Patricia Vallés mindfulness

¡No me siento bien y no sé qué me pasa!!
- entonces llámale duelo colectivo.
En una de mis sesiones de Mindfulness una alumna compartía su malestar ya que no se veía con energía y fuerza para superar unos obstáculos que en otro período sí lo había sobrellevado bien.

Coincidiendo con esta situación una buena amiga me comentaba por teléfono que había tenido un fin de semana muy triste y desolador sin un motivo aparente.

Estos dos casos y otros más me hicieron reflexionar y recordar un artículo que acababa de leer sobre el DUELO COLECTIVO en esta pandemia.

Voy a poner en mis palabras lo que me reveló el artículo, que no consigo localizar, y decía:

…No somos conscientes de la pérdida que estamos viviendo, de la pérdida de libertades, de la pérdida del tipo vida que teníamos antes del Covid y tampoco somos realmente conscientes que ya nada va a ser igual….

Estamos llamando nuestra vida actual la nueva normalidad pero sinceramente ¿alguien acepta esta nueva normalidad?

Por otro lado, es la primera vez que de forma global, universal, colectivamente estamos viviendo la misma situación. A todos nos afecta en mayor o en menos medida pero a todos nos afecta. Nadie es inmune a esta pandemia.

Y, a todos nos afecta la ausencia de seguridad y confianza hacia el futuro.
El vivir en esta incertidumbre crea un estado de ansiedad que va creando un poso en el estado anímico de todos.

Y, volviendo al principio, de este artículo, mi consejo a las dos personas que antes he mencionado es que seamos realmente conscientes que tenemos que aceptar que esta situación del COVID nos deja el vaso ya bastante lleno de tensión, preocupaciones e inquietud, ansiedades…..Y, nos deja poco espacio para llenarlo con muchos mas desafíos de la vida. Ya partimos de un nivel de tolerancia muy bajo.



Lo que sí podemos hacer es tomar consciencia que tenemos este punto de partida y que estamos en un DUELO y para ello es importante saber llevarlo.

Pero empecemos a aclarar conceptos:

Entendiendo como duelo, la reconstrucción emocional de una pérdida ( una muerte de un familiar, un despido en el trabajo, un traslado, pérdida de un proyecto…) y, en este caso, es la pérdida de un tipo de vida. Y, la novedad es que por primera vez sea de forma colectiva, global y universal.

Todos tenemos diferentes emociones encontrados ante la pandemia pero todos sentimos añoranza de tiempos pasados.

A todos nos ha pasado que al ver una película, video, serie y los personajes se abrazan, se reúnen, viajan, bailan y están en grupo, y van sin mascarillas … y nos quedamos sorprendidos y añorados de nuestros buenos tiempo de antes.
Esto es la pérdida de los tiempos vividos.

Como todo duelo debemos aprender a gestionar y ante todo reconocer que lo estamos viviendo.

Según los expertos en duelos, Kessler y klüber Ross existen 5 fases en un duelo:

1- Negación
2- Ira
3- Negociación
4- Depresión
5- Aceptación

1. La fase de negación
Es la fase inicial del duelo en el que llegas a ignorar o no creer lo que está pasando. Piensas que es un sueño y no es real.

Puede que tu razón lo entienda pero necesitas de un tiempo para creer lo que está pasando. Necesitas de un tiempo de procesamiento ya que piensas que todo volverá a ser como antes.

2. La fase de ira
Esta es una fase necesaria después de la negación y es cuando surge el enfado ante la situación de pérdida. Puede que surja la crítica, la agresividad ante las personas o instituciones que nos limitan las libertades y nos obligan a perder nuestra situación de bienestar de antes del COVID.

3. La fase de negociación:
Esta es una fase que aparece al comprobar que la ira no soluciona el problema de la pérdida. Uno se vuelve paciente y quiere negociar y seguir las pautas que nos están diciendo para que vuelva pronto la antigua normalidad.

4. La fase de depresión:
Esta fase de tristeza surge al ver que no va a ser nada como antes. Puede ser tristeza por la impotencia de no poder hacer nada para que todo vuelva a ser como antes y además puede venir acompañada por miedo, ya que no sabemos que es lo que nos puede pasar en un futuro cercano. Miedo a la incertidumbre que no estamos acostumbrados.
Es una fase de recogimiento y de reflexión. De búsqueda de calma y de nuevos planteamientos de vida.

