Crecer Cocinando

Este mes de mayo pongo en pausa un proyecto que comencé con una ilusión infinita: mis talleres de
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Unos talleres donde el objetivo principal ha sido en todo momento ayudar a peques y sus familias a crecer y fortalecer su desarrollo emocional.
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En este proyecto he puesto parte de mí misma y no ha sido fácil la decisión de retirarme. Me llevo conmigo momentos muy especiales, niñ@s y familias a quienes voy a echar mucho de menos.
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Gracias por haber confiado en mí, por repetir cada mes muchos de vosotros, porque de esa forma verdaderamente este proyecto tenía sentido y pude ver cómo vuestr@s peques crecían emocionalmente con los dedos pringados en harina y la sonrisa en los labios.
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Agradezco enormemente a y por acogerme en un rinconcito de sus preciosas tiendas y dar espacio a mi sueño. También a txoko Zugar, , (espacio plei), .rules y , por acompañarme en algún momento del camino y creer en mi proyecto.
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Me podéis encontrar por aquí, donde seguiré publicando y en mi labor como psicóloga en
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¡Nos vemos!
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Un abrazo familias❤🤗
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No me digas que no puedo protestar cuando me pides que haga algo o que deje de hacer algo. En ese momento mi necesidad es distinta a la que tú tienes y me molesta tener que hacer caso. Necesito decírtelo. Enséñame a expresarme sin gritos, a poder comunicártelo de forma calmada, Enséñame a entender el para qué de lo que me estás pidiendo, no me vale un porque sí o porque lo digo yo o porque hay que obedecer. Permite mi protesta para que yo aprenda que mis necesidades son tan importantes como las de los demás y continúe escuchándome a lo largo de toda mi vida para no olvidar qué necesito yo.
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Permite que a veces pueda decir no. No a dar un beso a alguien que no conozco mucho, no a compartir algo que estoy usando yo en ese momento, no a un plan que no es necesario que yo esté, no a tantas cosas que siento que no son lo que yo quiero hacer. Castigando mi "no" me enseñas que es malo decir no y que lo correcto es complacer al otro, anteponer su necesidad por encima de la mía. Enséñame a decir no validando y respetando cuando lo expreso. Ya veremos si luego necesitamos negociar algo, pero deja que pueda decir que no.
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Dime qué cosas te gustan de mí, cuéntame esos momentos que te hacen sentir bien a mí lado, cuando reímos juntos, cuando he logrado algo que te hace sentir orgullo. No te quites importancia cuando yo te digo algo bonito. Enséñame la importancia de decir las cosas que nos gustan de los demás y a saber recibirlas con naturalidad cuando nos las dicen.
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Gracias por escucharme❤
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Asertividad tiene que ver con:
✔Conectar con lo que necesito, quiero, opino expresándolo de manera respetuosa.
✔Decir no y priorizarme
✔Expresar el elogio y recibirlo de manera natural.
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Estas líneas van para ella.
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Ella que me dio desde el comienzo el amor más incondicional.
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Recibir sus besos a cada instante, con sonidos de ternura, de cariño y de calma.
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Sentarme en sus rodillas acurrucada y sentir que no había lugar más perfecto que su regazo.
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Escaparme cada noche para buscarla entre las sábanas y abrazarme a ella, huyendo de la oscuridad en los brazos seguros de mi madre.
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Llegar a casa e ilusionarme buscando regalos escondidos entre los armarios, convirtiendo cualquier día en un momento especial.
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Nuestro viaje solas las dos a Roma, aquel tesoro que guardamos ambas en la memoria y que alimenta aún muchas de nuestras sonrisas.
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Los juegos, las risas, los abrazos, buscarla entre todas las personas del mundo para estar cerca de ella, a veces en silencio, simplemente disfrutando de la fortuna de estar a su lado.
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Mi brújula, el apoyo que tanto necesito para no caer. Gracias por todas las veces que tuviste que vencer tus miedos para tenderme tu mano y estar junto a mí.
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Te quiero infinito.
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Feliz día de la madre, familias❤
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Guíame sin hacer las cosas por mí, sólo cuéntame cómo hacerlo, mostrándome los pasos hasta que pueda hacerlo yo.
