Sarasvati Yoga

¡¡Feliz año 2017 para todos!!

Desde Sarasvati Yoga os deseamos un comienzo de ciclo repleto de salud, prosperidad, cariño, respeto, abundancia y amor. En breve dejaremos nuestra página de Facebook porque como sabéis, a partir del pasado mes de octubre hemos continuado con nuestras actividades en el nuevo centro que hemos abierto llamado Tara Blanca situado en la zona de Pinar de Chamartín, C/ Arturo Soria 340. El verano pasado dejamos el espacio físico de Sarasvati en el barrio de Prosperidad y nos hemos mudado a este mágico lugar creado por el mismo equipo de trabajo.

Os dejamos toda la información acerca de las clases regulares de Yoga para que podáis reservar vuestra plaza en Tara Blanca y os adjuntamos un enlace para que podáis seguirnos desde la nueva página de facebook pinchando en el siguiente enlace:
SÍGUENOS dando a "Me Gusta" --> https://www.facebook.com/Tara-Blanca-497851070401177/

*** CLASES de YOGA ***
Apúntate en Enero a nuestras clases y aprovecha la PROMOCIÓN en la mensualidad de Yoga. Disfruta de la actividad que más te gusta haciendo dos sesiones a la semana con el pack que te ofrecemos por tan sólo 25€ más al mes.
- Yoga Profundo --> Martes 18 a 19,30h (Formándose grupo)
- Yoga Suave --> Martes de 19,30 a 21h
- Yoga Esencial --> Viernes de 10,30 a 12h

BENEFICIOS:

*** "LA EXPERIENCIA MEDITATIVA" ***

A lo largo y ancho del planeta, han existido muchísimas personas, de distintas tradiciones y vías, que han vivido la experiencia meditativa profunda y sincera.
Dentro de estas, algunos y algunas han sabido expresar mediante poesía los distinto matices y profundidades de la meditación.
Compartimos un poema que habla precisamente de esto pero os recomendamos leerlo de la siguiente manera.
En un momento tranquilo y silencioso del día tómae unos minutos para cerrar los ojos y meditar.
Cuando vuelvas lee y siente.

Om Shanti
PAZ Pedro (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

"¡Oh llama de amor viva,
que tiernamente hieres
de mi alma en el más profundo centro!
pues ya no eres esquiva,
acaba ya si quieres;
rompe la tela de este dulce encuentro.

¡Oh cauterio suave!
¡Oh regalada llaga!
¡Oh mano blanda! ¡Oh toque delicado,
que a vida eterna sabe
y toda deuda paga!,
matando muerte en vida la has trocado.

¡Oh lámparas de fuego
en cuyos resplandores
las profundas cavernas del sentido
que estaba oscuro y ciego
con extraños primores
calor y luz dan junto a su querido!

¡Cuán manso y amoroso
recuerdas en mi seno
donde secretamente solo moras
y en tu aspirar sabroso
de bien y gloria lleno
cuán delicadamente me enamoras!"

San Juan de la Cruz

"SAVASANA y la belleza de los NIÑOS"

Hay muchos motivos por los que es un privilegio ser profesor de yoga. Hoy os voy a comentar tan solo uno de ellos.

Savasana o "la postura del cadaver", es una postura habitual en las clases de yoga. La hacemos hacia el final de la sesión y consiste en tumbarse y no hacer NADA. Es la parte de la relajación, a veces guiada, otras veces abierta, pero en cualquier caso suele tener como resultado una palabra que lo define: BELLEZA.

La belleza es muy subjetiva cuando responde a criterios culturales, temporales o asociados a modas y tendencias...pero hay una BELLEZA que no es objetiva: LA CARA DE UN NIÑO RELAJADA. Es pura belleza porque no tiene tensión, está en paz, sin preocupaciones, fundida en un espacio de aromonía y felicidad.

Todos tenemos unos gustos físicos... pero al mirar a las personas cuando están en Savasana ves en tantas ocasiones sus caritas en armonía y paz. En esos instantes desaparecen los gestos "de caracter" y brota la cara que teníamos en nuestra infancia. Es un regalo poder ver esto cada día y descubrir que todas y todos somos tan bonitos....

OM SHANTI
PAZ (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

*** VIRABHADRASANA III ***

Esta postura de la familia de las asanas de guerrero es súper completa y tiene un montón de beneficios. Principalmente se realiza un trabajo de equilibrio, fuerza y tonificación de la cadena muscular posterior. En esta época de año que tenemos un ambiente bastante cálido podemos aventurarnos en este tipo de asanas con mayor seguridad. Los músculos debido a la temperatura están más disponibles y responden mejor que en otras épocas del año. La mayor dificultad de esta postura es mantener el equilibrio.

CONSEJO:
Si te resulta muy complicado entrar en ella apoya las manos contra una pared.

BENEFICIOS:
Fortalece tobillos y piernas.
Tonifica el abdomen y los músculos de la espalda.
Mejor el equilibrio y el alineamiento corporal.
Favorece la concentración.
Ayuda a convertir en movimiento la energía potencial acumulada.

PRECAUCIÓN:
Practicaremos con cautela en caso de hipertensión grave y/o molestias agudas en la zona lumbar.
Evitarla hiperextensión de la rodilla de la pierna apoyada.

Om Shanti
PAZ (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

*** UNA ACCIÓN TAN SIMPLE COMO ESTA TE AYUDARÁ A REDUCIR EL ESTRÉS Y LA FATIGA ***

El ritmo de vida, las preocupaciones, la responsabiliad y obligaciones y otros factores producen un elevado estrés y por extensión una disminución de la energía vital.

La sensación de fatiga y flojera suele ser un indicador de todo lo anterior. Una práctica física consciente y meditativa como es el YOGA ayuda a solucionar estos aspectos tan comunes hoy en día. Además existen sencillos remedios al alcance de todo el mundo. Hoy vamos a compartir uno que esperemos os resulte de utiliadad:

Necesitas
⦁ 1 Hoja grande de laurel seca grande o un puñado de estas pequeñas
⦁ 1 recipiente para quemarlo.

Uso
En tu sala o habitación, o donde quieras relajarte, colocas una hoja de laurel en el recipiente que usarás para quemar. Quemas la hoja dentro del recipiente y sales de la habitación. Esperas unos 7 minutos para que desprenda el humo.

Luego entras a la habitación y encontrarás que su aroma va a relajarte del estrés y la fatiga rápidamente gracias a sus propiedades de vitamina A, que protege mucosas y piel, además el olor que desprende tiene un efecto curativo sobre el sistema digestivo y nervioso.

Consejo YOGUICO: Haz la postura de la foto "Paschimottanasana" durante un par de minutos antes de quemar la hoja y ya verás cómo se potencia el efecto calmante del Laurel con la cualidad sedante de la asana.

Om Shanti
PAZ (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

*** ¿QUÉ RESPIRACIÓN TIENES HOY?, míralo en las Nubes ***

La respiración natural está directamente relacionada con la nubes. Os animamos a que hagáis la prueba: es un test muy sencillo de realizar,s indicamos los pasos:

1- Estés donde estés ve a sentarte o tumbarte mirando al cielo.
2- Fijate o señala una nube, la primera que pilles.
3- Intenta imaginar que podría ser. No vale pasarse a otra nube, si con la seleccionada no se nos ocurre nada.
4- Empieza a contar el tiempo que tardas en imaginar qué podría ser la nube seleccionada.

* Si tardas de 0- 5 seg.: tienes Respiración Natural Transparente. El niño que está en ti te sabe liberar.
Mantén esta Respiración durante todo el día, no dejes que nada exterior te la corte. Emanarás felicidad.

* Si tardas de 6- 20 seg.: Respiración Natural Blanca. El niño dentro de ti está un poco distraido a veces, pero te permite respirar. Obsérvala todo el tiempo, no la pierdas de vista, y dormirás fenomenal.

* Si tardas de 21- 30 seg.: Respiración al Ácido. A tu niño le gusta demasiado jugar al escondite. Dile que salga. Y si no lo hace, ya sabes donde se esconde, así qué miralo un rato y saldrá.

* Si tardas más de 30 seg.: Respiración Opaca. El niño está dormido, despiértalo y comienza a jugar. y si no quiere no pasa nada, estos días los tenemos todos. Levántate y date un paseo, respira profundo y quítale importancia a eso que no te deja ver las nubes…

Ninguna respiración es mejor que otra. Sólo se trata de verte y saberte.

Om Shanti
PAZ (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

*** "PSOAS: EL MÚSCULO DEL ALMA" ***

Compartimos un artículo super interesante sobre el psoas. Este músculo influye directamente en nuestra calidad de vida física y emocional.

En la postura de la primera foto el psoas se estira, en la segunda se tonifica. Un adecuado balance entre elasticiada y tonificación nos ayudará a mantener la energía fluida y equilibrada.http://saludablemente.es/psoas-musculo-alma.php

Om Shanti.PAZ
(Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

Esta tarde seguiremos desarrollando este trabajo muscular en las clases de Yoga suave y Yoga dinámico. ¡Aún estáis a tiempo de venir a probar una clase suelta con nosotr@s!
º YOGA SUAVE de 18 a 19,30h
º YOGA DINÁMICO de 19,30 a 21h
º MEDITACIÓN de 21 a 22h

MÁS INFORMACIÓN:
[email protected] / 652 17 04 53

*** HOY MARTES en Sarasvati ***
- Chi Kung para Principiantes de 10 a 12h
- Yoga suave 18h / Yoga dinámico 19,30h
- ¡NUEVO! Meditación 21h

¡Que aproveche la hora de la comida para tod@s!

Nosotras ya tenemos todo listo para las clases de YOGA de esta tarde:
* Yoga suave 18h
* Yoga Dinámico 19,30h
¿Te gustaría probar una clase suelta? Envíanos un correo a [email protected] y reserva ya tu plaza :)

Os dejamos el post semanal de nuestro profe Pedro:
*** "Ardha Chandrasana" Postura de fuerza y equilibrio ***

Este asana, cómo todas las de esta familia, ayuda a desarrollar la propiocepción y la coordinación espacial.
Su complejidad obliga a mantener la atención muy focalizada no permitiendo distracción ni dispersión.

Beneficios:Tonifica la parte baja de la columna, fortalece piernas y músculos abdominales, favorece la digestión y el sentido del equilibrio, crea conciencia del plano lateral. Practicarla con cautela si existe dificultad en la articulación de la cadera evitando trabajar en carga sobre ella.
Protegemos la articulación de la pierna de apoyo evitando la hiperextensión mediante fexión.

Consejo: Si tienes dificultad para su práctica utiliza un taco o similar para no bajar tanto el brazo de apoyo y lleva la mirada hacia el suelo.

Om Shanti
PAZ (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

Hoy jueves os regalamos este texto escrito por nuestro profesor de Yoga Pedro Junguitu. ¿Alguna vez probaste esta postura? Si ya la has probado nos encantaría que compartieras con nosotr@s qué tal te sentiste :)

*** SIRSASANA "La postura sobre la cabeza" ***

Otro asana clásica, de las más completas y con mayores beneficios por su práctica. Es fácil de hacer técnicamente y su mayor dificultad es el miedo.
Sus beneficios son múltiples y diversos :
º Estimula la glándula pituitaria y pineal, aumentando el flujo pránico a los centros superiores.
º Tonifica los órganos de la zona abdominal y mejora la digestión.
º Mejora el asma, fertilidad, insomnio y sinusitis.
º Estimula el corazón, mejora la circulación y aumenta la cantidad de hemoglobina en la sangre.
º Equilibra el sistema hormonal y ayuda a aliviar síntomas de la menopausia.
º Ayuda a mantener la temperatura corporal.
º Su dominio aporta serenidad y equilibrio físico, emocional y mental.

A nivel psicoemocional trabajamos varios aspectos muy interesantes : Samshaya en sánscrito o " la duda" o falta de determinación para decidir, aumentando la autoestima por extensión y el Desapego para aumentar la confianza hacia la vida.

OM SHANTI
Paz (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

*** EL YOGA MÁS ALLÁ DE LA ESTERILLA ***

Cuando practicamoa Yoga por nuestra cuenta o asistiendo a alguna clase solemos adquirir un estado de calma y silencio interior en mayor o menor medida. La esterilla y el cojín de meditación son en realidad un laboratorio en el que transformamos el estrés y la dispersión en armonía y expansión interior, y donde practicamos el aprender a vivir la vida más conscientes y presentes.

El verdadero Yoga comienza cuando salimos de la prácitca formal. En el banco, el trabajo, con la familia, en la cola de hacienda... o en cualquier situación de la vida cotidiana se puede aplicar todo lo aprendido y experimentado en la esterilla. Es fácil que en estas situaciones cotidianas entre en marcha el piloto automático y nos veamos una y otra vez reaccionando como no queremos hacerlo.

Introducir la práctica de yoga en el día a día, más allá de lo formal, es progresivo y requiere persistencia. Te invito a que introduzcas dos sencillos aspectos cada día en tu vida:
1) Cuando apagues el despertador por la mañana, tómate 10 segundos para observarte y sentirte. Sientes tu cuerpo, sientes tu respiración y observas cómo te encuentras anímicamente.
Repite esta toma de conciencia al medio día y por la noche antes de dormir (puedes poner unas alarmas en el teléfono para que resulte más fácil).
2) Cuando realices esto recuerda algo muy importante: no intentes cambiar nada en ese momento, simplemente OBSERVA.

OM SHANTI
Paz (Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)

*** YOGA Y ALIMENTACIÓN ***

Es importante ser conscientes de cómo nos alimentamos. Si fueramos conscientes en que medida nos afecta los distintos alimentos que vamos comiendo no necesitaríamos ningún tipo de guía o información sobre cómo alimentarnos más saludablemente.

En el yoga y el ayurveda se habla de tres características que todo tiene y por extensión la alimentación: Sattva (pureza), Tamas (oscuridad, inercia) y Rajas (movimiento). El objetivo es que los alimentos Sattvicos sean los más presentes y los tamásicos tiendan a desaparecer.

Actualmente existe una clasificación de alimentos en función de su alcalinidad y acidez. Un organismo alcalino es sano, uno ácido tiene alta probabilidad de enfermar. Lo sattvico es lo alcalino, lo tamásico lo ácido y lo rajasico esta a medio camino.

Os dejamos un artículo que habla precisamente sobre esto: http://www.esencialnatura.com/alimentos-alcalinos-y-lista-de-250-alimentos-clasificados-por-su-ph/

Om Shanti PAZ

(Pedro Junguitu: Profesor de Yoga y Mindfulness en Sarasvati Espacio Holístico)