# High Intensity Funcional Training #
• Entrenamiento funcional
• Preparación física
• Preparación pruebas físicas de opositores
🏋️ Zona Outdoor 🚀
Mil gracias por cada detalle de nuestro mural en la zona Outdoor 🫶
🔂🔁🔃🔄
23/07/2026
En blanco y negro porque el color sobra cuando la intensidad lo llena todo. 🖤
Caras, sudor y ganas. Los nuestros dándolo todo como cada día.
Nosotros ponemos las fotos en blanco y negro. Ellos ponen el color.
Ellos son HIFT Iron Box. 🩷
Esto es lo que pasa cuando una clase empieza bien. 🎥
abriendo la sesión como solo ella sabe: clara, directa y con las pautas que marcan la diferencia antes de tocar la barra.
El movimiento del día: Power Cluster 🏋
Un ejercicio que no perdona la falta de técnica — pero que cuando se hace bien, lo cambia todo.
👉 Combina en un solo gesto lo que otros movimientos separan: fuerza y potencia.
👉 No es un movimiento fácil. Es un movimiento que te hace mejor en todo lo demás (Clean, Thruster...)
👉 Desarrolla explosividad real, de la que se nota dentro y fuera del box.
Así entrenamos en HIFT Iron Box. 🩷
EntrenamientoFuncional BoxLife WOD
¡Lo estabais pidiendo y aquí está! 🔥
El 10 de octubre llega la competición interna ‘HIFT Iron Engine’.
⚙️ FORMATO
En pareja. 3 bloques con descanso entre ellos. 70 minutos en total para demostrarlo todo.
① Bloque Aeróbico
② Bloque de Fuerza
③ Dos WODs finales
🏅 CATEGORÍAS Y ESTÁNDARES
PRO
• DB: 22,5 kg (M) / 15 kg (F)
• KTB: 24 kg (M) / 16 kg (F)
• Gimnásticos: Toes to Bar
CHALLENGER
• DB: 17,5 kg (M) / 10 kg (F)
• KTB: 20 kg (M) / 12 kg (F)
• Gimnásticos: Knee Raise
Elige tu categoría, busca pareja y ponle nombre al motor que lleváis dentro. 💪
📌 INSCRIPCIONES
📍 Gómez → en horario de mañana
📍 Quilla → directamente con Chico por las tardes
⏳ Fecha límite de inscripción: 31 de agosto
20/05/2026
Ya sabéis que en nuestro box tenéis 3 zonas de entreno disponibles 🔝
Box Gómez 🎖️
Box Quilla ©️
Box Quilla Outdoor 🏞️
Os dejamos algunos de nuestros guerreros entrenando al aire libre en ‘Quilla Outdoor’. Si estáis interesados en probar gratis, mandarnos un MD 📩
30/04/2026
La camiseta que llevo
La llevo pegada a la piel
y la quiero y la quiero
y nunca me la quitaré
(excepto en el WOD que da caloret)💓🎶
Se acerca el verano y nos vestimos de blanco para no pasar calor 🥵
Las plazas de tarde se están agotando ⏳
Las sesiones de 17h a 21h están casi llenas. Hemos decidido no abrir más huecos de los que podemos atender bien. Porque la calidad del entrenamiento no se negocia.
Si llevas tiempo pensando en unirte y quieres entrenar de tarde, este es el momento. Cuando se llenen, pasamos a lista de espera.
¿No puedes de tarde? Las mañanas y el mediodía tienen plazas disponibles ahora mismo.
Escríbenos por DM y te contamos todo 👇🩷
08/04/2026
El rosa llegó al box sin pedir permiso — y se quedó para siempre.
No lo elegimos porque “queda bonito”. Lo elegimos porque dice algo sobre quiénes somos.
El rosa transmite calma y fuerza al mismo tiempo. Optimismo. Calidez. Pasión por lo que hacemos. No es casualidad que sea nuestro color — es consecuencia.
Queremos que el rosa deje atrás todo lo que creías que significaba. Lo cursi, lo frágil, lo que “no es para mí”. Aquí el rosa es para todos.
El color no define quién eres. Pero ayuda a recordar por qué entrenas.
El rosa no se lleva. Se gana. 🩷
| Lunes | 08:00 - 22:30 |
| Martes | 08:00 - 22:30 |
| Miércoles | 08:00 - 22:30 |
| Jueves | 08:00 - 22:30 |
| Viernes | 08:00 - 22:00 |
| Sábado | 10:00 - 12:00 |