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No me corrijas cuando estoy haciendo algo que tú harías de otra manera. Esta es MI manera y he elegido hacerlo así. Quizá también esté bien así o quizá me haya equivocado. Déjame descubrirlo.
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Aplaude mis logros, aunque no haya llegado con ellos a tus expectativas. Quizá desees que sea capaz de mantenerme sentad@ durante toda la cena, sin embargo lo he conseguido durante unos minutos. Valora eso, dímelo. Eso me ayuda y me motiva y a la vez consigue una visión más positiva de mí mism@
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Expresa cuánto me quieres. Con mimos, con cosquillas, mirándome cuando te estoy hablando, con abrazos, besos, con palabras cariñosas. Con lo que te salga más natural, pero de alguna manera dímelo.
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Háblame bien incluso cuando te enfadas conmigo. Háblate bien a ti también cuando te has equivocado. Muéstrame que una conducta fallida se soluciona con aprendizaje, nunca con malas palabras.
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Cuídate y no sacrifiques todo tu tiempo. Ponte límites y pónselos a los demás. No cedas tu tiempo la mayor parte de las veces para ser tú quien está ahí ayudando y solucionando mis cosas o las de los demás. Ayúdame a mí también a entender que el amor de los demás no se gana olvidando quién soy yo y que quiero y necesito.
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Celebrar
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Celebrar esos ojos somnolientos que te miran tras el pelo enmarañado sin ganas de despertar.
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Las prisas para vestirse, desayunar, preguntar si la mochila está preparada.
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Celebrar el tiempo que te atrapa junto a quienes más quieres para elegir disfrutarlo juntos, revueltos en un mismo instante que es la locura más bella que se puede experimentar.
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El paso rápido para llegar, las manos entrelazadas, las conversaciones que se empeñan en asomar entre esos "venga", "vamos", "que no llegamos", "camina más rápido", "no te pares".
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Celebrar que puedes ver sus rostros cada día, para besarlos con fuerza, para dejarte enseñar por lo que tienen que contarte, porque son maestros de la alegría, la resiliencia, el perdón sin rencores, el permanecer en el aquí y el ahora.
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Las despedidas por unas horas del día, tu lugar, tu espacio, tus rutinas.
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Celebrar que sumas presentes en cada instante del día, que escuchas lo que sientes y te acompañas con un gesto amable.
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El regreso, las tardes de deberes y extraescolares, el final del día.
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Celebrar la desgana y el escaqueo, sus ganas de ti, el ruido en la cocina, los mimos nocturnos entre las páginas de un libro, los vasos de agua cuando ya crees que duermen, los "te quiero", el último beso antes de marchar por unas horas con Morfeo.
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Celebrar lo cotidiano.
Celebrar la vida.
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Feliz lunes, familias. Celebremos.
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Llevas años sosteniendo a pulso el freno de tus emociones por miedo a mostrarte tal y como eres.
Ya no recuerdas a qué sabe ser tú
cuando llevas tanto tiempo jugando a pretender,
anestesiando cada vibración que muestre lo que sientes.
Expresas tu afecto a medias,
resistiéndote a querer desde lo más profundo,
a desbordarte de amor por tus hij@s, amig@s o pareja.
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¿Qué podría pasar si te permitieses sentir levantando ese freno que impide que tu ser se inunde de quien eres?
Te dejarías ser,
encontrarías libertad,
te reconocerías de frente en tu propio reflejo, más vulnerable,
pero mucho más honesto❤
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- Crecer cocinando no es un taller de cocina 
- ¿Cómo que no? Si yo mando a mi niño allí porque le encanta cocinar. 
- Crecer Cocinando es un taller de Inteligencia Emocional donde se usa una actividad que gusta mucho a l@s niñ@s, como es la cocina, para enseñarles habilidades que fortalezcan su inteligencia emocional.
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El taller se divide en tres partes:  
👩‍🍳👨‍🍳Cocina en inglés 1h. Es una manera de introducir el inglés, pero no se trata de una clase de inglés. 
Damos importancia al proceso de cocinado, al esfuerzo que ponen realizando sus tareas, sin poner el foco en el resultado. No se trata de hacer la receta perfecta ni la más bonita, sino de que sean capaces de hacerlas sol@s y con libertad. Se fomenta de esta manera la capacidad para manejar la frustración, ver el error como algo de lo que aprender y no con un significado negativo y se fortalece la autoestima haciendo sentir al peque capaz y orgullos@ de lo que está realizando. 
Trabajan muchas veces en equipo y esperando turnos. Lo que ayuda a manejar la paciencia y a aprender habilidades como la colaboración, la empatía y la asertividad.

