Asociación Canaria de Tai Chi Chuan y Chi Kung

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Esta metáfora visual nos recuerda que las circunstancias que nos rodean rara vez cambian por arte de magia, pero el impacto que tienen sobre nosotros se transforma por completo según el lugar donde decidamos poner nuestra atención. La "presión" y el "enfoque" no son propiedades del entorno, sino elecciones de nuestra propia mente.

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Felicitaciones a Sifu Ayoze González 👏👏 por el nuevo pase de grado dentro de la CHOY LI FUT KUNG FU PLUM BLOSSOM CANARIAS 👊
Nunca se deja de aprender 💪

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Nos alegra compartir una gran noticia para nuestra Asociación. El Sifu Jordi Moya acaba de lanzar su cuarto Manual de Tai Chi Chuan, un recurso diseñado exclusivamente para guiar, enriquecer y apoyar las enseñanzas de sus estudiantes en su camino de práctica.
Este nuevo volumen es un testimonio de dedicación y evolución constante.
📕 Propósito: Servir como guía teórica y práctica en el día a día.
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📕 Filosofía: Mantener vivo el linaje a través del conocimiento compartido.
¡Seguimos aprendiendo y avanzando en el camino del arte interno! ☯️

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¡¡¡EL TAI CHI ☯️ OLÍMPICO!!! ... por un día 🤓

Cerramos la mañana enseñando Los 8 Brocados de Seda, movimientos básicos de Tai Chi y ejercicios de sensibilidad en pareja.
Y por último, les mostramos una bonita Forma de Tai Chi con Abanico 🪭
Más equilibrio ⚖️ menos estrés 😌

Agradecidos a la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC) por permitirnos aportar bienestar ✨🙏✨

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Nunca es tarde, si la dicha es buena ☯️

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🧠 Neuroplasticidad a cualquier edad. Por qué nunca es tarde para empezar: el cerebro cambia con la práctica (y el Taijiquan lo demuestra).

"Ya soy demasiado mayor para aprender algo nuevo."
"Mi cerebro ya no es flexible como antes."
"Esto de coordinar brazos y piernas no es para mí a mi edad."

¿Te suenan estas frases? Tal vez las has pensado. Tal vez alguien cercano las ha dicho. La buena noticia es que la ciencia actual las ha enterrado.

El cerebro adulto no es una roca inmóvil. Es un órgano plástico, capaz de cambiar su estructura y función en respuesta a la experiencia. Eso es la neuroplasticidad. Y no se acaba a los 25, ni a los 50, ni a los 80.

El Taijiquan es uno de los ejercicios más potentes para activarla, incluso en edades avanzadas.

Una revisión sistemática de 2018 que analizó 11 estudios con técnicas de neuroimagen (fMRI, MRI, EEG) encontró que la práctica de Taijiquan en adultos mayores produce cambios neurológicos significativos: aumento del grosor cortical, mejora de la conectividad funcional entre regiones cerebrales y cambios en la homogeneidad regional de la actividad cerebral .

Otro metaanálisis de 2025, que incluyó 422 artículos y 677 participantes (edad promedio 56.5 años), identificó alteraciones funcionales en la circunvolución frontal superior, una región clave para la atención, la memoria de trabajo y la función ejecutiva .

Una de las preguntas que suele surgir es: ¿no es solo que el ejercicio aeróbico ya cambia el cerebro? La investigación sugiere que el Taijiquan tiene efectos específicos que van más allá del ejercicio convencional.

Un estudio de 2018 comparó a practicantes de Taijiquan (edad promedio 52 años) con un grupo control de no practicantes. Los resultados mostraron que los practicantes tenían una corteza significativamente más gruesa en regiones como el giro postcentral, la ínsula y las circunvoluciones temporales medias y superiores . Estos cambios no se explican solo por el movimiento físico.

El Taijiquan combina tres elementos que potencian la neuroplasticidad:

Movimiento coordinado (bilateral y de precisión): Activa y fortalece las conexiones entre los dos hemisferios y entre regiones motoras.

Atención sostenida: La lentitud y la exigencia de presencia constante fortalecen las redes atencionales prefrontales.

Memoria de secuencias: Aprender y recordar la forma larga (¡más de 100 movimientos!) es un potente estímulo para el hipocampo y las regiones temporales.

¿Y si empiezo tarde? Aún mejor

Un estudio de 2012 que comparó practicantes de Taijiquan de larga duración con controles sedentarios encontró que los practicantes mostraban un mayor volumen de materia gris en regiones cerebrales que suelen atrofiarse con la edad .

La literatura sugiere que el Taijiquan puede ralentizar el deterioro cognitivo asociado a la edad, manteniendo la reserva cerebral (la capacidad del cerebro para tolerar cambios patológicos sin manifestar síntomas clínicos) por más tiempo .

Un estudio evaluó la agudeza táctil en la punta de los dedos de practicantes experimentados de Taijiquan comparados con controles. Los resultados mostraron que los practicantes tenían una agudeza táctil superior (P < 0.04), y hubo una tendencia a un efecto potenciado en los practicantes de mayor edad (P < 0.066). Esto sugiere que el Taijiquan podría retrasar el deterioro sensorial asociado a la edad, y lo logra a través de la atención sostenida en las extremidades durante la práctica .

Nunca es tarde...

El miedo a "no poder" es un freno más potente que la edad real. El cerebro no sabe cuántos años tienes. Sabe si le das estímulos nuevos o no.

A los 40: El Taijiquan te ayuda a mantener la agilidad mental en un momento de alta exigencia laboral y familiar.

A los 60: Te ayuda a preservar memoria, atención y equilibrio, previniendo caídas y deterioro cognitivo.

A los 80: Sigue siendo beneficioso. Los estudios incluyen participantes de hasta 79 años con resultados positivos .

No necesitas ser un atleta ni tener experiencia previa. Necesitas empezar. El cerebro se encargará del resto.

La neuroplasticidad no es un permiso para procrastinar. Es una invitación a empezar hoy. Cada repetición de la forma, cada transferencia de peso consciente, cada respiración sincronizada con el movimiento está esculpiendo tu cerebro, independientemente de tu edad.

No se trata de "volverse joven". Se trata de aprovechar la capacidad de cambio que tu cerebro nunca perdió.

👇 ¿Has notado mejoras en tu memoria, atención o coordinación desde que practicas Taijiquan?

📚 Fuentes citadas en este post:
Pan, Z., Su, X., Fang, Q., et al. (2018). The Effects of Tai Chi Intervention on Healthy Elderly by Means of Neuroimaging and EEG: A Systematic Review. Frontiers in Aging Neuroscience, 10, 110.

Zeng, C., et al. (2025). Taichi on the brain: an activation likelihood estimated meta-analysis of functional neuroimaging data. Frontiers in Human Neuroscience, 18.

Liu, H., Salem, Y. (2020). Brain response in elderly after Tai Chi practice assessed by neuroimaging techniques: a literature review. World Physiotherapy Congress.



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Nuestro querido Sifu Ayoze González y su alumna, la Instructora Belinda Santana, pudieron viajar a Italia para continuar con las enseñanzas de Grandmaster Doc-Fai Wong ☯️ Agradecidos por el compromiso y esfuerzo que todo ello supone 🙏

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