Patricia Sanagu Yoga

28/07/2025

No apuesto por el contenido express y superficial, sino por tomarnos el tiempo de saborear.

Cada vez hay mas ruido en redes sociales y menos tolerancia a leer textos largos que nos hagan reflexionar. Pero si te gusta disfrutar de un contenido menos rápido y superficial, que en Instagram, y no tan directo como en el email-maketing, quizás quieras venirte conmigo a Substack, donde aún tenemos un espacio para leer, un espacio donde escribir con más calma, profundidad y libertad. Un espacio pensado para escritores, creadores de contenido y profesionales que comparten reflexiones, experiencias, herramientas y cartas abiertas sobre bienestar, transformación y el camino profesional con alma.

Si disfrutas de leer con pausa y te resuenan mis palabras, te invito a seguirme por allí.
Siempre ritmo lento, siempre darnos el tiempo....

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15/11/2024

Este mes de Noviembre nos enfocamos en la parte inferior del cuerpo, pelvis, caderas, piernas y pies. Como los árboles que recogen su energía hacia el centro y las raíces.

🥣La pelvis, ese contenedor sagrado donde almacenamos emociones y experiencias pasadas. Honrarlas, agradecerles, dejarlas ir. Tener la valentía de establecernos dentro, en el hogar interno y permanecer ahí, en nuestra emocionalidad, humanidad y vulnerabilidad. En lo que somos sin ropajes.

🤸🏻‍♀️Exploramos la reconexión del tronco y la extremidad inferior a través de la pelvis.

🔸Calmamos la cadena muscular posteromediana, la cadena de la acción. Es momento de recogernos.
🔸Nutrimos la cadenamuscular anteromediana, la cadena del recogimiento y la interiorización, del cuidado y el amor.
🔸Estimulamos los meridianos de otoño, pulmón e intestino grueso, que nos invitan a soltar y agradecer.
🔸Practicamos las espirales en las caderas para encontrar estabilidad y movilidad.

🧘🏻‍♀️En lo sutil, las meditaciones estarán enfocadas en sostener la atención en el espacio del corazón y disolver los miedos que nos impiden entrar en ese lugar.

🔸Meditación en la quietud.
🔸Contemplar los miedos y sombras. Escribir sobre ellos, conectar con la compasión. Dejarlos ir.
🔸Observar lo espacio entre respiraciones
🔸Establecerse en el espacio del corazón.

🍁Y desde la ayurveda la invitación es crear nuestro altar e introducir el hábito del masaje matutino con aceite de sésamo y entender los cuidados de la piel en esta época.

🤓 Únete a mi comunidad de WhatsApp para más inspiración. La Comunidad no solo está diseñada para apoyarte en tu práctica dentro y fuera de la esterilla, sino también para ofrecer recursos al profe de yoga en sus clases. Sabemos que necesitamos inspiración constante, sabemos que no podemos practicar con otros profes tanto como nos gustaría, sabemos que la filosofía y los temas en nuestras clases son lo que las enriquece.
ases y diseñar tus programas con inspiración y calidad.

Unete a una comunidad online donde sentirte acompañada. Link in bio 💻

27/10/2024

El PULMON es el órgano a cuidar y tonificar en otoño.
Creo en el poder sanador de lo cíclico, en la medicina lenta de las estaciones. Somos parte de lo natural y nuestra fisiología responde a los cambios naturales. Los antiguos sabios se dieron cuenta y lo comprendieron.

¿Como saber si nuestros pulmones están funcionando bien según la medicina oriental?

Se considera los pulmones un órgano excretor, ellos realizan esta función a traves de la eliminación del CO2, pero también también a través de la mucosidad.
Una de las señales de que nuestros pulmones necesitan un poco de atención es fijandono en la mucosidad que generan, esto significa que hay un desequilibrio, un exceso de toxicidad. También cuando nos cuesta respirar o sentimos presión.
El órgano parejo de los pulmones es el intestino grueso, si los pulmones no son capaces de eliminar correctamente puede verse reflejado también en la función del intestino. E incluso de la piel, considerado el tercer pulmón en la medicina china.

