Separar lo profesional y lo personal es un error: lo humano es indivisible. Te acompaño en cada etapa vital desde la infancia hasta el liderazgo empresarial.
Comunicar es fácil, comunicar fácil es lo difícil 👉
linktr.ee/sandrabciscar Ayudo a personas y empresas en proceso de cambio a entrenar y fortalecer su mente ante:
- La indecisión y la duda, generadas por la incertidumbre.
- Mantener los niveles óptimos de estrés a su favor, es decir canalizar de forma positiva el estrés.
- Manejar la ambivalencia natural de miedo y atracción hacia el futuro y
hacia lo desconocido.
¡Porque mejor utilizar tu cerebro a su manera que luchar contra él!
¿Qué te puedo contar sobre mi? Yo, como tú y todas las personas, primero necesito entender para darle un sentido a mi experiencia, y esta búsqueda de sentido es lo que me animó a hacerme psicóloga. La crisis económica de los 90 afectó de lleno a mi familia, a esto se unió la enfermedad de alzheimer de mi abuelo coincidiendo en mi adolescencia (ese momento maravilloso en la vida en que la corteza prefrontal, la parte del cerebro encargada del pensamiento crítico nos empieza a funcionar a pleno rendimiento!) hizo que me fascinara el mundo de la mente, la comunicación y las relaciones personales... ¡Y esta curiosidad no ha disminuido durante los casi 20 años que llevo inmersa en la psicología! La resiliencia, la capacidad que tenemos cualquier persona de salir fortalecidos e iniciar un nuevo desarrollo a partir de la adversidad, y es que ¡la carencia invita a la creatividad! Me siento muy afortunada por haber podido trabajar en diferentes áreas y con diferentes profesionales que han enriquecido mi vida y me han entrenado a identificar las múltiples realidades de un mismo hecho. Agradezco a las personas que han despertado en mí el espíritu crítico y creativo, en fomentar el autoaprendizaje. El aprendizaje es nuestra razón de ser, por eso la formación continuada y rodearme de mejores en las áreas que me interesan es mi modo de vivir. En 2014 decidí abrir mi primer negocio: junto a Salva Carbó, abrimos Cowork Ibiza, el primer espacio de coworking en Ibiza. Creamos una comunidad de empresas conectadas, con la visión compartida de un nuevo motor económico compuesto por la colaboración, apertura y accesibilidad. Fue muy divertido y una experiencia muy enriquecedora. En el 2020, con la llegada de la crisis del COVID19 a los pocos días del 1º confinamiento vimos la oportunidad de reenfocar nuestra actividad, dar por finalizada la aventura de Cowork Ibiza, con algo de pena y con mucho entusiasmo por ver la aceleración del proceso de digitalización en el que estábamos inmersos de la noche a la mañana: lo viví como una especie de validación de mi última idea de negocio: www.entrenandomentes.es
Entrenandomentes.es es más que una plataforma online, con cursos y recursos, es un movimiento de personas y organizaciones que compartimos el interés común en entrenar la resiliencia y entusiasmo por el arte del vivir. La tecnología está cambiando nuestro modo de relacionarnos; el uso de las nuevas tecnologías en la comunicación, la psicología de la salud, estilos de vida, calidad de vida y bienestar en el ámbito personal y laboral.
