EHS - European Health & Fitness School

EHS - European Health & Fitness School EHS is a benchmark regarding the training of professionals in the world of health and fitness

08/09/2026

Perder grasa no consiste en comer cada vez menos.

Muchas veces el problema está en la estrategia.

❌ Comer demasiado poco.
❌ Eliminar por completo los hidratos de carbono.
❌ No ser consciente de las cantidades que realmente consumes.

La pérdida de grasa sostenible no depende de alimentos milagro ni de dietas extremas.

Depende de crear hábitos que puedas mantener durante meses.

Porque la nutrición basada en evidencia busca soluciones reales, no resultados rápidos.

Si te apasiona la nutrición y quieres aprender a ayudar a otras personas con criterio científico, el Técnico Superior en Dietética puede ser el siguiente paso en tu carrera.

📚 Si quieres aprender nutrición basada en evidencia y descubrir cómo funciona realmente el cuerpo humano, solicita información sobre nuestro TSD.

04/09/2026

Una de las preguntas más habituales en halterofilia es:

¿El talón puede levantarse durante el movimiento?

La respuesta es sí.

Pero hay un matiz importante.

El objetivo nunca es buscar que el talón se levante.

El objetivo es trabajar para que permanezca apoyado el mayor tiempo posible.

Si acaba elevándose ligeramente, normalmente será una consecuencia de la biomecánica del movimiento, no algo que debamos provocar.

Como explica Yosua, la técnica consiste en entender el porqué de cada gesto y construir patrones de movimiento eficientes desde la base.

Y hay algo todavía más importante:

🔎 Corregir un patrón mal aprendido siempre será más difícil que enseñar uno correcto desde el principio.

Por eso una buena formación marca la diferencia entre repetir movimientos y entender realmente cómo enseñar.

Si quieres aprender halterofilia desde una perspectiva profesional y basada en la biomecánica, descubre nuestra formación de Entrenador Personal y Crosstraining.

01/09/2026

Muchos entrenadores creen que lo más importante es acumular conocimientos.

La realidad es que, si no eres capaz de transmitirlos con coherencia, tu atleta lo notará.

💬 Como explica Carlos:

👉 Lo que piensas.
👉 Lo que dices.
👉 Lo que haces.

Todo debe ir en la misma dirección.

Porque la confianza no se construye con frases motivacionales, sino con acciones consistentes.

Y esa confianza es la que genera algo imprescindible para cualquier entrenador:

✅ Adherencia.

Sin adherencia no hay progreso.
Sin constancia no hay resultados.

Ser un buen entrenador va mucho más allá de diseñar rutinas: significa aprender a acompañar a las personas durante todo el proceso.

¿Te gustaría aprender de profesionales que viven el entrenamiento desde dentro?

Solicita información sobre nuestra formación de Entrenador Personal y empieza a construir tu futuro en el sector.

28/08/2026

Cuando un atleta tiene dificultades para colocar la barra en el rack, muchos piensan automáticamente que el problema está en las muñecas.

Pero en muchas ocasiones, la limitación viene de mucho más arriba.

Una buena movilidad del dorsal permite mantener una posición más sólida, acercar mejor los codos y crear una base estable para el clean y el jerk.

Por eso, antes de empezar la sesión, merece la pena dedicar unos minutos a trabajar esa zona.

Puede resultar incómodo al principio, pero con constancia notarás cómo mejora la posición de la barra y la calidad de tus levantamientos.

💡 La movilidad no consiste en hacer estiramientos al azar. Consiste en identificar qué estructura está limitando el movimiento y trabajar sobre ella.

📚 En nuestras formaciones enseñamos a analizar el movimiento y entender el porqué de cada corrección.

25/08/2026

Cuando hablamos de fibra, la mayoría piensa únicamente en mejorar el tránsito intestinal.

Pero la realidad es mucho más interesante.

De hecho, tu cuerpo ni siquiera puede digerir la fibra.

Entonces... ¿para qué sirve?

Quienes realmente la aprovechan son los miles de millones de microorganismos que forman nuestra microbiota intestinal.

Cuando consumes suficiente fibra, estas bacterias la fermentan y producen compuestos llamados ácidos grasos de cadena corta, relacionados con funciones tan importantes como:

✔️ La salud digestiva.
✔️ La regulación del sistema inmunológico.
✔️ El control de la inflamación.
✔️ La salud metabólica.

Hoy sabemos que alimentar bien a nuestra microbiota también es cuidar nuestra salud.

Porque la nutrición moderna va mucho más allá de contar calorías.

📚 Si quieres aprender nutrición basada en evidencia y descubrir cómo funciona realmente el cuerpo humano, solicita información sobre nuestro Técnico Superior en Dietética.