5. La fase de aceptación:
Esta es la última fase del duelo, en la que cada uno llega en su Momentum.

Es la fase de reconstrucción personal y, en la que finalmente se coge fuerzas y energía para superar la situación y enfrentarte a la realidad aceptando racionalmente y de corazón la pérdida. Aceptando que no hay culpables.

Es la fase en la que se actúa bajo lo que sí se puede controlar y cambiar. De lo que uno sí puede hacer sin victimismos ni culpas.
Es la fase de los cambios en la percepción de la situación y donde se marca un camino claro a seguir.
Es el momento sanador donde todos debemos llegar de forma individual y en este caso también grupal.

Una de las claves es poder ayudarnos entre todos a llegar a esta fase para enfrentarnos juntos a este proceso duro de pérdida y superarlo lo antes posible

Ahora es el momento de pararnos, respirar profundamente y honestamente reconocer en que fase del duelo estamos realmente.

En cualquiera de las fases que estemos lo recomendable para poder vivirlo sanamente es aprender a regular las emociones que aparecen.

1. Date permiso para sentir lo que sientes

2. Identifica y da nombre a aquello que sientes. Etiquetarla ayuda a aceptarla y a reconocerla.

3. Acoge y abraza la emoción sabiendo que una emoción tiene una temporalidad, que no forma parte de ti.

4. Traduce la información que contiene cada emoción e incorpórala a tu mapa.

5. Actúa en consecuencia

En definitiva; reconocerlo, ponerle un nombre, abrazar la emoción ser consciente, aceptarla y en este caso compartirlo ya que es común.
Cada uno lo vive de forma individual pero también hay un sentir colectivo que puede ayudar a compartirlo y mejorar la situación..

Este duelo es algo distinto porque se juntan las emociones compartidas y las energías de la sociedad que suman exponencialmente los estados de ánimos.

De la misma manera que es contagioso el estado anímico colectivo de tensión y de crispación que estamos viviendo podemos ayudarnos a contagiarnos todo lo positivo de compartir nuestras vivencias y hacer terapia de grupo. ,

Ser creativos y buscar lo que si podemos hacer.

Activarse en lo que si puedes controlar:

- Tu propia salud y la de los demás
- Replantearte lo que puedes cambiar para que la vida sea mas llevadera
- Agradecer lo que si tienes
- Vivir el momento sin ansiedades
- Pensar que todo tiene un período.
- Aprender a vivir con incertidumbre

Cambiar la actitud ante la situación y buscar todo aquello que a uno le puede hacer sentir mejor.

Pues ya sabemos; podemos ya entender que es lo que nos pasa y empecemos a aceptar nuestras emociones. Y, se llama DUELO COLECTIVO.

Cómo aprender a ser feliz en estos nuevos tiempos.



Ha llegado el otoño y las hojas caen. Y, pienso....

"Seré como los árboles en otoño, desprendiéndose de las hojas viejas para dar paso a lo nuevo"

A pesar de la vuelta a la rutina, a una rutina extraña e incierta tenemos la oportunidad de dar paso a lo nuevo.

Una nueva forma de enfrentarnos a la incertidumbre, descubriendo nuevas herramientas que nos van a ayudar a gestionar nuestra nueva realidad. Depende de cada uno de nosotros del Cómo la vivamos.

Todas las situaciones enseñan algo. Es importante tener la mente abierta para poder entenderlo. Para ello, hay que aprender a parar, a vivir el presente, a no enjuiciar y a vivir con mente de principiante.

El otoño como cualquier cambio permite renovarte, re-energizarte y buscar nuevos horizontes. Todo cambio crea incertidumbre y nuevos desafíos.

Este periodo que vivimos es uno de los mayores desafíos que nos hemos podido encontrar. Hay que afrontarlo con valentía y fortaleza.

Es duro, es diferente y con los años nos creamos unos hábitos y patrones que nos parecen difíciles de cambiar.

Ahora, es el momento para parar y pensar que es lo que se puede cambiar y que es lo que se quiere mantener.

• Quiero vivir agobiado
• Quiero vivir con miedo
• Quiero vivir sufriendo por el futuro
• Quiero vivir con una nostalgia de lo que tenía
• Quiero ser una persona con pensamientos negativos
• Quiero seguir viviendo en la queja y en la crítica

O, quiero disfrutar de lo que Si tengo, de lo que SI puedo hacer; con las personas que quiero, de esas pequeñas cosas que me hacen ser feliz. De lo cotidiano y no de lo extraordinario. De lo que podemos hacer nosotros mismos y no de lo externo, de lo material. Y empezar a vivir desde lo positivo.

