Lukai

⭐ Emocionario: Diccionario de las Emociones ⭐

En esta obra que os presentamos hoy se describen con sencillez, cuarenta y dos estados emocionales para aprender a identificarlos y, así, poder expresar lo que realmente sentimos. Este libro dirigido a l@s más pequeñ@s, invita a que crezcan aprendiendo a identificar cualquier sentimiento y así también en consecuencia, a que puedan controlarlo. Sin duda un apoyo pedagógico elemental escrito por Rosa Collado Carrascosa, psicóloga y psicoterapeuta.

¿Conoces la bambuterapia? Esta técnica consiste en aplicar las cañas de bambú con firmeza, pero deslizándolas suavemente por el cuerpo, haciéndolas rodar y pasando sobre la superficie de nuestra anatomía. Sus efectos beneficiosos son muchos, entre otros:

Delinea y tonifica el cuerpo.
Reactiva la circulación sanguínea.
Desintoxica y refuerza el sistema inmune.
Drena el sistema linfático y combate la celulitis.
Elimina el estrés y la tensión en los músculos.
Favorece la regeneración de tejidos.
Genera relajación física y mental.

Nuestra escuela está ubicada en el barrio de Egia, en el Paseo Duque de Mandas. Hoy queremos enseñaros el proyecto que dentro de no mucho será una realidad, que lleva ya tiempo en ejecución y que afecta a la zona del viaducto de Iztueta y la zona de los juzgados, muy muy cerquita de nuestro centro. ¡El cambio es desde luego notable! ¿Qué opináis? ¿Os convence la nueva propuesta de reestructuración del barrio? ¡Os leemos!

Hoy desde Lukai Eskola queremos recomendaros una lectura que trata sobre algo que en mayor o menor medida afecta a nuestro estado de ánimo y bienestar físico: Las hormonas. El título de esta obra súper recomendable de Edgar Barrionuevo y David Moreno es "Cuida tus hormonas: Claves para tu salud física y emocional".

Y es que todos nos hemos hecho en algún momento de nuestra vida las siguientes preguntas: ¿Por qué nos sentimos hambrientos al caer la tarde, padecemos episodios de insomnio o algunos días nos cuesta mantener la concentración? Efectivamente, la respuesta está en unas sustancias llamadas“hormonas”, producidas por las glándulas endocrinas y tan influyentes en el organismo que determinan hasta el color de ojos que tendremos al nacer. El equilibrio entre estas sustancias, sin embargo, es muy delicado y cuando se rompe pueden aparecer devastadores problemas de salud. La buena noticia es que podemos restablecerlo con la dieta adecuada, suplementos naturales y algunos cambios en el estilo de vida. ¡No dejes de leerlo!

Nuestra metodología didáctica implica trabajar mano a mano junto a nuestro alumnad@. Nos gusta comprobar en primera persona que las técnicas que estamos impartiendo se asimilan correctamente, y aconsejar y corregir a nuestros estudiantes mientras ponen en práctica lo aprendido. Nuestra larga experiencia nos confirma que una atención personalizada, y que poner muy en valor los aspectos más prácticos de las disciplinas que enseñamos fundamentándonos siempre en una fuerte base teórica, es total garantía de éxito.

¿Teletrabajas o pasas muchas horas en tu puesto de trabajo frente al ordenador? Lee atentamente los sencillos consejos que desde Lukai te traemos hoy para que mantengas una postura sana y evitar así, dolores de cabeza, espalda, y posibles lesiones a largo plazo.
¡Toma nota!

- Mantén alineada tu cabeza con la línea de tus hombros, siempre relajados, y siéntate erguid@ con la espalda completamente apoyada en el respaldo de tu asiento.

- Tus pies deben estar también completamente apoyados en el suelo, y tus muslos deben formar un ángulo de 90º con tus caderas.

- Coloca el monitor de tu ordenador a la altura de tus ojos y el teclado de forma que cree un ángulo recto con tus codos, sin desplazarlos ni hacia adelante, ni hacia atrás., y mantén las muñecas sin flexionar, en ángulo recto.

- Es recomendable descansar cada aproximadamente 40 minutos, o incluso alternar el trabajar de sentad@, y de pie.

A veces la gestión de las emociones escapa a nuestro control. A menudo sufrimos por desconocer el origen de esas emociones, por no saber identificarlas, por no tener las herramientas necesarias para algo tan esencial como el autocuidado.

Pero, ¿qué es realmente el autocuidado?

El autocuidado emocional y personal es el conjunto de hábitos que llevamos a cabo para alcanzar el bienestar y mantenernos saludables. Más allá de la realización de una serie de prácticas, implica un estilo de vida adecuado: Una dieta equilibrada, el contacto con la naturaleza, la calidad del descanso o cultivar la interrelación con los demás, entre otros.

Es común que el autocuidado emocional se subestime, y es que muchas personas creen que implementarlo es egoísta o inútil. Pero desconocen que la desatención de las emociones conlleva graves repercusiones sobre la salud.

✨¿Quieres saber más? ¡Inscríbete en el taller que impartiremos este 28 de mayo en Lukai Eskola y despeja todas tus dudas!✨

Este precioso ramal representa el sistema circulatorio linfático, un gran desconocido para much@s y al mismo tiempo un aliado imprescindible para nuestra salud. Y es que las funciones del sistema linfático son esenciales: mantener los líquidos corporales en equilibrio y defender al cuerpo de las infecciones. Está compuesto por una red de vasos linfáticos que transportan linfa (un líquido transparente y acuoso que contiene proteínas, sales, glucosa y otras sustancias) por todo el cuerpo. ¿Y si no funciona correctamente? El líquido se acumula en los tejidos y causa una hinchazón llamada linfedema, y en casos más graves produce problemas como infecciones, bloqueos y cáncer.

Un título muy sugerente con el que seguro, nos hemos sentido indentificad@s en algún momento de nuestra vida.

Y es que comunicar ideas y sentimientos es algo tan inherente a las personas que a menudo lo damos por supuesto. Pero si miramos a nuestro alrededor con atención pronto nos daremos cuenta de que la mayoría de los problemas cotidianos de individuos, grupos, organizaciones y Estados están relacionados con la comunicación.

Este libro de Xavier Guix nos ayuda a adentrarnos en los laberintos de la comunicación, especialmente en los obstáculos que surgen en ella en nuestra vida cotidiana. Guix ofrece soluciones prácticas para evitar que estos obstáculos nos aíslen y de este modo, evitar interferencias y malentendidos.

El próximo taller del módulo de Inteligencia Emocional que celebraremos el mes de mayo (dentro de la formación en desarrollo personal que llevamos realizando meses ya en Lukai Eskola) trata sobre las ✨Herramientas y prácticas para el autocuidado y la gestión de emociones✨ Importante no, importantísimo!!

Y es que hemos aprendido que las emociones no son nuestro lado "irracional", sino una parte fundamental de nuestro bienestar, que mejoran las relaciones personales (tanto de pareja como familiares) y también son esenciales para nuestro desarrollo profesional (saber gestionar las emociones ayuda a focalizar, a ser mejores líderes y a tener mejores relaciones con los compañeros, lo que se traduce en mejores resultados).

Inscríbete ya llamando al 943 28 36 34 y obtén herramientas sencillas y consejos de la mano de nuestra experta para lograr ser la mejor versión de ti mism@. ¡Te esperamos!