MEDICINA DEL PULMON:

🔸Practica la respiración consciente y/o ejercicios de respiración (pranayama) regularme.

🔸Utiliza la lota de limpieza nasal y nasya (siempre en días alternos) para la salud de las vías respiratorias altas.

🔸Baila/agítate, mueve tu cuerpo, estira tus extremidades.

🔸Usa aromaterapia para activar tu sentido del olfato.

🔸Cepillado de otoño, y masajes con aceite tibio de sésamo y otras formas de cuidado de la piel.

🔸Date espacio y tiempo para el duelo, para dejar atrás, procesar pérdidas y transiciones importantes. No reprimas el llanto si necesitas llorar.

🔸Disfruta del contacto físico con tus seres queridos.

🔸Reflexiona sobre lo que valoras (¡anótalo en un diario!)

🔸Observa cómo se siente actuar en consonancia con tus valores en lugar de hacerlo por viejos hábitos o impulsos.

🔸Nutre la energía del pulmón con cereales integrales, verdura de raiz estofada (no excesivamente líquida, tipo nishime), verduras de calor blanco como el nabo, la coliflor, chirivía y legumbres bien cocinadas. Reduce leche y lácteos, harinas y combinación de harinas y grasas como aceite y huevos, bollería.

‼️Estos son consejos generales, consúltame o consulta a tu profesional de la salud y/o bienestar para definirlos y adaptarlos según tu contexto, constitución y condición particular.

02/10/2024

Bienvenido Octubre y con él espero que vaya llegando pronto el otoño 🍁
Estamos en un mes de transición y toda transición es dejar atrás, y para dejar atras hay que hacer un proceso de contemplación, discernimiento, despedida y agradecimiento.

Los arboles dejan caer sus hojas y se recogen hacia su centro y la raíz. Para nosotros es beneficioso hacer un proceso de limpieza del sistema digestivo pero también necesitamos ese proceso de limpieza mental y emocional conectando con las cualidades del PERDON Y EL AGRADECIMIENTO.

Desde el punto de vista espiritual, se celebra desde el jueves Navaratri o las 9 noches de la Diosa. Durga tiene un doble aspecto, es madre y guerrera. Como madre nos conecta con la compasión hacia nuestras limitaciones, nuestros barcos hundidos, nuestras historias rotas. Como guerrera nos recuerda que siempre tenemos todas las armas necesarias dentro de nosotros para hacer frente a los retos de la vida.

Otoño es un viaje de descenso hacia el corazón.

Oportunidades de trabajar conmigo este mes:

🔸Programa de ayurveda de transición de otoño. Un programa detox físico mental y emocional que te sentará genial. Diferentes opciones: online o presencial, individual o grupal. Pregúntame por detalles.
🔸Únete a mi comunidad en WhatsApp para más inspiración y contenido.

13/09/2024

Este es el mes de GANESHA, no solo porque fue su día la semana pasada, sino también porque es el mes en el que abrimos nuevas puertas, dejamos atras y pasamos umbrales para iniciar un nuevo ciclo. No es de extrañar que la festividad de GANESHA sea justamente en este momento de la rueda anual, en la que dejamos atras la energia expansiva del verano y empezamos a conectar con el elemento tierra y su estructura y sostén. De hecho el elemento de Ganesha es la Tierra. La Tierra contiene las cualidades de todos los demás elementos dentro de si. Ganesha es la energía de la semilla, del ADN, que guarda el misterio de todo ese potencial.

Si nos quedamos en la superficie, Ganesha es un figura entrañable a la que le hacemos ofendas y cantamos mantras para que libere obstáculos de nuestros camino. Sin embargo, esta es un visión reduccionista y nace desde un punto de vista un poco 'egoista'. A veces Ganesha también es quien pone los obstáculos para decirnos: 'por aquí no es'. No sabemos nada del plan del Universo escrito para nosotros. Como podemos pedir o desear 'liberar' o quitarnos 'obstáculos'.