🥰🥰Juego de emociones en castellano 20min. Hablamos sobre nuestras emociones, le ponemos nombre y vamos descubriendo en cada sesión que toda emoción nos ayuda y cómo poder gestionarlas de la mejor manera.
 
🧘‍♀️🧘‍♂️Meditación en castellano 10min. Aprendemos a respirar y a ser más conscientes de las sensaciones en nuestro cuerpo. Una manera de introducir desde edades tempranas una práctica que les será de ayuda a lo largo de la vida para practicar el estar en el aquí y el ahora.
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➡️Cada taller se prepara con mimo. Intentando que no se repitan recetas si acuden los mismos participantes. Poniendo atención a los ingredientes para fomentar una alimentación saludable, incluso cuando se trata de recetas dulces. Cuidando qué juegos y qué meditación realizar dependiendo de la edad.
➡️Al finalizar se llevan las recetas y un obsequio.
➡️Al día siguiente todos los adultos reciben un email con feedback personalizado sobre lo que su hij@ ha hecho, abierto a qué puedan preguntarme cualquier duda/preocupación.
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Nos vemos en el próximo taller👩‍🍳❤👨‍🍳
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Hoy he querido volver a publicar con motivo del día del padre y hacerlo con un toque más personal. Para dedicarle estas líneas a él, a mi padre.
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A ti que me enseñaste a nadar, que compartimos tantos ratos de brazadas juntos en el mar, convirtiéndose en uno de los momentos esenciales de mis veranos junto a ti.
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Que me enseñaste la importancia del deporte, de estar fuerte, de hacer las cosas bien y con gusto. De disfrutar del silencio mientras trazábamos dibujos sobre un papel, en perfecta compañía.
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Contigo aprendí a no esconder lo que siento, a entender que a veces necesitamos llorar y eso no nos resta fortaleza, a decir te quiero a quienes son importantes en nuestra vida.
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A tu lado descubrí el poder de ese tono pausado y lleno de cariño, que me ha hecho sentir siempre querida e importante.
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Me enseñaste a apreciar y admirar el cine, a dejarme llevar con cada aventura, a recrearme en bailes y canciones, a ver una y otra vez las mismas películas juntos y saborearlas con las mismas ganas.
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Gracias por todos los momentos que seguimos compartiendo juntos y que me siguen pareciendo el mejor regalo.
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Te quiero infinito papá❤
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Feliz día del padre, familias! Un abrazo🤗
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Hoy he querido volver a publicar con motivo del día del padre y hacerlo con un toque más personal. Para dedicarle estas líneas a él, a mi padre.
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A ti que me enseñaste a nadar, que compartimos tantos ratos de brazadas juntos en el mar, convirtiéndose en uno de los momentos esenciales de mis veranos junto a ti.
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Que me enseñaste la importancia del deporte, de estar fuerte, de hacer las cosas bien y con gusto. De disfrutar del silencio mientras trazábamos dibujos sobre un papel, en perfecta compañía.
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Contigo aprendí a no esconder lo que siento, a entender que a veces necesitamos llorar y eso no nos resta fortaleza, a decir te quiero a quienes son importantes en nuestra vida.
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A tu lado descubrí el poder de ese tono pausado y lleno de cariño, que me ha hecho sentir siempre querida e importante.
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Me enseñaste a apreciar y admirar el cine, a dejarme llevar con cada aventura, a recrearme en bailes y canciones, a ver una y otra vez las mismas películas juntos y saborearlas con las mismas ganas.
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Gracias por todos los momentos que seguimos compartiendo juntos y que me siguen pareciendo el mejor regalo.
