¿Cuál es el horario de apertura?

Lunes 08:00 - 22:30 Martes 08:00 - 22:30 Miércoles 08:00 - 22:30 Jueves 08:00 - 22:30 Viernes 08:00 - 22:00 Sábado 10:00 - 12:00

¿Cuál es el sitio web?

https://www.facebook.com/616758738527961/

HIFT Iron Box

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HIFT Iron Box

# High Intensity Funcional Training #

• Entrenamiento funcional
• Preparación física
• Preparación pruebas físicas de opositores

24/09/2026

Todo lo que te da realmente el CrossFit

03/08/2026

🏋️ Zona Outdoor 🚀

Mil gracias por cada detalle de nuestro mural en la zona Outdoor 🫶

30/07/2026

🔂🔁🔃🔄

23/07/2026

En blanco y negro porque el color sobra cuando la intensidad lo llena todo. 🖤

Caras, sudor y ganas. Los nuestros dándolo todo como cada día.

Nosotros ponemos las fotos en blanco y negro. Ellos ponen el color.

Ellos son HIFT Iron Box. 🩷

15/07/2026

Esto es lo que pasa cuando una clase empieza bien. 🎥

abriendo la sesión como solo ella sabe: clara, directa y con las pautas que marcan la diferencia antes de tocar la barra.

El movimiento del día: Power Cluster 🏋

Un ejercicio que no perdona la falta de técnica — pero que cuando se hace bien, lo cambia todo.

👉 Combina en un solo gesto lo que otros movimientos separan: fuerza y potencia.
👉 No es un movimiento fácil. Es un movimiento que te hace mejor en todo lo demás (Clean, Thruster...)
👉 Desarrolla explosividad real, de la que se nota dentro y fuera del box.

Así entrenamos en HIFT Iron Box. 🩷

EntrenamientoFuncional BoxLife WOD

09/07/2026

¡Lo estabais pidiendo y aquí está! 🔥

El 10 de octubre llega la competición interna ‘HIFT Iron Engine’.

⚙️ FORMATO

En pareja. 3 bloques con descanso entre ellos. 70 minutos en total para demostrarlo todo.

① Bloque Aeróbico
② Bloque de Fuerza
③ Dos WODs finales

🏅 CATEGORÍAS Y ESTÁNDARES

PRO

• DB: 22,5 kg (M) / 15 kg (F)
• KTB: 24 kg (M) / 16 kg (F)
• Gimnásticos: Toes to Bar

CHALLENGER

• DB: 17,5 kg (M) / 10 kg (F)
• KTB: 20 kg (M) / 12 kg (F)
• Gimnásticos: Knee Raise

Elige tu categoría, busca pareja y ponle nombre al motor que lleváis dentro. 💪

📌 INSCRIPCIONES

📍 Gómez → en horario de mañana
📍 Quilla → directamente con Chico por las tardes

⏳ Fecha límite de inscripción: 31 de agosto

20/05/2026

Ya sabéis que en nuestro box tenéis 3 zonas de entreno disponibles 🔝

Box Gómez 🎖️
Box Quilla ©️
Box Quilla Outdoor 🏞️

Os dejamos algunos de nuestros guerreros entrenando al aire libre en ‘Quilla Outdoor’. Si estáis interesados en probar gratis, mandarnos un MD 📩

30/04/2026

La camiseta que llevo
La llevo pegada a la piel
y la quiero y la quiero
y nunca me la quitaré
(excepto en el WOD que da caloret)💓🎶

Se acerca el verano y nos vestimos de blanco para no pasar calor 🥵

09/04/2026

Las plazas de tarde se están agotando ⏳

Las sesiones de 17h a 21h están casi llenas. Hemos decidido no abrir más huecos de los que podemos atender bien. Porque la calidad del entrenamiento no se negocia.

Si llevas tiempo pensando en unirte y quieres entrenar de tarde, este es el momento. Cuando se llenen, pasamos a lista de espera.

¿No puedes de tarde? Las mañanas y el mediodía tienen plazas disponibles ahora mismo.

Escríbenos por DM y te contamos todo 👇🩷

Dirección

Calle Quilla, 23
Málaga
29006

Horario de apertura

Lunes	08:00 - 22:30
Martes	08:00 - 22:30
Miércoles	08:00 - 22:30
Jueves	08:00 - 22:30
Viernes	08:00 - 22:00
Sábado	10:00 - 12:00

Teléfono

+34670626837

Página web

facebook.com

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