Por eso, Ganesha es un INICIADOR, y precisamente entender a Ganesha es entender, asumir e integrar desde nuestra sabiduría intuitiva los misterios del Universo. Nos hace traspasar obstáculos, sí, pero son los obstáculos de nuestra mente limitada. Nos abre los umbrales de un nuevo entendimiento. Y nos permite entender la estructura sutil del Universo, y a nosotros mismos.

Te invito a descifrar sus misterios en mi curso online JAY JAY GANESHA, es un curso pregrabado pero tienes mi soporte a través de la plataforma o email cuando lo necesites. El acceso de por vida. En el curso descubrirás:

- Mitología y simbolismo de Ganesha.
- Práctica de asanas.
- Filosofía tántrica.
- Prácticas sutiles: meditaciones, pranayama, nyasa, yantra y mantras.
- Crear un altar y rituales.
- Ejercicios de reflexión y contemplación.

El enlace está en la bio.
Bienvenida al mundo de Ganesha.

**ra

02/09/2024

Hay pocas personas que no sientan como cambia la energía en septiembre.
Es época de la segunda cosecha. Momento de inflexión. De cambio de tendencia. Una época de contemplación, agradecimiento, discernimiento, soltar y planificar.

Todas la propuesta y las prácticas de este mes en la Escuela Online están enfocadas en entender y profundizar en el simbolismo de Ganesha y como su energía iniciática nos ayuda a alinearnos con los nuevos comienzos, que siempre requieren la capacidad de discernir, soltar y planificar... Para eso hace falta un conocimiento profundo de cómo hemos evolucionado, en qué momento vital nos encontramos, qué necesitamos dejar atrás para seguir nuestro camino de vida, desde ese lugar interno lleno de sabiduría y conexión, y no desde las exigencias externas y estándares generales. ¿Qué es lo que realmente necesitas en este momento? ¿Cuál es tu ritmo? ¿Cuál es tu verdad?

El niño con cabeza de elefante nos conecta con nuestra sabiduría innata para responder estas preguntas.

Además, en señor de las Ganas controla los elementos, su elemento es la tierra. La tierra contiene el resto de elementos dentro de si. Con su ayuda, vamos poniendo los pies en la tierra poco a poco después de la expansión sin limites del verano.

El verdadero sentido de todo este simbolismo y fechas señaladas que comparto, no es marcar mas fechas en el calendario, sino es darnos cuenta de que todo está en continuo movimiento y percibir y hacernos conscientes de esta Ciclicidad. De cómo va cambiando la energía, el entorno, y nuestras necesidades. En esta sociedad que parece que todo tiene que mantenerse igual y lineal, como si eso fuera una señal de éxito o felicidad, o que nos va rodo bien, la búsqueda de la estabilidad y la inmutabilidad es una ilusión.

Lee en comentarios mis próximas propuestas 👇🏻

31/08/2024

DIARIO DE UNA PRACTICANTE
.. vacaciones ... vacatio (-ionis): 'dispensa', 'exención', 'vaciamiento y suspensión de las actividades normales'

Parar para descansar y dejar todo atrás suena maravilloso, pero puede ser un abismo. Parar, no para ocupar el tiempo en otra cosa, en otras actividades, en otros paisajes, en otras experiencias. Parar, no para seguir moviéndose.

Realmente parar y no encontrar ninguno de los soportes que sostenían tu día a día: los horarios, la mente ocupada en tareas pendientes, la atención a los que llegan día a día, la atención a la familia, organizacion, la planificacion, la autopráctica encajada en todo lo demás, la autoexigencia, la educación, atención, sociabilización, tareas y actividades del hijo, las comidas, la casa, el descanso, la pareja, el autocuidado.

Parar para no buscar ningún otro soporte ni cambiar el foco. ¿Cómo se sentía parar?

Realmente quitarle el soporte a la mente, relentizar el ritmo y ver que pasa.
Levantarse un día y encontrar la nada. Encontrar el silencio, la soledad, la pregunta: ¿quien soy sin todo eso? ¿sin todo lo que supone mi día a día? ¿quien soy cuando nadie me ve? ¿cuando no hay nada en lo que sostener la mente?..confusión... deambulo... vacío...

