el 2021.

Todos los años, cuando se va a acabar el año, tengo el ritual de hacer ejercicio que voy a compartir mañana contigo para ver qué cosas he conseguido y qué cosas están aún por mejorar.

Seguro que te has dado cuenta que tus reacciones con tus hijos dependen de tu estado de ánimo, de lo que te haya pasado en el día, de tu cansancio...

Por eso considero tan importante el parar y ver qué cosas son las que nos hacen no actuar, sino reaccionar con nuestros hijos, para así tomar consciencia y este año 2021 hacer para que las cosas vayan mejor.

Si te apetece conocer cómo estás en este momento de tu vida y qué áreas quieres mejorar para obtener el equilibrio en tu vida personal y familiar, te invito a que te unas.

Podrás realizar desde la comodidad de tu casa este ejercicio y juntas dibujaremos el mapa que queremos para el 2021.

¿Te unes?

Podrás verlo en mi perfil de Instagram:
https://www.instagram.com/patriciacoach_/

ESTAS NAVIDADES REGALA BIENESTAR

Poco a poco se va acercando el final de este año, que tantas cosas ha removido.

Todos hemos vivido una experiencia vital que, en mayor o menor medida, nos ha llevado a replantearnos algunas cosas y a vivir la vida de una manera diferente a cómo lo hacíamos antes.

Hemos tomado consciencia de cómo el futuro es pura incertidumbre y que no hay nada que podamos hacer para evitarlo, ya que no depende de nosotros.

Podemos aprender de este empujón que nos ha dado la vida para dar un paso más y avanzar en aquellos aspectos que todavía estén pendientes de trabajar.

Mi propuesta es que este 2021 sea un año diferente en el que la energía, la vitalidad y la positividad sean parte nuestro día a día, sencillamente porque nos merecemos ser felices.

Para conseguir ese bienestar y equilibrio personal y/o familiar es necesario parar y permitirnos trabajar esos aspectos que en estos momentos nos inquietan o nos generan malestar.

Si quieres empezar este año dando un vuelco a tu vida o si conoces a alguna persona que quiera realizar un cambio con consciencia y mejorar su vida personal y/o familiar, estas Navidades regala bienestar.

Sólo tienes que escribirme a [email protected] y lo organizamos.

Porque el 2021 nos traiga el bienestar que nos merecemos, pase lo que pase.

¡ FELIZ NAVIDAD!

Especialmente a esas personas que están pasando por momentos difíciles, para aquellas que están en búsqueda de su equilibrio interior para poder seguir avanzando, para aquellas que han sufrido alguna pérdida y para los que este año no pueden estar juntos.

"Lo importante no es estar juntos, sino sentirnos unidos"
y eso no nos lo podrá quitar nada ni nadie.

Espero que podamos contagiarnos de la magia de estas fechas y podamos disfrutar del amor que nos une, aún en la distancia.

¡Qué disfrutes de las fiestas!

NAVIDADES COMPARTIDAS

Son las terceras Navidades que no estoy todas las fiestas con mi hija, desde que me separé de su padre toca repartirnos los días de las vacaciones y siempre cuando se acerca el día de la despedida tengo emociones encontradas.

Pareciera que el paso del tiempo tendría que hacer que ese momento, al ser ya predecible, fuera más fácil, pero la realidad es que no lo es.

Todos los años se me retuerce el estómago al saber que estaré una semana sin verla, sin poder despertarla por la mañana, sin poder leerle el cuento de antes de dormir, perdiéndome su sonrisa al dar las campanadas de Nochevieja…

Sin embargo, a pesar de esos momentos de bajón también me digo que tengo suerte porque tan sólo será una semana la que no podré estar con ella, repitiéndome que tengo muchísimos otros días para compartir juntas.

Y es que es muy diferente cuando una decide tener esos días para estar a solas a cuando te vienen impuestos por tu situación familiar de ser madre separada.

Pasada esa tristeza conecto con mi presente y me siento agradecida por tenerla a ella y a casi toda mi familia ( falta mi padre ) en esta vida y poder disfrutar de ellos.

Sé que para muchos estas Navidades se tornan de sillas vacías por la ausencia de muchas personas que se ha llevado este ma***to virus, así que no puedo más que dar las gracias por todas las personas que aún tengo a mi lado, aunque este año no estemos físicamente juntos.

Y me repito que: “aunque no esté con mi hija en estos días, siempre estamos unidas por el amor que nos une, estemos físicamente juntas o no”.

Esa frase me la digo también para el resto de mi familia, ya que este año hemos decidido no compartir las cenas y comidas juntos.

Y eso me lleva a recordar el cuento tan bonito de Míriam Tirado -miriamtirado.com- sobre “ El hilo invisible “ un gran regalo para ti y para tus hijos si estas Navidades sentís la distancia física alrededor de vuestras mesas.

Y tú, ¿cómo llevas el tener las Navidades compartidas o el no poder estar con toda tu familia al completo?

¡¡La semana que viene ya es Navidad!!

Entre Universidad, trabajo, niñas, casa... se me ha echado el tiempo encima y de repente mirando el calendario me he dado cuenta que ya la semana que viene es Navidad.

Estas Navidades se presentan muy diferentes a las de otros años, de hecho son las únicas Navidades en las que no estaré con mi familia, aun teniendo momentos de bajón y reconociéndolos, después decido dar la vuelta a la situación y ver qué puedo sacar de positivo para no venirme abajo.

Hoy comparto algunas propuestas para subir el estado de ánimo, ya que igual te pasa como a mí y tienes momentos de nostalgia.

Espero que te resuenen 😉