Lunes 10:00 - 19:00 Martes 10:00 - 19:00 Miércoles 09:00 - 19:00 Jueves 10:00 - 19:00 Viernes 10:00 - 19:00

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Impartimos cursos en España de Mindfulness y el Programa MBSR de Jon Kabat-Zinn. http://www.esmindfulness.com/ Referencias bibliográficas recientes:

1. Int. J.

Nuestra aproximación al Mindfulness está basado en el Programa de Reducción de Estrés basado en Conciencia Plena, o MBSR, (Mindfulness-Based Stress Reduction) desarrollado en 1980 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU, por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Este programa se imparte en España desde 2004 por el equipo del Instituto esMindfulness y tiene tres características: 1) Es una int

ervención comprobada científicamente y reconocida por instituciones universitarias y de salud de muchos países, 2) La Capacitación de los instructores está definida por unos estándares acordados y que rigen en varios países y 3) Los instructores de MBSR tienen un compromiso personal con la práctica de Mindfulness. Desde la introducción de MBSR en España en 2004, el equipo del Instituto esMindfulness y sus instructores afiliados han realizado más de doscientos programas de Mindfulness, alcanzando una participación combinada superior a las 7.000 personas, en mas de 10 ciudades española

Además realizamos Programas de Liderazgo basados en Mindfulness orientados desarrollar las siguientes habilidades:

• Claridad mental, derivada de una atención más imparcial, con una mejor toma de decisones
• Mejor capacidad de conectar con los demás, mejorando la confianza y la empatía.
• Mejoras en productividad resultado de una mayor atención y concentración.
• Más creatividad, resultado de un enfoque menos amenazador ante los problemas. En los programas de prevención de riesgo laborales hemos comprobado que un entrenamiento en Mindfulness reduce significativamente el estrés o malestar psicológico en un 47% y los síntomas médicos asociados al estrés (MSCL). Asimismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente (Martín y cols. 2007, 2010 y 2013). Martín y cols (2014).- Effectiveness of a Mindfulness Education Programme in Primary Health Care Professionals. A Pragmatic Controlled Trial. Journal Cont Educ Health Prof, 34(1) 4-12

2. Martín y cols, (2013) .- Evaluación de la efectividad de un programa de Mindfulness para reducir el Burnout en profesionales de Atención Primaria. Gaceta Sanitaria.;27:521-8 - Vol. 27 Núm.6

3. Martín A y García de la Banda G, (2010).- - The Mindfulness-based Stress Reduction Program (MBSR) Reduces Stress-related Psychological Distress in Healthcare Professionals. Spanish Journal of Psychology, 13(2),895-903.

4. Martín A y García de la Banda G, (2007).- Las Ventajas de estar Presente: Como el desarrollo de la Atención Plena reduce el malestar psicológico. Clini. Health Psycho. 7(2)369-384

21/12/2025

.

En el noble silencio,
brota una voz interna.

Sin palabras te ofrece,
lo que la vida guarda.

instructoresmindfulness

27/10/2025

Entrevista en La Razon sobre BENDITO ESTRÉS, publicada ayer por la periodista Sonia Motos. Os la recomiendo !!

"Vivir con más conciencia y presencia y no en «piloto automático» mejora el bienestar", incide el doctor en Psicología y fundador del Instituto esMindfulness

18/06/2025

https://www.rtve.es/play/audios/irrepetibles/
Entrevista en IRREPETIBLES, el programa de Radio 4.
Un formato muy interesante para reflexionar sobre lo que he vivido los últimos años con Mindfulness. Gracias a Carles Mesa y a Mari Cruz Hernández por facilitar este inspirador encuentro.

Si te gusta el contenido, escríbenos. Hacemos programas de Soft skills y en Reducción de estrés. Contacto [email protected] , damos formaciones abiertos al público y diseñadas a medida para Hospitales, Empresas, además de retiros de Mindfulness, formatos presencial y online, para explorar las oportunidades de tu vida, desde la tranquilidad!

Emisión del programa Irrepetibles en RNE. Entra en RTVE Play para poder ver todas las emisiones de los canales de RTVE.

05/06/2025

Los primeros 5 Minutos se sienten horribles.

Los siguientes maravillosos...

Llevo 5 años hablando en público, y es algo que siempre me impone. Cada vez que lo hago, siento mariposas en el estómago.

Me he dado cuenta de que lo que me ayuda a manejar los nervios es respirar hondo y aceptar que solo son 5 minutos. Me permito pasarlo mal ese ratito, empiezo suave y dejo que mi confianza recupere terreno.

Segunda diapositiva y estoy en mi 100%, a partir de ahí a disfrutar

¿Ha ti también hablar en público te supones un reto? ¿Te resulta que a pesar de todo quieres volver hacerlo?

Pd: gracias a la iniciativa de WOOW llevamos la formación de mindfulness dentro de un proyecto completo enfocado al bienestar, a los trabajadores del centro de operaciones de Condis en Barcelona.

22/05/2025

Cuando el crecimiento personal deja de ser personal.

Hay cierto romanticismo ante la idea de la persona hecha a sí misma.

Crecer suele ser molesto, doloroso y confuso.

Fijate en esto:

Como ser humano no es natural que te enfrentes a ello en solitario.

Tu familia te acompaño en tu primera fase de tu crecimiento ¿y luego que?

He observado que aunque sea por un tiempo rodearse de otras personas que desean crecer es más eficaz que el acompañamiento de amigos de toda la vida que no están en esa mima fase.

En la formaciones que realizamos, constantemente presenciamos como el grupo de desconocidos en poco tiempo, consiguen potenciar el crecimiento de cada persona más allá de los límites del programa formativo y el instructor.

Organizar un grupo de personas requiere trabajo, pero termina siendo increíblemente valioso.

Hoy en día creo que la formacion es la opción más accesible para encontrar este valioso acompañamiento que te permite sacar el máximo partido de los momentos de crecimiento que te ofrece la vida.

Dicho esto:

Aprovecho para agradecer a todos los participantes de la última edición MBSR.

hoy me acorde de vosotros

Saludos 🤗

21/03/2025

https://youtu.be/T2sgk6l0jr8?si=JF6MxbXM1GFVVYeS

¿Son las crisis los grandes catalizadores del cambio? Hoy conocemos a Andrés Martín y el Instituto esMindfulness, pioneros en España con programas de Mindfu...

01/03/2025

Felicidades 16° edición de capacitación instructores de MBSR.
Fue un fin de semana intenso de formación y sobretodo un reencuentro de colegas de profesión.

18/12/2024

Os los recomiendo, son 20 min y Sonia es graduada de MBSR, con lo qe sabe del tema. Disfrute mucho. Gracias Sonia y a tu equipo

En esta entrevista, Sonia Motos habla con el Dr. Andrés Martín Asuero, Doctor en Psicología y Director del Instituto esMindfulness, sobre su libro ‘Bendito E...

01/10/2024

Hoy el espacio de Psicología y salud mental de la publica reveladora entrevista a sobre el éxito de su nuevo libro BENDITO ESTRÉS

01/10/2024

SOBRE EL ESTRÉS Y COMO HACER DE TU MALESTAR UNA OPORTUNIDAD DE CAMBIO. Publicado hoy en LV

Pese a la mala fama que le precede, el estrés en sí no es malo porque en realidad se trata de una reacción natural del cuerpo y de la mente a una amenaza.

12/09/2024

EL ESTRÉS COMO OPORTUNIDAD DE CAMBIO PERSONAL. Es el tema de este porgrama de L'ofici de viure, de Gaspar Hernández ( RAC 1) de la semana pasada (en catalán y castellano). Por si te resuena, creo que está muy bien. !!

https://www.ccma.cat/3cat/lestres-com-a-oportunitat/audio/1213280/?ext=SM_WP_F4_CE24_

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