¿Cuánto tiempo le dedicas a tu salud mental? ¿Cuánta formación tienes en psicología en comparación con tus conocimientos técnico profesionales? Cuando sepas cómo funciona tu mente, dejarás de pensar que la psicología es de y para locos. Porque la mente también requiere de un plan de entrenamiento! nunca ha sido tan fácil y divertido como ahora entender, entrenar y fortalecer tu mente. Para aquellos de vosotros que estáis familiarizados con mi manera de trabajar, sabéis que todo lo que presento está basado en estudios científicos. No voy a sugerir cosas solo porque me gustan o porque creo que son geniales. A mi lo de los mitos, misticismos y las leyendas urbanas no me va para nada. Además como psicóloga colegiada en España (Núm. Col B-02401), me debo a mi profesión y a un código deontológico, es decir, tenemos un conjunto de normas de comportamiento que nos obliga a estar actualizados y a seguir nuestras prácticas basadas en la evidencia científica. Yo disfruto muchísimo compartiendo material complejo y a veces difícil de entender de una manera divertida y atractiva. Así que prepárate, porque todos los contenidos que comparto están diseñados para que los disfrutes. Quiero que trabajes tu mentalidad, la estabilidad es una ilusión y el cambio es una constante a lo largo de la vida, así que vamos a fluir! Además, en mi misión de acercar la psicología y sus utilidades prácticas en día a día de las personas y las organizaciones, desde el 2019 coordino los eventos de CINEFORUM junto al Colegio Oficial de Psicología de las Islas Baleares cada 3º jueves de mes a las 19h de la tarde por la plataforma zoom, son eventos gratuitos y abiertos a cualquier perfil profesional :)
Ya para terminar, decirte que me puedes encontrar de manera presencial desde septiembre del 2020 en el centro FisioActividad, donde trabajamos el “Movimiento de calidad, estilo de vida activo y saludable” en Ibiza ciudad. Espero verte pronto,
Un abrazo! y recuerda: ¡mejor utilizar tu cerebro a su manera que luchar contra él! Sandra B. Císcar
16/08/2026
Este verano he descansado a ratos.
Y, a ratos, simplemente he cambiado una logística por otra.
Ha habido playa, huerto, amigas, atardeceres y momentos preciosos. Pero sentarte no siempre significa que la cabeza pare contigo.
Y me he acordado de algo que veo mucho —y que también conozco bien—: a muchas madres +35 no nos falta organización.
Llevamos demasiadas pestañas abiertas durante demasiado tiempo.
Por eso mañana abro Menos Estrés: un programa digital, breve y flexible, para bajar el ruido y recuperar un poco de aire dentro de la vida que ya tienes.
No contiene otra rutina perfecta que cumplir.
Tiene menos de 70 minutos de vídeo y más de 50 prácticas y microacciones para que puedas elegir qué necesitas según el día.
Acceso inmediato y de por vida.
Mañana encontrarás toda la información en el enlace de mi bio.
24/07/2026
Arjuna era el mejor guerrero.
Sabía actuar.
Sabía cumplir.
Sabía exactamente qué se esperaba de él.
Pero cuando llegó al campo de batalla, reconoció al otro lado a familiares, maestros y personas a las que quería.
El deber le pedía avanzar.
Sus vínculos y su conciencia le pedían detenerse.
Su cuerpo empezó a temblar y dejó caer el arco.
No estaba paralizado por falta de capacidad.
Estaba dividido entre dos verdades importantes.
Eso también ocurre en la vida adulta.
Quieres crecer profesionalmente y estar presente en casa.
Quieres cuidar una relación y recuperar una parte de ti.
Quieres conservar la vida que has construido y cambiar la manera en que la estás viviendo.
Quieres marcharte, pero no quieres destruir una historia importante.
Quieres quedarte, pero tampoco quieres seguir abandonándote.
A veces el bloqueo no significa que no sepas qué quieres.
Significa que cualquier elección parece dejar fuera una parte de ti.
Y quizá la pregunta no sea únicamente:
¿Qué debería hacer?
Sino:
¿Qué parte de mí quiero que dirija la etapa que viene?
Este es el quinto y último relato de la miniserie:
Cinco relatos antiguos para cuando ya no eres la de antes.
Antes de agosto voy a abrir las dos únicas plazas de Revolución Vital 1:1 de este año.
Si estás atravesando una decisión o una transición que ya no quieres seguir intentando ordenar sola, escríbeme:
REVOLUCIÓN
Y te cuento cómo será la conversación previa.
