Coach de Vida
📙 Autor de "La Clave está en ti"
💥Creador del "Reto de Desarrollo Personal"
05/05/2025
Cuando la ansiedad aparece, no siempre sabemos qué hacer.
Pero a veces, lo más simple es lo más efectivo.
Este carrusel te da 5 herramientas prácticas y amables para calmar tu mente cuando todo parece demasiado.
No necesitas hacerlo perfecto, solo dar un primer paso.
💬 ¿Cuál de estas prácticas te ayuda más?
Guarda este post para tenerlo a mano cuando lo necesites 🧡
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28/04/2025
Ser resiliente no es volverte de hierro.
Es poder doblarte sin romperte.
Es sentirlo todo, y aun así, continuar.
Cultivar resiliencia es un acto de amor propio.
✨ ¿Cuál de estas ideas quieres practicar esta semana?
Comenta, comparte, guarda — alguien puede necesitarlo hoy.🧡
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21/04/2025
No necesitas una gran revolución para cambiar tu vida.
Solo constancia en lo pequeño.
La transformación real es silenciosa, cotidiana, interna.
No se nota de golpe… pero un día, te miras y ya no eres la misma persona.
🌱 ¿Qué micro-acción puedes empezar hoy?
Te acompaño en el proceso.
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14/04/2025
Hay días en los que la mente pesa más.
Y en esos días, no necesitas más presión… necesitas palabras que abracen.
Guarda estas frases para cuando no tengas fuerzas. A veces, leer lo justo puede ser un respiro.
💬 ¿Cuál de estas frases te abrazó más hoy?
Te leo 🧡
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07/04/2025
A veces el estrés no viene de lo que nos pasa, sino de cómo lo enfrentamos.
Queremos soluciones rápidas, pero lo que más ayuda son pequeños gestos diarios que nos devuelven al presente.
✨ ¿Qué haces tú cuando sientes que todo te sobrepasa?
Déjalo en los comentarios, tal vez ayudes a alguien más 🧡
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¿Hay algo dentro de ti que aún no has descubierto?
En La Clave está en ti, te ayudo a descubrirla, te invito a explorar el poder que todos tenemos para cambiar, crecer y enfrentar cualquier obstáculo. A través de mi experiencia y herramientas prácticas, este libro nos enseña cómo fortalecer la mente, el cuerpo y el espíritu. Es un viaje para reconocer y activar nuestro verdadero potencial 🎯
🌱 Este es el momento de dejar atrás las limitaciones y abrazar una vida de propósito y equilibrio. ¡Descubre las claves para hacer de cada día una oportunidad de transformación!💪
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¿Cómo puedes cambiar tus pensamientos negativos por positivos?
¿Cómo puedes cambiar de ser una persona que no tiene confianza, que no tiene autoestima? ¿Cómo puedes empezar a cambiar esto?
Es muy importante que por la mañana cuando te levantas te realices pensamientos afirmativos, positivos, de cambio, de logro, de saber que puedes, de ser proactivo, me gusta mi persona, por ejemplo.
"Me acepto y me amo tal y como soy. Acepto todo lo bueno que viene a mi vida. Soy merecedor de las mejores cosas. Soy exitoso, soy maravilloso, soy extraordinario".
Decirte y repetirte esto va cambiando tu estructura mental, va cambiando tu pensamiento interno, va cambiando tu forma de verte a ti mismo.
Te da confianza, te da autodeterminación. Así que elige una de estas frases y te la repites cada mañana cuando te levantes, te vas repitiendo: "Me gusta mi persona, me gusta mi persona". Pero con emotividad: ¡Me gusta mi persona, me gusta mi persona!"
Dilo todas las mañanas y vas a ver cómo empieza en ti a operarse cambios a nivel mental.
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17/01/2025
1 de cada 3 personas en México, Brasil y España sufre de estrés, ansiedad o depresión
Este gráfico muestra un análisis sobre la prevalencia de problemas como depresión, estrés y ansiedad, en varios países.
🇧🇷 Brasil (5° lugar): En Brasil, un 31% de la población ha reportado haber enfrentado problemas de salud mental en el último año. Este alto porcentaje puede estar relacionado con la inestabilidad económica, la desigualdad social y los efectos post-pandemia, que han puesto bajo presión a muchas personas en el país.
🇲🇽 México (7° lugar): Con un 27% de mexicanos reportando dificultades de salud mental, México ocupa el séptimo lugar. Factores como el estrés laboral, la inseguridad y los desafíos económicos podrían estar contribuyendo al aumento de la ansiedad y la depresión en la población.
🇪🇸 España (8° lugar): En España, un 26% de los encuestados indica haber experimentado problemas de salud mental. A pesar de tener una cifra menor que los países anglosajones, sigue siendo significativa y podría relacionarse con el estrés financiero y el impacto en la calidad de vida en un contexto de crisis económica.
Statista Consumer Insights, analiza el porcentaje de personas que reportaron haber experimentado problemas de salud mental en los últimos doce meses. Los datos abarcan el periodo entre julio de 2023 y junio de 2024, y se recopilaron a través de encuestas en línea a un rango de entre 1,600 a 10,000 personas en cada país, en edades de 18 a 64 años.
🌎 En resumen, aunque Australia, Estados Unidos y Reino Unido encabezan la lista de países más afectados, países como Brasil (5° lugar), México (7° lugar) y España (8° lugar) también presentan cifras elevadas, lo que refleja la importancia de atender la salud mental a nivel global.
👉¿Qué estás haciendo para cuidar tu salud mental?
🤯Si tienes problemas para concentrarte, no dejes de practicar esto...
Es poner el foco de atención en aquella cosa que estoy realizando.
🎯 Nos sitúa en el aquí y en el ahora. Nos ayuda a poder centrar nuestro cerebro, la percepción, la atención, la inteligencia, los conocimientos.
Mejorar tu atención y enfoque, el Mindfulness puede ser una herramienta útil para alcanzar tus objetivos.
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14/01/2025
Nomofobia
El término «nomofobia» ha surgido para describir la adicción al teléfono móvil. Originado a partir de la combinación de las palabras «no», «mobile» y «phobia» (miedo), el concepto describe el temor que algunas personas experimenten al separarse de su teléfono móvil. Esta fobia se manifiesta en un aumento de la ansiedad, sensación de aislamiento y dificultad para desconectarse, generando una dependencia patológica de esta tecnología en la sociedad contemporánea.
Sin embargo, a pesar de la utilidad de las nuevas tecnologías, el uso excesivo e inadecuado de estos dispositivos puede llevar a una adicción, un patrón conductual reforzado por las gratificaciones que ofrece la tecnología. Aunque aún no se ha determinado completamente si las nuevas tecnologías generan adicciones conductuales similares a las adicciones químicas, está claro que los smartphones, diseñados originalmente para mejorar la adaptación, pueden fácilmente desencadenar un comportamiento adictivo con consecuencias negativas.
Te invito a leer la primera parte del artículo aquí: https://felixroldan.com/nomofobia-la-adiccion-al-telefono-movil-parte-1/