Sanar la Ansiedad

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"¿Cómo opera el diagnóstico en la persona, en la familia, en la comunidad?

Si te diagnostican te afecta a todos los niveles: en el trabajo, en tu relación de pareja, con tus hijos, en tu propia identidad. Un diagnóstico hace que te creas algo, por tanto, que actúes como enfermo toda tu vida. Muchas veces tratamos de evitar a los enfermos episodios psicóticos, y para ello los dopamos, sin pararnos a pensar que es mejor que tengan algún episodio pero puedan vivir sin estar zombis."

“Bajo los diagnósticos hay una ideología, unos intereses, una economía de mercado capitalista” Periodismo libre y de servicio público. Contexto y acción. Suscríbete y defiende la prensa independiente

“La ciencia moderna aún no ha producido un medicamento tranquilizador tan eficaz como lo son unas pocas palabras bondadosas”.

Sigmund Freud

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No somos así, sino que nos hacemos así. Día a día, con nuestras acciones, pensamientos y sentimientos damos forma a nuestra existencia. Y cada paso que damos es una nueva oportunidad para poner estas funciones al servicio de una vida más plena y feliz.


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Montones de estudios apoyan la idea de que la cantidad y la calidad del afecto de una madre hacia sus hijos tiene un poderoso efecto en el nivel de que estos experimentarán más adelante en su vida.

Un estudio reciente (1) publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health siguió a 462 bebés desde su nacimiento, a principios de los sesenta, en Providence, Rhode Island, hasta bien entrada la treintena.

Cuando los sujetos del estudio eran bebés, los investigadores observaron su interacción con sus madres y evaluaron el nivel de afecto de estas en una escala que iba desde «negativo» hasta «desmesurado». (La mayoría de las madres —el 85 por ciento— eran clasificadas como «cariñosas» o normales.)

Cuando los psicólogos entrevistaron a los sujetos del estudio treinta y cuatro años más tarde, aquellos cuyas madres habían mostrado un afecto «desmesurado» o «pegajoso» (el segundo nivel más alto) tenían menos probabilidades que el resto de ser ansiosos o de sufrir síntomas psicosomáticos.

Esto parece sugerir que John Bowlby (creador de la teoría del Apego) estaba en lo cierto: que si quieres criar a un niño equilibrado y libre de ansiedad, la mejor táctica no es la que prescribió el pionero del conductismo John Watson, quien afirmó en una ocasión:

«Recuerde, cuando sienta la tentación de mimar a su hijo, que el amor maternal es un instrumento peligroso».

En su famoso libro de 1928 sobre la crianza de niños, Watson advertía que el afecto de una madre podía tener efectos peligrosos en el desarrollo del carácter del niño.

«Nunca los abrace ni los bese, nunca los deje sentar en su regazo —escribió—. Si es necesario, béselos una vez en la frente al darles las buenas noches. Estrécheles la mano por la mañana. Deles una palmadita en la cabeza si han ejecutado extraordinariamente bien una tarea difícil.» Dicho de otro modo, trate a los niños «como si fueran pequeños adultos».

Bowlby, que había sido tratado así en su propia infancia, creía poco más o menos lo contrario: si quieres infundir una base segura en el niño y una mayor resistencia a la ansiedad y la depresión, no escatimes en amor y en afecto.

"El estudiante medio de secundaria tiene actualmente el mismo nivel de que el paciente psiquiátrico medio de los años cincuenta".

«How Big a Problem is Anxiety?», Psychology Today, 30 de abril de 2008.

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"Lo infernal de ser un emetofóbico ansioso: el hecho mismo de que te duela el estómago es muchas veces la fuente más aguda de temor. Cada vez que te duele el estómago te inquieta la posibilidad de vomitar. Y así, sentirte ansioso te provoca dolor de estómago, y el dolor de estómago me pone ansioso; lo cual hace que el estómago te duela más, y ello te provoca más ansiedad, y así sucesivamente, en un círculo vicioso que se dirige velozmente hacia el pánico."

Scott Stossel en "Ansiedad"


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Sufrimiento = Dolor x Resistencia

Shinzan Young

"Puede que seas la persona más deprimida del mundo,
la persona más adicta del mundo,
la persona más celosa del mundo.
Puede que creas que no hay nadie en el planeta
que se odie tanto como lo haces tú.
Todo este es un buen lugar para comenzar.
Justo donde estás,
ese es el lugar desde donde comenzar"

Pema Chödrön.

El terapeuta Gestalt proporciona este espacio de experimentación donde el adulto aprende a flexibilizarse; a actuar de manera consciente y con un abanico de respuestas emocionales, cognitivas y motoras más rico y variado que le generarán más confianza y más posibilidades de cuidar de sí mismo. El paciente, como adulto que es, finalmente podrá atender la herida del niño y proporcionar el apoyo interno necesario para desarrollar y vivir una vida más plena.


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"El pánico escénico no es un sentimiento etéreo, sino un vivido estado mental con aspectos fisicos concretos que son mensurables en un laboratorio: ritmo cardiaco acelerado, palpitaciones, incremento de los niveles de epinefrina y norepinefrina en sangre, disminución de motilidad gástrica y presión arterial elevada. Casi todo el mundo eperimenta una reacción mensurable del sistema nervioso autónomo cuando actúa en público. La mayoria registran un incremento del doble o el triple en el nivel de norepinefrina en sangre al principio de una conferencia, una inyección de adrenalina que puede mejorar el rendimiento. Pero en los fóbicos sociales esa reacción autónoma tiende a ser más aguda y se convierte en angustia emocional y en síntomas físicos incapacitantes. Los estudios de la Universidad de Wisconsin, han mostrado que, antes de pronunciar un discurso, los individuos socialmente ansiosos presentan una gran activación del hemisferio cerebral derecho, lo que al parecer interfiere en sus facultades lógicas y en su capacidad verbal [...]. La dificultad para pensar o hablar con claridad en momentos de tensión social tiene evidentes sustratos biológicos."

Scott Stossel en "Ansiedad"


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"He llegado a la convicción de que la ansiedad acompaña a la actividad intelectual como su sombra, y de que cuanto más sepamos sobre la naturaleza de la ansiedad, más sabremos acerca del intelecto."

Rowan Lumen, "The Role of Vigilance in the Development of Animal Neurosis" [El papel de la vigilancia en el desarrollo de la neurosis animal] (1949)


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