23/07/2026
De niñas jugábamos sin preguntarnos si aquello era útil.
Probábamos.
Inventábamos reglas.
Nos caíamos.
Cambiábamos de estrategia.
Nos reíamos y volvíamos a empezar.
Después llegó la vida adulta y muchas cosas empezaron a necesitar una justificación.
Moverte para estar en forma.
Leer para aprender.
Crear para producir.
Descansar para volver a rendir.
Hasta el juego parece necesitar un objetivo.
Pero jugar también es una forma de creatividad.
Es ensayar posibilidades sin saber exactamente cómo terminarán.
Es permitirte hacer algo mal sin convertirlo en una identidad.
Es recuperar una parte de ti que no necesita demostrar nada mientras está aprendiendo.
Quizá no te falta disciplina.
Quizá llevas demasiado tiempo relacionándote con la vida como si todo fuera un examen.
¿Qué te gustaba hacer antes de que todo tuviera que servir para algo?
Y quizá volver a jugar también sea una forma de recuperar quién eres.
Si estás en una etapa de cambio y quieres conocer Revolución Vital 1:1, escríbeme REVOLUCIÓN.
23/07/2026
En una antigua enseñanza budista se habla de dos flechas.
La primera es aquello que ocurre.
Una pérdida.
Una ruptura.
Una infidelidad.
Una decisión que no salió como esperabas.
Un momento en el que no pudiste llegar a todo.
Esa primera flecha duele.
La segunda aparece después, cuando empiezas a decirte:
«No fui suficiente».
«¿Cómo no me di cuenta?».
«Siempre tomo malas decisiones».
«A mi edad ya debería tenerlo claro».
«Algo falla en mí».
Distinguir las dos flechas no significa minimizar lo que ocurrió.
Tampoco significa culparte por sufrir.
La mente intenta encontrar una explicación, recuperar control y evitar que vuelva a suceder.
Pero hay una diferencia importante entre decir:
«Me equivoqué»
y convertirlo en:
«No sé elegir».
Entre reconocer:
«Me han hecho daño»
y concluir:
«Nadie podrá quererme de verdad».
Lo que pasó puede necesitar tiempo, cuidado y ayuda.
Pero no tiene por qué convertirse en una sentencia permanente sobre quién eres.
El cuarto relato de la miniserie ya está en tu email.
Antes de agosto voy a abrir las dos únicas plazas de Revolución Vital 1:1 que abriré este año.
Si quieres que valoremos si una puede encajar contigo, escríbeme:
REVOLUCIÓN
20/07/2026
La neurociencia se a puesto de moda en las RRSS,
Siento decirte que se queda corta para explicar una vida
Puede ayudarnos a entender mecanismos fundamentales: estrés, memoria, atención, activación, sueño.
Pero una persona no se comprende únicamente desde su cerebro (ni en adultos ni en niños).
Dos mujeres pueden atravesar una maternidad, una pérdida o un cambio profesional parecido y vivirlo de formas completamente distintas.
Porque somos biología.
Y también biografía: historia, vínculos, cultura, lenguaje e interpretación.
Un escáner puede mostrar actividad cerebral.
No puede decir qué significa para una mujer dejar de reconocerse en la vida que ha construido.
El cerebro procesa la experiencia.
La persona le da sentido.
Por eso estos días estoy recurriendo a relatos antiguos.
No como dogmas ni como sustitutos de la ciencia.
Como mapas para pensar la identidad, el cuerpo y las decisiones cuando una explicación puramente técnica ya no basta.
El 26 de julio lo reuniré en la clase en directo:
Vida construida por fuera. Algo moviéndose por dentro.
Escríbeme DIRECTO y te envío el acceso.
POrque una transición vital no se entiende únicamente observando qué ocurre en tu cerebro. También necesitas comprender quién eras, qué ha cambiado y qué significado tiene para ti.
