Defensa Personal Integral QUART

12/10/2026

DEFENSA PERSONAL Y PREPARACIÓN FÍSICA

La Defensa Personal no empieza solo con una técnica.

Empieza con un cuerpo más estable, más fuerte y más preparado para reaccionar.

Por eso presentamos dos herramientas para ayudarte a empezar:

🥋 Clase de prueba gratis de Defensa Personal · Krav Maga

Unisex, a partir de 16 años.

No necesitas experiencia previa ni estar en plena forma. Solo ganas de aprender, mejorar tu seguridad y entrenar en un ambiente seguro y respetuoso.

📲 Fuerza con Rutinas Isométricas

Una app gratuita creada con apoyo de IA para trabajar desde casa la fuerza, la postura, la estabilidad y el control corporal.

Los ejercicios isométricos son una forma sencilla y accesible de mejorar la resistencia muscular, la estabilidad del Core y la capacidad de mantener posiciones con control.

Es un complemento ideal para quienes quieren iniciarse en el entrenamiento físico y también para quienes practican Defensa Personal, Krav Maga o cualquier disciplina donde el control del cuerpo es fundamental.

✅ Rutinas de 15, 20, 25 o 30 minutos
✅ Adaptadas a tu nivel y material disponible
✅ Modelo visual hombre o mujer
✅ Explicaciones claras y visuales
✅ Gratis y online

Entrenar mejor también es aprender a defenderse mejor.

🕣 Clases: martes y jueves de 20:30 a 21:30
📩 Más información: [email protected]
📲 Escanea el QR y prueba la app gratis:
fuerza-rutinas-isometricas.netlify.app

01/09/2026

03/05/2026

Hoy es un día muy especial.
Feliz Día de la Madre a todas esas mujeres valientes, luchadoras y maravillosas que cada día lo dan todo por los suyos.

Desde aquí os animamos a celebrar este día de una manera diferente: viniendo el sábado 9 a nuestra Masterclass de Defensa Personal.

Ven con tu madre, tu hija, tu pareja, una amiga o cualquier ser querido, y disfruta de una jornada donde aprenderemos técnicas básicas de defensa personal en un ambiente cercano, útil y divertido.

Una oportunidad para compartir, aprender y pasar un buen rato mientras ganáis seguridad y confianza.

Quedan ya muy pocas plazas para cubrir aforo.
Escríbenos y reserva la tuya.
[email protected]

TiempoDeCalidad

01/05/2026

Una experiencia para compartir, por las mujeres y en especial por las madres.

FUERZA • UNIÓN • CONFIANZA

Ven con un familiar o ser querido. Actividad participativa para mayores de 16 años.

26/04/2026

Ven acompañada de quien tú quieras. [email protected]
(+16)

26/04/2026

Actividad gratuita en colaboración con el Ayto. de Quart de Poblet. ¡Apúntate aquí! [email protected]

19/04/2026

Por ellas. Por nosotras. Por las que siempre nos cuidan. ❤️

Este Día de la Madre en Krav Maga Quart queremos celebrar de una forma diferente. No se trata solo de aprender a protegernos; se trata de compartir un momento de fuerza, unión y confianza.

Os invitamos a una Masterclass de Defensa Personal muy especial: ✅ “Por las mujeres”: Una actividad creada para poner en valor nuestra seguridad y autoestima. ✅ Experiencia compartida: No vengas sola, trae a tu madre, a tu hijo/a (mayor de 16), a tu pareja o a ese ser querido con quien quieras fortalecer vínculos. ✅ Ambiente seguro y cercano: No importa tu nivel físico, solo las ganas de aprender juntas.

En colaboración con el Área de Deportes del , queremos que esta jornada sea un regalo para el bienestar y la convivencia en nuestro pueblo. 🏘️💪

📍 Lugar: CEIP María Moliner 📅 Fecha: Sabado 9 de Mayo ⏰ Hora: 09:30

¡Plazas limitadas por aforo! Para asistir, escríbenos por DM o contacta con nosotros en [email protected]