Y entonces, encontrar la práctica. El refugio.
La práctica sin obligación, sin expectativa.
Encontrarse ahí, sin palabras. Respiración, cuerpo, silencio...
..y recordar.

Gracias




Fotos del baúl de los recuerdos:
Orillas del lago Atitlan Guatemala
Vías del tren camino a
Templo Angkor wat Cambodia

17/08/2024

El verano en es especialmente intenso, y mi trabajo se enfoca mucho en sesiones privadas y personalizadas de yoga, meditación y ayurveda. Muchas personas, muchas historias, muchas galaxias. Ayer reflexionaba en lo diferente que somos unos de otros, y a la vez tan parecidos.

La práctica puede abordarse de muchas maneras diferentes dependiendo de la persona, pero siempre me sorprende como intentamos 'arreglar' o que alguien nos arregle.

Alguna vez creímos que nos faltaba esto o nos dijeron que teníamos que cambiar aquello, que teníamos que superarnos aquí o que teníamos que sanar allá. Que esto se hacia de esta manera y que lo que hiciste de manera natural estaba mal.
Creímos que una vez que consigamos arreglar, tener, o ser lo que creemos que debemos ser, solo entonces estaremos en paz y seremos felices por siempre jamás.
Afrontamos la vida desde este lugar de carencia que nos mostraron y aprendimos.

Hoy en día tenemos tantos estímulos y consejos alrededor, que hartos de probar aquí y allí terminamos confundidos, sin saber dónde buscar para alcanzar aquello que creemos perdido, para arreglar aquello que creemos roto.

Y al final nos damos cuenta de que solo se trata de encontrar un punto de anclaje interno y dejar de buscar para encontrar la ansiada paz.

Purna es la palabra en sánscrito para describir que algo es completo, pleno, perfecto, por si mismo, por propia naturaleza.

Ya no quiero enseñar las reglas que me contaron y me creí.

Quiero ofrecerte herramientas para que encuentres la manera en la que te pueden servir.
Quiero inspirarte a ver las formas que hay detras de formas.
Quiero que olvides la ilusión de la estabilidad.
Quiero que te deleites con la belleza de la imperfección.
Quiero que descubras que todo se mueve continuamente, que nada es para siempre y que se trata de buscar el equilibrio constantemente.

Y lo que quiero ofrecer son puntos de anclaje.
La naturaleza, lo cíclico, y el funcionamiento perfecto del Universo que nos rodea es un punto de anclaje cuando sabemos vernos reflejados en él.
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11/08/2024

Comer un plato que contenga los 6 sabores proporciona una variedad de nutrientes y energías que satisfacen las necesidades del cuerpo a nivel físico y emocional. Esto repercute en una digestión eficiente, un sistema inmune saludable, reduce los antojos y evita los atracones.

🔸 Sabor dulce: nutre y rejuvenece los tejidos, aporta fortaleza y longevidad, mejora cutis, piel y cabello. Nos hace sentir amados, satisfechos y calmados. Alivia el miedo.
🔸 Sabor ácido: estimula la digestión, fortalece los sentidos, la agudeza mental, aporta vitalidad y energía. Está relacionado con el emprendimiento, la búsqueda de posesiones y consecución de proyectos. En desequilibrio se relaciona con la ira.
🔸 Salado: estimula el apetito, es tonificante, ayuda a la homeostasis, suaviza los tejidos. Genera calma y tranquilidad. En desequilibrio se relaciona con la impaciencia y la codicia.
🔸 Picante: ayuda al fuego digestivo, limpia la sangre y la piel, calienta el cuerpo. Proporciona vitalidad, desparasita, ligeramente laxantes. Genera motivación y extraversión.
🔸 Amargo: reduce el tejido graso, ayuda a depurar, abre los canales de circulación. Aporta claridad y percepción. En desequilibrio: tristeza, desilusión.
🔸 Astringente: elimina el exceso de humedad y mucosidad. Remueve la pereza y permite la introspección aportando claridad a los sentidos.
En desequilibrio: inseguridad, vulnerabilidad.

‼️¿Cómo crear platos completos y nutritivos con los seis sabores? ¿Cómo aprender a entender la naturaleza energética de cada alimento?

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