17/07/2026
Durante mucho tiempo confundimos crear con producir.
Tener otra idea.
Empezar otro proyecto.
Llenar un poco más la agenda.
Convertir cada aprendizaje en algo útil, visible o rentable.
Pero hay etapas en las que crear empieza de otra manera.
Empieza cuando paras un momento y reconoces lo que la vida ya ha cambiado en ti.
Qué has aprendido.
Qué ya no quieres repetir.
Qué parte de tu antigua manera de funcionar se te ha quedado pequeña.
Qué quieres llevar contigo a la etapa que viene.
A eso llamo cosecha.
No es llegar al final con una versión perfecta de ti.
Es recoger lo vivido antes de seguir corriendo.
Permitir que una maternidad, una pérdida, un cambio profesional, una decisión difícil o incluso una época de agotamiento modifiquen de verdad tu manera de estar en el mundo.
Porque puedes pasar años acumulando experiencias sin integrarlas.
Puedes aprender mucho y continuar actuando igual.
Puedes haber cambiado profundamente y seguir intentando cumplir con una identidad que ya no consigue explicarte entera.
Quizá por eso esta miniserie llega ahora.
Después de hablar en A Ritmo Humano de Cronos, Kairós, las Moiras, Perséfone y la Odisea, durante julio voy a abrir otros cinco relatos antiguos como quien abre cinco mapas:
Inanna y los papeles que dejan de definirte.
El desierto y la nostalgia de lo conocido.
Elías y las decisiones que intentamos tomar agotadas.
Las dos flechas y la historia que añadimos a lo ocurrido.
Arjuna y el conflicto entre dos partes legítimas de ti.
No para buscar moralejas rápidas.
Para poner palabras a algo que muchas mujeres viven en silencio:
una vida construida por fuera y algo moviéndose por dentro.
El domingo 26 de julio reuniremos los cinco relatos en una clase en directo.
Si quieres que te envíe el acceso, escríbeme DIRECTO.
Y hoy te dejo la misma pregunta del carrusel:
¿Qué aprendizaje de esta etapa no quieres perder?
hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag
16/07/2026
MINISERIE 2/5 · Egipto y el desierto
Confundimos bienestar con previsibilidad.
Después de salir de Egipto, el pueblo de Israel era libre.
Pero la libertad no los llevó directamente a una vida mejor.
Los llevó al desierto.
Sin caminos claros.
Sin la comida conocida.
Sin saber cuánto iba a durar el viaje.
Y entonces empezaron a recordar Egipto con nostalgia.
Las ollas de carne.
El pescado.
Los pepinos.
Los melones.
Los ajos y las cebollas.
La memoria empezó a borrar la opresión y a recordar únicamente aquello que resultaba familiar.
Nos pasa más de lo que creemos.
Dejas un trabajo que te estaba agotando y, cuando llega la incertidumbre, piensas:
“Quizá antes no estaba tan mal”.
Te alejas de una forma de vivir que ya no querías y, cuando no sabes todavía quién serás después, empiezas a echar de menos el antiguo guion.
No siempre extrañas esa vida.
A veces extrañas saber cuál era tu lugar dentro de ella.
Lo conocido no siempre era mejor. Simplemente era más previsible.
El segundo relato está en la newsletter.
El 26 de julio reuniremos los cinco mapas en directo.
Escríbeme DIRECTO y te envío el enlace.
15/07/2026
Me da envidia la gente que tiene fe.
No porque piense que una religión tenga todas las respuestas.
Ni porque quiera creer por creer.
Me da envidia porque, cuando la vida cambia y deja de tener una forma clara, las personas creyentes tienen relatos donde colocar lo que les ocurre.
Historias para hablar del miedo.
De la pérdida.
De la culpa.
De la incertidumbre.
Del agotamiento.
De esas decisiones en las que ninguna opción parece del todo correcta.