Pensemos y sobre todo escuchémonos cada uno de nosotros qué es lo que realmente nos hace sentir bien, con armonía, plenos y veremos que muchos de nosotros estábamos realmente equivocados.

Según Mathieu Ricard, el hombre considerado mas feliz del mundo y monje budista comenta sobre nuestra sociedad:

“Incapaces de encontrar la felicidad en nosotros mismos desesperadamente en objetos, en experiencias, en maneras de pensar o de comportarse cada vez mas extrañas. En pocas palabras;nos alejamos de la felicidad buscándola donde no existe.”

Según unos estudios de Martin Seligman, padre de la psicología positiva, se observó que aquellos momentos que eran compartidos con los seres queridos son los que realmente hacen a uno ser mas feliz.

Y, ¿qué es ser feliz?

Nos han inculcado unas creencias de Felicidad que son equivocas o bien superficiales.

¿Es alegría? ¿Es un sentimiento?, ¿Es una estado de ánimo?, ¿Es un estado del ser?

¿Es duradera en el tiempo? O ¿es puntual?
¿Es un deseo o una realidad?

¿Está en nosotros o bien depende de los demás?
¿Existe una sola una felicidad o hay tantas como personas?

¿El concepto Felicidad es igual en las diferentes culturas? y ¿durante toda nuestra historia?

Cuantas preguntas y difíciles respuestas.

Os animo a pensar en las respuestas antes de que sigáis leyendo.


Mathieu Ricard entiende la felicidad como:

“Por felicidad me refiero a una profunda sensación de florecimiento que surge de una mente excepcionalmente sana. Esto es una mera sensación placentera, una emoción fugaz o un estado de ánimo; sino un estado óptimo del ser. La felicidad también es una forma de interpretar el mundo, ya que si bien puede ser difícil cambiar el mundo, siempre es posible cambiar la forma en la que lo vemos”

Es importante romper con las falsas creencias de la felicidad que nos ha inculcado la sociedad de consumo, la publicidad.

La felicidad está en nosotros y no en el exterior.
Por muchos coches y casas que tengamos no vamos a ser mas felices.

La felicidad es un estado del ser que nos ayuda a sentirnos bien y a tomar las mejores decisiones con libertad y ecuanimidad.

Para algunos puede ser armonía, otros bienestar, otros equilibrio, …
Y, cómo llegar a ser felices a pesar de lo que estamos viviendo?

La ciencia ha demostrado que para ser feliz se requiere un esfuerzo intencional y, como no podía ser de otra forma, los estudios de felicidad se componen en su mayoría de un alto componente práctico.
Según Ricard, la benevolencia, la atención, el equilibrio emocional y la resiliencia son habilidades que forman la felicidad y se pueden entrenar. “Así que podemos decir que la felicidad puede ser entrenada”.

Llegados a este punto es importante recordar que no para todo el mundo la felicidad se trata de lo mismo. Cada uno tenemos un concepto personal de felicidad y el secreto está en lograr el crecimiento personal que necesitamos para sentirnos satisfechos, a gusto con nosotros mismos.

Existen unas claves para conseguir este estado de felicidad:

1. Disfrutar de las pequeñas cosas, de lo cotidiano y ser agradecido por ello

Aprender a saborear los pequeños detalles de tu día a día. Un desayuno reconfortante, una ducha relajante, una llamada de un ser querido, una reunión resolutiva, una sonrisa de tu hijo, un detalle de tu pareja, una música que te ha recordado unos buenos momentos, un paseo en plena naturaleza, un canto de un pájaro, una pequeña siesta, una lectura emocionante, una noticia agradable, unas risas, un mensaje divertido…..y tantos otros momentos que no prestamos atención porque lo damos por natural o no somos conscientes de ello.
Agradecer todos estos momentos de una forma consciente y, seguro que la balanza cambiará hacia lo positivo.

2. Ser amable con uno mismo y con los demás

Establecer una relación positiva con uno mismo, sin enjuiciarse y siendo tan amable con uno mismo como con los demás. Siendo amigo de uno mismo, sin exigencias y críticas negativas.

3. Buscar momentos de reflexión, de calma y de silencios

Encontrar momentos para estar solos, momentos tranquilos para reflexionar, para meditar, para sentir, para calmar la mente y dejar de ir con el piloto automático.
Respirar conscientemente calma la mente y el cuerpo. Buscar momentos KIT KAT para respirar.
Buscar silencios ayuda a calmar la mente. Caminar en plena naturaleza reconforta y recarga energía
En definitiva practicar Mindfulness o Conciencia plena de forma habitual ayuda a vivir mas plenamente.