21/08/2026

Muchos entrenadores corrigen la posición de salida diciendo:

👉 "Pecho arriba."
👉 "Mira al frente."
👉 "Colócate mejor."

Pero... ¿cómo sabe realmente el atleta cuándo está bien colocado?

La respuesta está en la pisada.

Si primero aprende a identificar dónde siente el peso, en el talón, en la punta o repartido por todo el pie, será capaz de encontrar su posición de salida de forma mucho más natural.

Porque cuando un atleta entiende lo que debe sentir, deja de depender constantemente de las correcciones del entrenador.

🎯 Enseñar no consiste solo en decir qué hacer, sino en ayudar al deportista a identificar las sensaciones correctas para que pueda autocorregirse.

Ese es el objetivo de un buen entrenador.

📚 Este tipo de herramientas prácticas forman parte de nuestra formación de Crosstraining.

18/08/2026

Cuando escuchamos la palabra proteína, solemos pensar en gimnasio, batidos o ganar masa muscular.

Pero la realidad es que su función va mucho más allá.

Las proteínas forman parte de nuestros músculos, sí.

Pero también participan en la producción de hormonas, la fabricación de enzimas, el funcionamiento del sistema inmunológico y la reparación de tejidos, entre muchos otros procesos esenciales para la vida.

Por eso, una ingesta insuficiente de proteína no solo puede afectar al rendimiento deportivo.

También puede influir en la recuperación, la composición corporal y, en definitiva, en nuestra salud.

La proteína es un nutriente esencial para todas las personas, independientemente de si entrenan o no.

📚 Si quieres aprender nutrición con una base científica y entender cómo funciona realmente el organismo, solicita información sobre nuestro Técnico Superior en Dietética.

14/08/2026

Cuando enseñamos un movimiento por encima de la cabeza, muchas veces toda la atención se centra en los hombros.

Pero hay una articulación que suele pasar desapercibida y que puede limitar todo el movimiento: la muñeca.

Ni completamente recta.

Ni excesivamente extendida.

La posición debe permitir transmitir fuerza sin comprometer la articulación.

Puede parecer un detalle pequeño, pero una muñeca mal colocada aumenta el estrés articular y, con el tiempo, puede convertirse en una lesión que afecte incluso a ejercicios tan básicos como un push-up.

💡 Como entrenador, no solo debes enseñar a mover la barra. También debes enseñar a proteger el cuerpo que la mueve.

📚 En nuestras formaciones de Crosstraining trabajamos estos detalles para que aprendas a enseñar con criterio y seguridad.

**ch

11/08/2026

"Creo que tengo ansiedad por la comida."

Es una frase que escuchamos constantemente.

Pero muchas veces el problema no está en tu fuerza de voluntad, sino en cómo responde tu cuerpo.

Cuando duermes poco, aumenta una hormona llamada grelina, encargada de estimular el apetito. Al mismo tiempo, disminuye la leptina, la hormona que envía la señal de saciedad al cerebro.

¿El resultado?

➡️ Más hambre.
➡️ Más antojos.
➡️ Mayor apetencia por alimentos muy palatables.

Por eso, cuando una persona quiere perder grasa, no basta con mirar las calorías.

También debemos analizar el sueño, el estrés y los hábitos de vida.

Porque entender la fisiología es tan importante como entender la alimentación.

📚 La nutrición va mucho más allá de hacer dietas. Si quieres aprender a comprender cómo funciona realmente el organismo, solicita información sobre nuestro Técnico Superior en Dietética.

07/08/2026

Uno de los errores más comunes al enseñar el sn**ch es aplicar las mismas indicaciones a todo el mundo.

"Abre las puntas de los pies."

"Las manos aquí."

Pero... ¿y si ese atleta no tiene la movilidad necesaria para hacerlo?

Como entrenador, tu trabajo no es repetir instrucciones de memoria.

Es entender qué tiene delante.

La apertura de las manos no depende únicamente de una referencia sobre la barra. También intervienen factores como la movilidad de la muñeca, la estructura del hombro y las proporciones del atleta.

Y ocurre lo mismo con la posición de los pies.

Hay personas que pueden adoptar una mayor rotación externa de cadera y otras que, por su movilidad o su anatomía, no.

Forzar a todos a colocarse igual no mejora la técnica. Puede hacer justo lo contrario.

🎯 Antes de corregir un movimiento, analiza por qué ese atleta se mueve así.

Los mejores entrenadores no son los que más indicaciones dan.

Son los que saben adaptar cada indicación a la persona que tienen delante.

📚 Este es el tipo de razonamiento que trabajamos en nuestras formaciones: entender el "por qué" antes de enseñar el "cómo".

**ch

Dirección

Paseo De La Castellana 153, Bajo
Madrid
28046

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 20:00

Teléfono

+34652565855

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando EHS - European Health & Fitness School publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría