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Escuela de formación en entrenamiento personal

04/09/2026

⚡ Estos ejercicios pueden ayudarte a aliviar en el momento los síntomas de ciática asociados a una hernia discal.

1️⃣ PRIMER EJERCICIO

Túmbate boca arriba y apoya el pie de la pierna sintomática en la pared.

👉 Ajusta la altura hasta encontrar una posición de flexión de cadera que genere una molestia tolerable, sin superar aproximadamente un 3–4/10.

Desde ahí:

🦶 Realiza flexión plantar del tobillo y acompáñala de extensión cervical para reducir la tensión neural.

💪 Después, empuja el talón contra la pared realizando una contracción isométrica a una intensidad aproximada de 3–4/10.

⏱️ Mantén la contracción durante 8–10 segundos.
😮‍💨 Descansa 5 segundos.
🔁 Repite la secuencia 4 veces.

Durante el ejercicio, acompaña el movimiento con una respiración diafragmática:

🌬️ Coge aire durante el descanso.
💨 Suelta el aire durante la contracción isométrica.

Si los síntomas lo permiten, aumenta progresivamente el rango y vuelve a repetir la secuencia.

Pero… ¿cuál es el segundo ejercicio? 👀

🎓 Te lo enseñamos en nuestra MASTERCLASS GRATUITA sobre HERNIA DISCAL del 10 de septiembre.

Un evento 100% online donde aprenderás algunas de las claves para valorar, interpretar e intervenir en personas con hernia discal.

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02/09/2026

🚨 ¿Sabías que inclinar el tronco 30° en el jalón al pecho cambia el músculo que más trabaja?

Un estudio en 40 hombres entrenados lo comparó con la versión vertical:

📈 Deltoides posterior y trapecio medio → más activación
➖ Dorsal ancho → sin diferencias

La explicación en la infografía

Detalles así son los que marcan la diferencia entre copiar rutinas y entrenar con conocimiento.

Si quieres aplicar este mismo nivel de análisis a un estudio de caso, te espero en el webinar gratuito “Hernia discal: biomecánica para intervenir con confianza”, con Iván Sánchez Paz. Jueves 10 de septiembre, 21:00h 🇪🇸

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31/08/2026

‼️ BÍCEPS Vs SEMITENDINOSO ‼️

🤔 ¿Qué ejercicio favorece más el ratio del bíceps femoral sobre el semitendinoso?

Para responder a esta pregunta, hoy os acercamos la investigación llevada a cabo por de Hwang et al., (2019).

Este estudio tenía como objetivo evaluar la activación de las diferentes porciones de los isquiosurales superficiales. Entre ellos, el bíceps femoral y el semitendinoso.

A continuación, en las siguientes infografías puedes encontrar los resultados de la activación muscular de los músculos estudiados.

🚨 ¿Aún no te has apuntado a la Master Class gratuita del día 10 de septiembre?

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✅ GRATUITA, ONLINE Y EN DIRECTO
🗓️ Jueves 10 de septiembre a las 21:00 hora española
🎥 No garantizamos que se quede grabada.

INEF FISIO FISIOTERAPEUTA SALUD preparaciónfísica entrenamientopersonal

28/08/2026

🔴 ¿Qué haces cuando un cliente llega con una hernia discal?

El problema no suele ser conocer ejercicios.
El problema es saber qué valorar, cómo interpretar lo que encuentras y qué hacer después.

Porque ante una hernia discal surgen muchas preguntas 👇🏻

👉🏻 ¿Qué movimientos conviene valorar?
👉🏻 ¿Qué tests aportan información realmente útil?
👉🏻 ¿Cómo saber qué está provocando o aumentando los síntomas?
👉🏻 ¿Qué ejercicios elegir en cada caso?
👉🏻 ¿Cómo progresar sin limitar al cliente por miedo?

⚠️ Una resonancia te muestra una estructura. Pero no te dice cómo se mueve esa persona ni qué estrategia de intervención necesita.

Por eso, el próximo 10 de septiembre vamos a realizar una MASTERCLASS GRATUITA EN DIRECTO sobre:

🧠 Hernia discal: biomecánica para intervenir con confianza

Durante 45 minutos aprenderás a aplicar la biomecánica y la valoración funcional para pasar de simplemente conocer el diagnóstico a saber valorar, interpretar y tomar mejores decisiones con tus clientes.

Una metodología basada en conectar valoración → hipótesis → intervención, la misma filosofía práctica que aplicamos en nuestra formación de Especialista en Biomecánica Aplicada y Valoración Funcional.

🎯 ¿Quieres registrarte GRATIS?

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26/08/2026

🆕 Hoy os traemos varias claves sobre uno de los ejercicios más utilizados en programas de acondicionamiento físico y rehabilitación (D’Amico et al., 2007). 📚💪

➡️ Para aplicarlo correctamente no basta con conocer el ejercicio. Es fundamental comprender su biomecánica, qué genera las fuerzas reactivas y cómo influye la respiración y el control del tronco durante el movimiento. 🧠⚙️

🎯 Entender el porqué de un ejercicio permite tomar mejores decisiones: saber qué estamos buscando, qué estructuras están trabajando y cómo modificarlo según las necesidades de cada persona.

🚨 Y si quieres seguir profundizando en biomecánica aplicada a la hernia discal, el próximo 10 de septiembre realizamos una MASTERCLASS GRATUITA en la que veremos cómo valorar, interpretar e intervenir con mayor criterio.

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24/08/2026

🔍 Qué pruebas aplicar para ver el patrón real de movimiento (con caso práctico)
🧠 Cómo reconocer un patrón motor alterado y su papel en el dolor
📊 Criterios reales para progresar o regresar: rango, torque, propiocepción y articulaciones implicadas

⚠️ Si buscas un protocolo cerrado para “la hernia discal”, esto no va de eso. Va de criterio.

📅 Jueves 10 de septiembre · 21:00–22:30 (hora española)
💻 Online · Gratis · Plazas limitadas
🔴 No garantizamos grabación → conéctate en directo

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(Síguenos para que te pueda llegar el mensaje 📩)

21/08/2026

⚠️ ¿Sabes cómo detectar una posible debilidad del serrato anterior?

➡️ El serrato anterior desempeña un papel fundamental en el control de la escápula: participa en su rotación ascendente y contribuye a mantenerla correctamente adaptada a la parrilla costal.

🔎 Por eso, durante la contracción activa de la musculatura del hombro, observar una rotación descendente excesiva o un aleteo escapular puede orientarnos hacia un déficit en la función del serrato anterior.

Pero valorar bien no consiste únicamente en mirar si la escápula se mueve o no. 👀

🧠 Hay que entender qué movimiento debería producirse, qué musculatura participa y cómo interpretar lo que estamos observando para poder plantear una hipótesis adecuada.

🎓 Esto es solo una pequeña parte de todo lo que trabajamos en el curso de Especialista en Biomecánica Aplicada y Valoración Funcional, donde profundizamos en la anatomía, biomecánica y valoración de la cintura escapular.

🚨 ¡SOLO QUEDAN 3 ÚLTIMAS PLAZAS! 🚨

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19/08/2026

‼️ MITO: “EL EJERCICIO DESGASTA LOS DISCOS INTERVERTEBRALES” ‼️

🧠 Durante años se ha extendido la idea de que correr, saltar o someter a la columna a cargas repetidas podía acelerar el desgaste de los discos intervertebrales.

Pero… ¿y si ocurre justo lo contrario? 👇

🔬 La evidencia científica ha observado algo muy interesante: las personas que realizan ejercicio físico de forma habitual pueden presentar adaptaciones positivas en sus discos intervertebrales.

👉 Esto nos recuerda que el disco no es una estructura frágil que simplemente se desgasta con el uso.

Al igual que otros tejidos, necesita recibir estímulos adecuados para adaptarse. 💪

1️⃣ Correr no tiene por qué ser perjudicial para la espalda. La respuesta dependerá de la persona, la dosis y su capacidad para tolerar esa carga.

2️⃣ La carga progresiva puede ser una herramienta, no un enemigo. 📈

3️⃣ La clave está en individualizar el estímulo: intensidad, volumen y frecuencia deben adaptarse a las capacidades de cada persona.

⚠️ El problema no es simplemente “cargar” la columna, sino entender qué carga necesita cada persona y cuánto puede tolerar en cada momento.

📚 Y si trabajas con personas con hernia discal, hemos preparado un recurso GRATUITO:

🎁 “Los 4 test clave para tus clientes con hernia discal”

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17/08/2026

¿Prescribes ejercicio por intuición... o por evaluación?

Curso Especialista en Biomecánica Aplicada y Valoración Funcional.

Sesiones de 1h30’ en directo, de septiembre a junio, cada semana, para que lo apliques todo.

Online — próxima edición septiembre 2026.

Quedan 3 plazas. Cierre real, no hay más hasta la siguiente edición.

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14/08/2026

‼️ ¿Quieres mejorar la activación del subescapular? 💪🔥

El subescapular es una pieza clave del manguito rotador y desempeña un papel fundamental en la estabilidad de la articulación glenohumeral. 🦴

Pero no se trata simplemente de elegir un ejercicio de rotación interna… 👀

👉 La posición del hombro, la dirección de la resistencia y la ejecución del movimiento pueden cambiar el estímulo que recibe la musculatura.

🎥 En este Reel te enseñamos un consejo práctico para mejorar el trabajo del subescapular y llevar la biomecánica directamente a tus sesiones de entrenamiento.

🧠 Porque entender qué músculo quieres trabajar, qué función desempeña y cómo modificar el ejercicio es lo que permite pasar de simplemente poner ejercicios a saber realmente por qué los utilizas.

🚨 ¡ESTAMOS CERRANDO LAS 5 ÚLTIMAS PLAZAS! 🚨

Si quieres aprender a analizar el movimiento, valorar posibles alteraciones artromusculares y seleccionar y progresar ejercicios con criterio, esto es precisamente lo que trabajamos en nuestro Curso de Especialista en Biomecánica Aplicada y Valoración Funcional. 🎓📚

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Dirección

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Teléfono

910711597

Página web

http://www.emotiontraining.es/

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