4.Cuidarse por dentro y por fuera

Dormir, descansar, comer bien y de forma consciente, practicar deporte, disfrutar de los placeres y de las aficiones. Conectar con la naturaleza. Hacer los descansos necesarios y conectar con tu cuerpo y con el alma. Aprender a escucharse y averiguar cuales son tus verdaderas necesidades.

5.Compartir y cuidar a los tuyos

Compartir los buenos momentos, las alegrías pero también las tristezas con los tuyos es uno de los recursos de felicidad. Cuidar de los mas pequeños y de los mayores.

Ayudar al otro da bienestar emocional, lo que genera sentimientos de felicidad y alegría. Esto reduce el estrés, aumenta la autoestima y mejora el sistema inmunológico. Todo ello alarga la vida según estudios publicados en la revista Heatlh Psychology y en el American Journal of Public Health

6. Pedir perdón y perdonar; tener compasión del sufrimiento propio y ajeno

Ser amables, empáticos, compasivos y solidarios ayudan a vivir pensando en el prójimo siendo una de las acciones que ayudan a sentirse bien y plenos. Dar genera mas satisfacción que recibir.
Aprender a perdonar(se) y ser perdonado es un acto liberador y elimina mucho sufrimiento propio y ajeno.

7. Buscar el sentido del propósito o el Ikigai
Poner el foco en la felicidad personal como único objetivo puede acabar siendo algo contraproducente, ya que puede hacernos sentir decepcionados. Y así podría parecer inalcanzable.
Sin embargo, perseguir otros objetivos que merezcan la pena puede llevarnos a alcanzar el bienestar. En este sentido, el ikigai es importante porque se centra en una parte de nuestra vida o actividad concreta que hace que la vida merezca la pena: nos da un sentido del propósito de la vida que no tiene que ser algo grandioso o monumental.
A diferencia de nuestro concepto de "propósito en la vida", el ikigai no tiene por qué significar emprender proyectos grandes o extraordinarios que nos hagan superarnos por encima de las experiencias cotidianas. Dichos proyectos también pueden basarse en lo mundano y en lo humilde.
El Ikigai hace hincapié en el proceso y en el camino en vez del objetivo final.
8. Aprender a ser Resiliente
Conseguir sobreponerse a las adversidades que nos ha tocado vivir, así como, utilizar estas situaciones para crecer y desarrollar un mayor potencial de crecimiento es una de las herramientas que nos van a ayudar a poder sobrellevar el nuevo contexto que estamos viviendo, y que parece que va durar un tiempo. Simplemente es Aprender a adaptarnos a las nuevas reglas del juego.

Según Ricard, la felicidad nunca es una sola cosa y se puede alcanzar cambiando nuestros pensamientos, nuestra forma de ver la vida y las situaciones. De este modo el cerebro cambia estructuralmente, alejando las emociones negativas y atrayendo la felicidad para vivir de una forma mas plena.

¡Lo realmente positivo es que es un entrenamiento que podemos aprender!!!

¡¡Empecemos YA!!!

Os envío mi propuesta de Mindfulness - baño de bosque. Mi idea es organizar 4 sesiones al aire libre los martes de junio para practicar meditación andando y conectar con la naturaleza en diferentes lugares de Collserola. Practicaremos yoga y haremos ejercicios vivenciales. Ya estaremos en la fase 2. Me encantaría que os pudierais apuntar a las 4 sesiones porque tienen una continuidad. Podéis enviarlo a quienes consideréis que les pueda interesar y por favor si os interesa me lo decís para organizar los grupos y los lugares. Un abrazo y tengo muchas ganas de compartir este programa con vosotr@s.

Cómo enfrentarnos a este nuevo escenario?
y ¿qué hemos aprendido de este parón?

Estamos ante un nuevo escenario y las reglas del juego están cambiando cada día. Es un contexto impermanente, impredecible e incontrolable.
Tenemos que adaptarnos diariamente y van cambiando las rutinas y las oportunidades de cada uno.

Se sabe que cada vez habrán mas y nuevos cambios, mas rápidos. El cómo lo llevemos depende de nuestra flexibilidad y capacidad de adaptación.

Partiendo que lo mas importante es:

• Tener claro un propósito de nuestra vida acorde con nuestros valores .
• Potenciar una vida conectada, buscando el bienestar de los demás.