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Te quiero infinito papá❤
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Una de las cosas que practicamos en los talleres es la de esperar el turno sin una tarea concreta que hacer mientras tanto.
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L@s peques a veces preguntan cuándo les toca o qué pueden hacer. La tarea es esperar. Pueden coger algún ingrediente para oler, mirar, manipular de alguna forma, pueden observar cómo lo hace su compañer@, y principalmente se trata de esperar.
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En este mundo cada vez más custodiado por las pantallas donde todo va más deprisa y su capacidad de atención y paciencia disminuye, es importante practicar ritmos más lentos, donde, a pesar de las protestas, sean capaces de esperar, ayudarles a desarrollar con fuerza su capacidad de concentración y también saber gestionar la frustración que supone cuando no te toca a ti y además eres el/la últim@ de la fila, o cuando prefieres otra tarea que se le a dado a otr@.
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Fortalecer nuestra cocinando es un disfrute que saboreamos despacio y con mucha calma en cada taller.
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📷 foto de la sesión de ayer en
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¿Cuántas veces eliges sucumbir a tus pensamientos, aquellos que te provocan malestar, para mantenerte inmóvil?
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Una rumiación constante que te impide actuar, que te noquea con los “deberías” otorgados a lo que acontece, para que sigas escuchando su cantinela entre la rabia y la frustración.
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“El fin de semana debería tener un día más, mi jefe debería ser más justo, mis hijos deberían saber ya la rutina de las mañanas sin que yo esté tan encima, no debería estar lloviendo…”
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En tu mundo hecho a medida para ti, no comprendes que la realidad es lo que está sucediendo. Es lo que es y no debería ser de otra forma. No lleva libro de instrucciones, no hay un manual que la realidad consulta para ser perfecta. Ella es así tal cual es, con sus momentos maravillosos, con las palabras dulces de quien te ama, y las más hirientes, con las circunstancias adversas, con el dolor más profundo, con risas y llantos.
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Quedarte en el lamento no va a cambiar lo que ES. Anclarte en la frustración de que algo debería ser distinto a como es, va a cegarte a todo aquello que también ES y que te podría dar ese bienestar que estás buscando.
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A veces no quieres aceptar, y crees que esa rebeldía es positiva porque no te resignas. No te das cuenta que te estás resignando a dejar de vivir, a parar con el único propósito de continuar empeñándote en tu inútil discurso de ese mundo perfecto que nunca existió ni existirá.
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Con esta pequeña colleja😉, que también me aplico a mi misma muchas veces, damos la bienvenida a la semana y por supuesto os deseo un feliz lunes, familias😊🤗❤
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💫Este fin de semana corre más con tu hij@💫
 
Queremos que se muevan, que se alejen de las pantallas, que hagan deporte y salgan al aire libre. Y entonces les llevamos al parque y mientras les animamos a que se muevan y corran, nos sentamos en un banco con el móvil en la mano.
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¿Cómo van a creer que el deporte es importante y que deben consumir menos pantallas con esa imagen? Recordemos que lo que ven tiene más fuerza que todo lo que les queramos decir.

No es cuestión de sentirnos mal y culpables, sino de darnos cuenta y este finde ponernos ropa cómoda y deportiva y salir a saltar, correr, chutar balones o lo que cada uno quiera con ell@s.

No sólo ganaremos salud, también estaremos enviándoles con mucha más fuerza el mensaje que queremos y además compartiremos con ell@s momentos de calidad para atesorar en el recuerdo.

Buen finde familias💪🤸‍♂️🤸‍♀️