Ada Yébenes - Coach

Hoy, en el Día Mundial de la Creatividad, quería traerte un que nos hable de cómo entrenar nuestra mente para que las ideas fluyan.

Seguramente siempre te han dicho que la creatividad llega cuando pones todo tu foco, cuando te concentras al máximo para dar con esa "buena idea".

Pero eso no es así, como explica la experta en neurociencia Ana Ibáñez González, la creatividad es expansiva. Si quieres ser creativo, tienes que apagar por un momento la necesidad de ser eficiente y de salir con un objetivo claro.

Quédate para conocer más sobre las burbujas de desconcentración que te cuento en el vídeo.

¿Quién eres cuando baja el telón? 🎭

Ensayamos tanto el guion que el mundo espera de nosotros, que a veces olvidamos quiénes somos sin el disfraz.

Pero el acto más importante de tu vida no ocurre bajo los focos... ocurre cuando se cierra el telón y te quedas a solas contigo mismo.

¿Te reconoces en ese silencio? Hoy te invito a un entrenamiento diferente en nuestro : deja de actuar para los demás y atrévete a ensayar la obra más valiente de todas: la de ser tú mismo.

¿Te ha pasado? Terminar el día "muy cansado mentalmente" y no saber por qué. La respuesta suele estar en la mochila que llevamos todos: NUESTROS PENSAMIENTOS. 🎒🧠

Hoy el de bienestar hablamos de ese "run-run" constante, esos 60.000 pensamientos que tenemos en el día.

Hoy en nuestro nuevo martes de rescatamos un motor fundamental que a menudo dejamos en pausa: LA PASIÓN.

Tener un hobby no es "perder el tiempo", es el combustible que recarga tu creatividad y vitalidad.

Esta semana, te propongo el reto de "Abrir Hueco":

🗓️ Bloquea una hora para disfrutar de tu pasión (pintar, pádel, leer...) y agéndala como la reunión más importante de tu semana. ¡Porque lo es!

🚀 Pasa a la acción y no esperes a "tener ganas". Saca los pinceles o reserva la pista de pádel hoy.

Observa la diferencia entre "sobrevivir a la semana" y permitirte sentirte vivo.

¿Qué pasión vas a rescatar tú esta semana?

Hoy en nuestro tercer martes de rescatamos un pilar fundamental que a menudo descuidamos: El Sueño Reparador. 🛌

El descanso no es lo que haces "si te sobra tiempo", es el combustible que determina tu claridad mental de mañana.

Esta semana, te propongo un reto de desconexión:

📲 30 minutos antes de dormir, apaga las pantallas. Tu cerebro necesita oscuridad y calma para entrar en fase de reparación.
⏰Al despertar, anota cómo te sientes. ¿Hay más foco? ¿Más energía?

Observa la diferencia entre "pasar la noche" y permitirte un Sueño Reparador.

La Adaptación Hedonista es esa tendencia a normalizarlo todo.

Esta semana, el micro-hábito que te propongo consiste en volver a abrir la "caja de la normalidad" y seguir estos 3 pasos:

1️⃣ Escucha a tu cuerpo: ¿Sientes ilusión o un vacío en el estómago?

2️⃣ Saca lo bueno de la rutina: Vuelve a valorar aquello que ya dabas por sentado.

3️⃣ Identifica lo "no normal": Ponle nombre a las situaciones que aceptabas por pura inercia y que a partir de hoy decides cambiar.

No te conformes con situaciones grises solo porque "es lo que toca". Tu bienestar real empieza aquí.

de Bienestar.

¿Y tú, sabes lo que realmente te hace feliz y lo que no?

El tracking de la felicidad es tu brújula para empezar a tomar decisiones basadas en tu realidad, no en expectativas ajenas.

Práctica este micro-habito y empieza a tomar consciencia de esas pequeñas situaciones, momentos y personas.