Y¿ qué podemos empezar a hacer en este nuevo período?

1. Tenemos que dotar a nuestras vidas de un sentido mas profundo, ético y sostenible.

2. Entender que nuestras decisiones son vinculantes con los otros y con el planeta. Pasar de estar centrado en uno mismo, en nuestro ego al eco , a la comunidad, a la sociedad, al ecosistema.

3. Entender que la felicidad está dentro y no fuera. En las pequeñas cosas , en compartir, en hacer las cosas para los demás , en cuidar a los amigos y a los tuyos

4. Tenemos que estar abiertos a lo que va a venir sin prejuicios y sin cargas negativas

5. Empezar a poner en práctica los retos que uno se ha planteado en el periodo de reflexión. Paso a paso y sin prisas pero con una dirección clara. Pero, si nos damos cuenta que nada ha cambiado es que no nos ha servido para nada este parón.

Y ahora mas que nunca debemos practicar ser RESILIENTES Y RESISTENTES

La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso más allá y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial.
Viktor Frankl dijo que los humanos somos los únicos seres vivos que podemos tener un lapso de tiempo entre un estímulo y la respuesta con el fin de tener respuestas mas adaptativas que las propias que podrían surgir de forma instintiva, con los patrones de siempre.

Ahora es el momento de replantearnos algunos de nuestros patrones, de nuestros hábitos para realmente sentirnos mejor. Un momento de transformación, de crecimiento personal.

Y, ¿cómo se practica ser resiliente y resistente?
• Pensar que la vida no es dura sino que hay momentos difíciles
• Es muy importante hacer un trabajo introspectivo para conocerse bien; nuestras capacidades y nuestras limitaciones.
• Averiguar cuál es el propósito que da sentido a tu vida
• Aprender a vivir el presente practicando Mindfulness
• No intentar controlar las situaciones sino gestionar bien las emociones
• Vivir sin juzgar, buscando la ecuanimidad
• Buscar ayuda cuando la situación es muy difícil
• Practicar el buen humor

Hay que prepararse y anticiparnos porque esto puede volver a ocurrir!!

Cómo sentir y actuar ante la incertidumbre de este confinamiento

¿Que es la incertidumbre?
El no saber que pasará mañana, el no saber a qué atenernos en un corto plazo, en un futuro cercano.

Lo único cierto es que todo es incierto.

Saber vivir en esta situación no es fácil y se necesita saber vivir el presente, el aquí y el ahora.
Este confinamiento nos exige cambiar nuestros patrones y nuestros hábitos para adaptarnos a un día a día sin libertad y con muchas preocupaciones.
Nuestras pensamientos y emociones pueden fluctuar desde la desidia hasta la ansiedad, del aburrimiento a la hiperactividad.
En función de las diferentes situaciones y los diferentes momentos pasamos del miedo a la rabia y de la tristeza a la alegría.
Las emociones son intensas y descontroladas. Tenemos que aceptar que esto es nuevo para todos y debemos aprender a vivir con ello.
El saber gestionar esta situación requiere de paciencia, autocontrol, autogestión de las emociones y una gran dosis de aceptación y adaptación a este nuevo escenario.
Algunas de las claves para poder sobrellevar y superar esta situación de confinamiento son:

• La práctica de la respiración consciente, la meditación y el yoga para calmar la mente y conectar la mente con el cuerpo y
• la práctica de actividad física para activar al cuerpo
• Compartir nuestras emociones con los demás tanto las agradables como las mas desagradables
• Aceptar la situación sin buscar culpables y que se puede aprender en este nuevo contexto .
• Aceptar que no se puede planificar mas allá de los plazos de confinamiento
• Aceptar que necesitamos de los demás y ser flexible y amable con uno mismo y con los demás
• Ver la parte positiva de las situaciones y agradecernos por lo que si tenemos y no por lo que nos falta
• Buscar soluciones creativas a los nuevos desafíos de este periodo
• Organizarse unas rutinas y un propósito para esta etapa y proyectarlo hacia un futuro
• Hay que pensar que cada día que pasa es un día menos de confinamiento.

Y, en definitiva, aceptar que nada va a ser igual que antes y que depende de todos que podamos salir de esta dura crisis con nuevos aprendizajes.

Cuanto mas incierto es el momento, mas importante es creer en el presente y vivirlo mas intensamente.

Respira; siente y vive día a día.

Miedo al miedo ¡Como darle cara al miedo!

