𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙘𝙞ó𝙣

Disconnect😎

Germany 🤟🏻👯‍♀️

Hola a todos!

Para los que me preguntan si voy a competir más: la temporada pasada dediqué todo mi tiempo, esfuerzo y energía al 200% para conseguir un físico competitivo. Como resultado, sufrí varios problemas de salud, tanto emocionales como físicos, y me tomó meses recuperarme. Mirando atrás, estoy consciente de que no quiero repetir esa experiencia por que me gustaría vivir mi vida de otra manera. Más guay y feliz🤩

Por esta razón, he comenzado a estudiar nutrición y a moverme hacia un camino de salud y bienestar.

🚩Para aquellas que están empezando en este exigente estilo de vida, me gustaría darles unos consejos a las futuras estrellas para evitar mis errores:

🚩1. Es fundamental tener un buen entrenador que sepa lo que hace,
🚩2. un nutricionista que interprete bien tus análisis y entienda tu estado de salud.
🚩3. un psicólogo que te mantenga estable hacia tu meta, evitando trastornos de la conducta alimentaria post competiciones.

Claves para “Comer Sano”

1. Un Equilibrio de nutrientes (proteínas, lípidos, hidratos, vitaminas y minerales) en cada comida.
2. Evita el consumo de alcohol. Es toxina que afecta nuestra sistema digestiva y el hígado.
3. Selecciona alimentos naturales, integrales y con alto valor biológico. Usa métodos de cocción apropiados.
4. Disfruta de tus comidas en un entorno tranquilo, evitando distracciones, masticando muchas vecez .
5. Desarrolla una relación positiva con la comida. Comer cuando tienes hambre y no dejarse por emociones
6. Controla las porciones y levántate de la mesa sin sentirte lleno.

🥺competir en bikini fitness.. ¿VALÍA LA PENA?
Aquí trataré de hablar de  mi propia experiencia, mi sentimiento y percepción.
Desde hace 2 años tenía ilusiones de estar en la tarima, competir en una categoría más bonita y femenina con el traje que ilumina todo escenario, y un look de una diva.👸🏽 Aunque no estaba segura de cómo voy a sentirme allí, si me va gustar o estaré allí temblando de nerviosismo y miedo al público. Pero tuve que probarlo😗. 
Mi camino empezó desde septiembre de 2020. El mes antes de competir fue más duro, la estrategia de definición conlleva muchas restricciones alimenticios y déficit calórico para llevar el cuerpo a mi extremo, no me resultó fácil como físicamente  tanto psicológicamente. 
La falta de energía para hacer cosas cotidianas, día a día comer lo mismo, poco variado es lo que más me daba disgusto. 
En fin al subir a la tarima me llenó la felicidad dentro, no paraba sonreir y me sentí como una estrella🤩 
Y haber ganado 2 campeonatos,es la mayor recompensa junto con disfrutar este día en la tarima. Para mi si valía la pena, me ha gustado el sentimiento🤩

***y

La vida no es solo logro.... equilibrio de tu estado emocional muy importante💫

🥇 segundo intento y segundo Oro
Estoy muy satisfecha con el resultado🥳 Pero hé fijado mis errores y ahora habrá que mejorar💪💪💪

🏆 mi debut
Quiero agradecer a la gente que me han apoyado💛 te agradezco mucho .vital.canarias por creer en mi y llevarme hasta donde estoy🤗 gracias al equipo y .medina para apoyarme y cuidarme el día de competición. Muy buena gente🙏🤩

𝙈𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖 𝙩𝙪 𝙙𝙤𝙡𝙤𝙧 𝙘𝙚𝙧𝙫𝙞𝙘𝙖𝙡 𝙮 𝙘𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖🌻🌻
𝘾𝙖𝙪𝙨𝙖𝙨 𝙛𝙧𝙚𝙘𝙪𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 :
𝙨𝙪𝙚ñ𝙤 𝙚𝙣 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙪𝙧𝙖 𝙞𝙣𝙖𝙙𝙚𝙘𝙪𝙖𝙙𝙖
𝙛𝙡𝙚𝙭𝙞ó𝙣 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙥𝙤𝙧 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙤𝙨 𝙥𝙚𝙧í𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 
🙏¿ 𝘾ó𝙢𝙤 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧𝙡𝙤 ? :
1. Utilizar la 𝘼𝙡𝙢𝙤𝙝𝙖𝙙𝙖 𝙗𝙖𝙟𝙖 𝙮 𝙘ó𝙢𝙤𝙙𝙖
2. 𝙀𝙫𝙞𝙩𝙖𝙧 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙘𝙞ó𝙣 𝙞𝙣𝙖𝙙𝙚𝙘𝙪𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤
3. 𝙉𝙤 𝙨𝙪𝙗𝙞𝙧 𝙥𝙚𝙨𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙣𝙘𝙞𝙢𝙖 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙗𝙚𝙯𝙖
4. 𝙁𝙤𝙧𝙩𝙖𝙡𝙚𝙘𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙪𝙡𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤
⚠️𝙀𝙣 𝙡𝙖 𝙛𝙖𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙙𝙤𝙡𝙤𝙧 𝙖𝙜𝙪𝙙𝙖  𝙖𝙥𝙡𝙞𝙘𝙖𝙧 𝙚𝙡 𝙘𝙖𝙡𝙤𝙧 𝙡𝙤𝙘𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙤 (10 𝙢𝙞𝙣) 4 - 5 𝙫𝙚𝙘𝙚𝙨/𝙙𝙞𝙖 𝙮 𝙩𝙤𝙢𝙖𝙧 𝙪𝙣 𝙧𝙚𝙥𝙤𝙨𝙤

Cambia la dirección. No temes probar algo  nuevo👻

Hace 3 años no imaginaba que volvería a montar en bici... para mi era como diversión para los niños... y es curioso   como la persona con que eliges vivir la vida afecta a tus decisiones...
Lo probé y cada vez me gustaba mas y mas: descubrir nuevos paisajes, luchar con tu *no puedo mas* subiendo una cuesta de rocas sueltas y en final llegar a un lugar espectacular donde puedes ver toda la isla, el sentimiento es increíble


#мойконь