R10Method

14/08/2026

¡Feliz cumpleaños, mi maravillosa Almu! ❤️

Deseo que tengas el día más bonito y especial del año, porque te lo mereces todo. Estoy inmensamente feliz de tener una compañera de vida como tú: me encanta cómo eres, tu forma de ver el mundo y todo lo que compartimos.

Ojalá sigas cumpliendo muchos años y tengas mucha fuerza para seguir aguantándome… aunque, pensándolo bien, este cumpleaños es más un regalo para mí que para ti: tenerte a mi lado es uno de los regalos más grandes de mi vida.

Te quiero muchísimo. ¡Feliz cumpleaños, mi amor!

11/07/2026

21/06/2026

Starting day 2 certification workshop ❤️

19/06/2026

Some thoughts about feelings and important things on my mind maybe you can feel too

23/05/2026

Next June Certificacion will be taught in English in Spanish. It will be a bilingual workshop in Barcelona next June 20th.

Take the opportunity and safe with the big discount we are offering.

DM or register directly at www.Movnat.com.

01/04/2026

Este es el flow (explicado)que hemos hecho hoy en la clase de nivel iniciación

Aquí os lo dejo para que lo practiquéis y tenéis, aunque sea muy rápido, todos los detalles que tenéis que tener en cuenta en cada uno de los movimientos

11/02/2026

¿Eres “torpe” por naturaleza o es tu cerebro pidiendo ayuda?

A veces pensamos que nos falta técnica, velocidad o potencia, pero el problema está un paso más atrás.

Hablemos del VOR (Reflejo Vestíbulo-Ocular). Imaginalo como el “estabilizador de imagen” de una cámara. Si ese sensor falla, el video sale movido.

En tu cuerpo, si el VOR no está fino:

❌ Pierdes el equilibrio fácil.
❌ Te mareas con movimientos rápidos.
❌ Te cuesta seguir objetos (como una pelota) con la vista.

En el no entrenamos solo músculos, entrenamos la base neurológica. Si tu sistema sensorial es inestable, nunca podrás construir potencia real encima.

¡Deja de culpar a tu falta de coordinación y empieza a resetear tu sistema!

¿Sientes que tu “estabilizador” necesita un ajuste? Cuéntame en los comentarios.

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09/02/2026

Muchas veces el problema no sirve en hacer cosas complejas, sino en entender que nuestras conexiones y extensiones de dedos nos limitan y nos condiciona mucho los escenarios que queremos crear arriba,

así que quizás sea un momento empezar por abajo si te interesa, seguimos con detalles específicos de dedos tobillos, rodillas y así hasta arriba.

Recuerda que todo está en tu sistema nervioso central.

Sobre todo la movilidad.

14/01/2026

No hablo de dolor por teoría, sino por biografía. El asfalto me dejó 15 costillas rotas, 3 vértebras fracturadas y pulmones colapsados…

Mi cuerpo es un mapa de accidentes que me obligó a entender la supervivencia desde dentro.

Hoy, sigo con una rodilla y un supraespinoso que me recuerdan que sigo en la brecha, mi enfoque en el es quirúrgico: si el sistema nervioso detecta “ruido biológico” (inflamación), te cortará el paso a la fuerza y al rango de movimiento.

Por eso integro la Fotobiomodulación (PBM) de en mi protocolo diario. No es un gadget, es bioenergética celular:

• ATP Mitocondrial: Energía real para que mis tejidos dañados respondan a la exigencia de .

• Limpieza de Señal: Menos citoquinas pro-inflamatorias = una señal neuro-articular limpia. Mi cerebro deja de protegerme con tensión y me da permiso para moverme.

• Resiliencia Tisular: Acelero la síntesis de colágeno para seguir siendo un Instructor activo y no un teórico del movimiento.

Gracias infinitas a Miguel Ángel por este regalo y a por la tecnología.

Entrenamos como animales, pero nos recuperamos como oficinistas bajo luces fluorescentes.

Es hora de pagar tu deuda biológica.

¿Cómo gestionas tú el ruido de tu sistema? Te leo.

13/01/2026

¿Eres fuerte o solo estás inflamado?

Nos obsesionamos con el movimiento. Pasamos horas perfeccionando un Scorpion Reach, cargando peso o corriendo por el monte. Pero olvidamos que el entrenamiento es, por definición, un acto de destrucción. Te haces más fuerte cuando te recuperas, no cuando entrenas.

Y aquí está el fallo del sistema: vivimos en “jaulas” de hormigón, bajo luces azules artificiales que confunden a nuestra biología. Entrenamos como animales, pero nos recuperamos como oficinistas.

En mi laboratorio personal (), no solo pruebo ejercicios, pruebo protocolos de supervivencia biológica.

Esto no es un adorno. Es Fotobiomodulación (Luz Roja + Infrarroja Cercana). Gracias @ y a mi gran alumno y amigo Miguel Ángel

Básicamente: impacto en las mitocondrias.
Mientras la mayoría busca el siguiente suplemento de moda, yo estoy buscando recuperar lo que la vida moderna nos ha robado: el espectro de luz natural que señaliza a tus células que es hora de reparar tejidos y bajar la inflamación.

Si quieres durar en este juego, deja de pensar solo en músculos y empieza a pensar en energía celular. Tu cuerpo no es solo mecánica, es electricidad.

¿Y tú? ¿Cómo pagas tu deuda biológica después de entrenar?

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