El miedo es una emoción básica que nos ha permitido subsistir. Es una emoción intensa que ayuda a prevenir posibles peligros futuros.

Se siente en el cuerpo, en el pecho, con temblores, palpitaciones, la cara palidece, se tensan los músculos y con sudor frio, respiración acelerada, y un n**o en el estómago y que solemos huir o paralizarnos.

Existen muchos tipos de miedos, el miedo físico y real, un coche que no frena al cruzar, y un miedo psicológico, que uno piense que le despedirán en su trabajo…El miedo a la incertidumbre, a la falta de control y a no saber que pasará es el miedo que estamos viviendo ahora. Es un miedo real pero que puede ser alimentado e incrementado exponencialmente por los pensamientos y la influencia del entorno.

Cuando el miedo es continuo y se instala en la mente puede pasar a ser pánico, angustia , ansiedad y si es colectivo pasa a ser histeria colectiva.
En estas situaciones, se reacciona y no se responde con libertad de opciones, la mente se bloquea y se reacciona. Esto es lo que ha ocurrido con la compra compulsiva de alimentos y del papel de WC.
Para poder parar esta dinámica lo mas importante es aceptar la emoción, ponerle una etiqueta e intentar calmar la mente vía respiración consciente y meditación. Abrazar la emoción, acogerla. Sentir que la emoción del miedo es coyuntural y no te pertenece. Que pasará. A partir de ese momento intentar responder y no reaccionar e indagar que ha pasado para vivir esta emoción.
Y , ¿cómo se gestiona el miedo?
De forma mas didáctica:

1. Date permiso para sentir lo que sientes, ya que la emoción forma parte de ti. Cuando nace, sea la que sea, acógela sin más. Busca en que parte del cuerpo la sientes y lleva la respiración a esa parte del cuerpo, relajando la zona mas tensionada.

2. Identifica y da nombre a aquello que sientes. Etiquetarla ayuda a aceptarla y a reconocerla.

3. Acoge y abraza la emoción sabiendo que una emoción tiene una temporalidad, que no forma parte de ti.

4. Traduce la información que contiene cada emoción e incorpórala a tu mapa.
el miedo nos informa de que estamos viendo peligros, sean estos reales o no.

5. Actúa en consecuencia. Si sentimos miedo y es real, actuemos en consecuencia y evitemos el posible peligro. Si entendemos que es un miedo desmedido busquemos los mecanismos para calmar la mente y actuar de otra manera mas adaptativa a la situación.

“Las emociones más complicadas, a men**o contienen la posibilidad de realizar aprendizajes importantes. Si las evitamos y no las vivimos nos privaremos de estos aprendizajes y correremos el peligro de ir por la vida reproduciendo patrones de conducta”.

No hay emociones positivas ni negativas todas son adaptativas. Lo no adaptativo son los comportamientos.

Respira ; siente y actúa de forma consciente

"Abuela, ¿cómo se afronta el dolor?"
"Con las manos, cariño. Si lo haces con la mente en lugar de aliviar el dolor, este se endurece aún más".
"¿Con las manos abuela?"
"Sí. Nuestras manos son las antenas de nuestra alma. Si las mueves tejiendo, cocinando, pintando, jugando o hundiéndolas en la tierra, envías señales de cuidado a la parte más profunda de ti. Y tu alma se ilumina porque le estás prestando atención. Entonces las señales del dolor ya no serán necesarias".
"¿Las manos son realmente tan importantes?"
"Sí, hija mía. Piensa en los bebés: comienzan a conocer el mundo gracias al toque de sus pequeñas manos. Si miras las manos de los viejos, te cuentan más sobre su vida que cualquier otra parte del cuerpo. Todo lo que se hace a mano se dice que está hecho con el corazón. Porque es realmente así: las manos y el corazón están conectados. Los masajistas lo saben bien: cuando tocan el cuerpo de otra persona con sus manos crean una conexión profunda. Es precisamente a partir de esta conexión que llega la curación. Piense en los amantes: cuando se tocan las manos, hacen el amor de una manera más sublime".
"Mis manos abuela ... ¡cuánto tiempo no las he usado así!"
"Muévelas, mi amor, comienza a crear con ellas y todo dentro de ti se moverá. El dolor no pasará. Y en cambio lo que hagas con ellas se convertirá en la obra maestra más hermosa. Y ya no dolerá más. Porque habrás sido capaz de transformar su esencia".

De Elena Bernabè (autora).
Compartido y traducido por Takiruna.