22/10/2020
Sobre las llamadas "AGUJETAS" y DOLOR MUSCULAR POST ESFUERZO
EL DOLOR POST EJERCICIO INTENSO "Agujetas"
Si bien, después de realizar ejercicio de alta intensidad o ejercicio que no estamos acostumbrados, se reclutan otras fibras que no están habituadas y esto produce microroturas miofibrilares. En consencuencia el organismo actúa, donde se inicia un proceso, con una inflamación local, aumento de temperatura y sobre todo dolor. Este dolor puede ser mayor incluso a los 24 a 48h.
No obstante, ¿cómo deberíamos de tratar estas agujetas? ¿sabemos bien tratar estas?
El primer objetivo ante estas será aumentar el riego sanguíneo y poner en marcha para ello las fibras musculares reclutadas previamente, pero realizando contracciones livianas, cíclicas y concéntricas.
Si bien, algunos deportistas utilizan AINEs para hacer frente al dolor, también hay que decir, que los antiinflamatorios reducen las acaptaciones periférico-musculares, y e spor ello, se contradice utilizar fármacos antiinflamatorios y como mucho en caso de gran necesidade y bajo prescripción, los analgésicos ayudarían afrontar en el caso de que haya un dolor grande. No obstante se recomiendo más el uso de la Crioterapia, Masajes o Electroestimulación.
En la actualidad, estamos viendo la gran utilidad de entrenar en condiciones de Hipoxia, para potenciar los mecanismos de supercompensación.
Espero que esta imagen os ayuda a comprender los diferentes mecanismos en el tratamiento agudo ante el dolor y actividad física adaptada para seguir generando adaptaciones, post agujetas.
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