Durante miles de años hemos contado historias para poner palabras a experiencias que todavía hoy nos cuesta comprender.
Mucho antes de que existieran los diagnósticos, los manuales o los cinco consejos para sentirte mejor, ya existían los mitos.
No daban soluciones rápidas.
Daban imágenes.
Un dios devorado por el tiempo.
Un viaje del que nadie vuelve siendo la misma persona.
Una mujer que entra en el inframundo y, en cada puerta, debe entregar uno de los símbolos que mostraban quién era.
De ahí nació también mi podcast A Ritmo Humano.
Cronos, Kairós, las Moiras, Perséfone, la Odisea…
No como cuentos antiguos alejados de nuestra vida, sino como mapas para entender el tiempo, la identidad y las transiciones adultas.
Y ahora quiero seguir tirando de ese hilo.
Durante los próximos días compartiré una miniserie de cinco relatos procedentes de distintas tradiciones, leídos desde la psicología y la experiencia humana.
Empezamos con Inanna y las siete puertas.
Una reina que desciende vestida con todos sus signos de poder y llega al final sin corona, sin joyas y sin el uniforme con el que el mundo la reconocía.
Porque hay etapas en las que tus títulos, tus logros y tu capacidad para resolver siguen teniendo valor…
pero ya no pueden responder a la pregunta de quién eres ahora.
No hace falta creer literalmente en estos relatos para reconocerte en ellos.
A veces no necesitamos otra respuesta.
Necesitamos una historia que nos ayude a pensar mejor lo que estamos viviendo.
La miniserie terminará el 26 de julio con la clase en directo:
Vida construida por fuera.
Algo moviéndose por dentro.
Escríbeme DIRECTO y te enviaré el acceso.
14/07/2026
Inanna descendió al inframundo vestida como una reina.
Llevaba la corona, las joyas y todos los símbolos que mostraban quién era.
Pero para atravesar las siete puertas tuvo que entregarlos uno a uno.
Hay etapas de la vida que también te dejan sin uniforme.
Sin la profesional competente.
Sin la madre que resuelve.
Sin la mujer que siempre consigue que todo funcione.
No porque esos papeles fueran falsos.
Sino porque ya no consiguen explicarte entera.
Y entonces aparece una pregunta incómoda:
¿Quién soy cuando no estoy demostrando, resolviendo o cumpliendo?
Quizá no estás perdiendo tu valor.
Quizá estás descubriendo qué parte de ti permanece cuando ya no puedes apoyarte únicamente en tus roles.
Este es el primer relato de la miniserie:
Cinco relatos antiguos para cuando ya no eres la de antes.
El 26 de julio los uniremos en directo:
Vida construida por fuera. Algo moviéndose por dentro.
Escríbeme DIRECTO y te envío el acceso.
05/07/2026
Confianza · Umbral
La confianza no empieza cuando lo tienes todo claro.
Empieza antes.
Cuando todavía hay miedo.
Cuando no puedes garantizar cómo saldrá.
Cuando una parte de ti quiere avanzar y otra se queda buscando más señales.
A veces creemos que confiar es sentir seguridad absoluta.
Pero muchas decisiones adultas no llegan así.
Llegan con dudas.
Con cuerpo tenso.
Con preguntas abiertas.
Con una mezcla rara de deseo y vértigo.
Y aun así, algo dentro empieza a decir:
“por aquí”.
No como una certeza perfecta.
Más bien como una dirección que insiste.
La confianza no siempre aparece antes del paso.
A veces aparece después de darte permiso para cruzar un pequeño umbral.
No tienes que cambiarlo todo hoy.
Solo dejar de esperar garantías imposibles para escuchar qué parte de ti ya sabe que quedarse igual también tiene coste.
Pregunta para hoy:
¿Qué estás dejando en pausa porque necesitas demasiadas garantías?
Si esto te ha tocado por dentro, quizá no necesitas otro consejo.
Quizá necesitas poner palabras.
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