20/05/2015
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El 6 de junio damos comienzo.
CONTENIDO DEL SEMINARIO:
1. Que es Cross Force Training FEDA
– Cual es su objetivo
– Clientes potenciales
2. Preparación al movimiento y calentamiento dinámico
3. La importancia de la activación del glúteo y su integración en el movimiento
4. Técnicas de velocidad
5. Pliometrias
6. Movimientos de agilidad y coordinación
7. Potencia y fuerza explosiva
– Técnica básica de entrenamiento con pesas rusas
– Técnica básica de trabajo con battle ropes (batidas de cuerda)
– Técnica básica de entrenamiento con sandbag
– Técnica básica de entrenamiento con balón medicinal
8. Combinación de todas las técnicas a la hora de realizar el entrenamiento
9. Métodos de medición
– Series
– Repeticiones
– Por tiempo
10. Puesta en practica de todo lo aprendido, llevándolo a cabo con un HIIT (high interval intensity training)
FEDA Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness
