27/12/2013
ENTRA EN RELAJACIÓN PROFUNDA .
SESION de YOGA NIDRA .este sábado 28 de diciembre a partir de las 12:00 h en armónia
sábado
12:00 - 13:30
Armónia - C/ Terol 8 (Gràcia) 932 133 862 o 657 954 330
Yoga Nidra - La vertiente mental del yoga
Una técnica tántrica de relajación y meditación; una auténtica relajación consciente y profunda para acceder al inconsciente.-
Yoga Nidra puede traducirse como “sueño consciente”. El Yoga Nidra es una práctica sistemática para llegar a la relajación física,emocional y mental. Es un estado de dormir con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño.
El yoga Nidra nos lleva hasta una relajación consciente, en la que nuestra consciencia se aleja de los estímulos sensoriales y del sueño; entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa, alcanza un estado meditativo. Aunque aparentemente parezca que uno está durmiendo, la atención está funcionando a niveles más profundos, las ondas cerebrales fluctúan entre las ondas alfa y las ondas theta.
-- Relajarte, respirar y encontrarte contigo mismo, abriendo los ojos del corazón, para descubrirte tal y como eres.---
15 €
En SALA ARMÓNIA: C/ Terol 8 (Gràcia)
Metro: L3_Fontana o L4_Joanic
http://www.salaarmonia.com/
inscripciones : [email protected]
Llama para reservar tu plaza!
Tel. 679.33.80.20_Elisabet_
Tel.: 932 133 862 o 657 954 330_Sala Armónia_Marta
La práctica.-
En las distintas etapas del Yoga Nidra, la consciencia se irá retirando del exterior, de los sentidos, del cuerpo físico, de la respiración, de las emociones y de los pensamientos. Sin estar identificados emocionalmente con el cuerpo físico ni con la mente, todo el Ser se abre a la consciencia divina, a la percepción del Ser Superior.
Durante su práctica, prima la inmovilidad, la persona se halla en la postura de savasana; no se hace ningún trabajo físico, no hay movimientos ni cambios de postura, todo el trabajo es mental, encaminado a conseguir un estado de meditación y relajación, consciente y profundo.
Mantenerse despierto.-
Al principio, puede resultar difícil mantenerse en este estado Nidra, y habrá momentos en los que la consciencia se dirija hacia el exterior y nos sintamos despiertos, y otros en los que nos durmamos. No pasa nada. Sin embargo, el objetivo es ir consiguiendo progresivamente el control necesario para mantener la consciencia, estando en profunda relajación.
Con una práctica continuada, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel Nidra, del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Aquí podemos reconocer nuestro mundo interior y cambiar patrones de conducta, aspectos de nuestra personalidad y de nuestra vida.
Sankalpa.-
En Yoga Nidra debe escogerse un Sankalpa o resolución afirmativa. Ésta se repite mentalmente tres veces, varias veces durante la práctica. Es una frase corta y positiva, que se repite mentalmente, se siente y uno se visualiza en ella. Esta resolución al repetirla en estado de relajación, es una orden que la mente consciente da a la mente subconsciente (que al estar relajados, está muy receptiva) para que se manifieste en la vida a nivel consciente.
Beneficios .-
En este estado Nidra, entre otras cosas, se puede:
- Mejorar la capacidad de concentración
- Desarrollar la memoria
- Aumentar la creatividad
- Descubrir nuestro potencial interior
- Reestructurar la mente
- Estabilizar el sistema nervioso
- Modificar patrones de conducta
Una hora de práctica representa 4 horas de sueño natural.
Técnica de meditación.-
Aparte de todos los beneficios físicos, emocionales y mentales, el Yoga Nidra prepara para el camino hacia la autorrealización. Y se aprende a conectar con el corazón espiritual, donde el «yo» encuentra el «Yo».
A diferencia de otras técnicas, el Yoga Nidra no requiere esfuerzo físico alguno. La base está en el control mental para no perder la consciencia.
Un espacio abierto a la información y experiencia útil. Con técnicas que te ayudarán a expresar tus dones y a recuperar tu vitalidad, tu ilusión y tu alegría. Con terapias energéticas para re-"afinar" tu ser y ayudarte a fluir.
