William Training System

La buena onda, la empatía y disfrutar el proceso también son parte del entrenamiento. Porque cuando entrenás feliz, los resultados llegan solos. ✨ .william

🏄🏿‍♂️🏋🏻‍♀️
SUP
Training
System
Primer paso. 🌊💪

Raudel , alumno de William Training System .william & , debuta este fin de semana en la competición de SUP de “El Masnou” dentro del circuito catalán.
Después de meses de preparación física, trabajo constante y muchas horas de entrenamiento, llega el momento de llevar todo eso al agua.

Ya tiene su tabla SPS
Ya ha construido la base física.
Y ahora empieza el verdadero camino: competir, aprender y seguir creciendo carrera tras carrera.

Orgulloso del trabajo que está haciendo y de la actitud con la que afronta este reto. 🔥

Mucha suerte este fin de semana, Raudel.
A disfrutar del agua y de la experiencia. 🤙

ElMasnou

🥋⚡️ Pliometría aplicada al Judo de competición

El trabajo pliométrico en edades de formación, bien estructurado y supervisado, desarrolla capacidades clave para el rendimiento en tatami: explosividad, reactividad, coordinación intermuscular y eficiencia en la aplicación de fuerza.

En esta sesión trabajamos:

1️⃣ Salto al cajón con salida bipodal + subida unilateral alterna con rodilla contraria
➡️ Objetivo:
Mejorar la producción rápida de fuerza del tren inferior, la estabilidad unilateral y la coordinación cruzada.

🔍 Transferencia al judo:
✔️ Mayor capacidad de entrada explosiva en técnicas de proyección.
✔️ Mejor control del apoyo unilateral durante desplazamientos y cambios de dirección.
✔️ Activación coordinada entre tren inferior y core, fundamental en acciones de desequilibrio (kuzushi).
✔️ Desarrollo de potencia específica en gestos donde una pierna domina el impulso y la otra estabiliza.

2️⃣ Salto en profundidad + amortiguación bipodal + salto vertical reactivo
➡️ Objetivo:
Entrenar el ciclo estiramiento-acortamiento, la capacidad de absorber fuerzas y reutilizarlas de forma explosiva en el menor tiempo posible.

🔍 Transferencia al judo:
✔️ Mejora de la reactividad en situaciones de combate.
✔️ Mayor eficiencia en acciones explosivas repetidas.
✔️ Capacidad de frenar y volver a acelerar rápidamente tras ataques o defensas.
✔️ Mejor control corporal en recepciones, cambios de ritmo y transiciones dinámicas.

💥 En judo no solo importa ser fuerte.
Importa aplicar fuerza rápido, con control y eficiencia en situaciones reales de combate.

.lage.judo .lage_leopoldo .william

🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🥋🥋
TANDEM
TRAINING
SYSTEM
.william .blancorosete

INERTIAL TRAINING FOR SUP




.william

🏋🏻‍♀️
LEG
DAY
Hoy Ian, joven judoka , ha conocido por primera vez al temido cinturón ruso… 😈😂

Y sí… el cinturón ruso hace sufrir a TODO el que se atreve a usarlo 🔥

Día de piernas bien serio:sentadillas, tensión, caras raras y negociación mental constante 🤝😵

Pero el combo criminal de hoy ha sido:TRX + BOSU 🌀

Cogido del TRX y sobre el BOSU haciendo saltos verticales… porque aparentemente sufrir en una superficie estable ya no era suficiente 😂🦵💥

Trabajo de fuerza, estabilidad, coordinación y pliometría para seguir construyendo un pequeño guerrero del judo 🥋💪

Ian sobrevivió… de momento 😎
lage.judo .william

TANDEM
TRAINING
SYSTEM

william