Entrena Sostenible

Moviliza y activa

💪 La movilidad es tan importante como la fuerza.
Trabajar la movilidad no solo previene lesiones, también mejora tu postura, tu técnica y la calidad de cada movimiento.

Pero no olvides la conexión muscular: sentir cada repetición, activar el músculo correcto y moverte con control.
👉 Movilidad + conexión = mejor biomecánica y mejor rendimiento.

Cuida tu cuerpo, mejora tu movimiento y entrena con consciencia. 🧘‍♂️🔥

👉Poco se habla de la ESTABILIDAD!!

La pelvis está en medio de un “fregao” TREMENDO. Yo la llamo, la gran coordinadora. Ya que tiene que transmitir información de arriba a abajo, y de abajo a arriba.

🤔 Si tenemos alguien que modere esa información de forma correcta, sin hacer que los grandes impactos de nuestras piernas retumben en nuestra columna; tendremos un cuerpo más adaptable las diferentes situaciones que le propongamos.

💯Así que trabajad la ESTA-HABILIDAD!!!

👉No olvides trabajar tu movilidad de cadera!

🤔Sabias que cuando hablamos de movilidad, en ella va implícita la fuerza? Para poder trabajar, en muchos casos gestos amplios, mi cuerpo necesita FUERZA para crear cambios.

💯Estos ejercicios no tienen un nice de difícultad elevado, son aptos para un publico muy amplio, eso si... hay que adaptar la repeticiones en función de las sensaciones.

🎯Nuestras rutinas diarias tienen una resonancia, impacto, consecuencia en nuestro cuerpo y en nuestra forma de sentirlo.

Lo que tenemos claro, es que no estamos diseñados para pasar periodos de tiempo prolongados en una silla, sillón o sofá.

Te recomiendo que tomes pausas y realices movimientos para reorganizar tus tensiones y sensaciones. Cómo por ejemplo, este ejercicio.

Realízalo 3 veces, manteniendo la postura 10 segundos.

Cuéntame como te va...!!😀

#