Montse Podadera

¿Te sientes más estresada de lo normal, duermes mal o tienes antojos a todas horas?

Es probable que tu cortisol esté por las nubes, y eso afecta directamente a tu energía, tu estado de ánimo, tu metabolismo… y sí, también a tu peso.

Pero la buena noticia es que puedes empezar a equilibrarlo con hábitos simples y diarios, sin necesidad de grandes cambios. Te comparto 5 que puedes poner en práctica desde hoy mismo:
1. Recibe luz natural al despertar
2. Haz pausas para respirar conscientemente
3. Evita los picos de azúcar
4. Duerme bien y a la misma hora
5. Haz ejercicio moderado, sin exceso

Y sobre todo, no te olvides de disfrutar.
A veces, lo más sanador es parar 5 minutos y hacer algo solo porque sí.

Tu cuerpo necesita paz, no más exigencias.

¿Cuántas veces has sentido culpa después de comer algo que “no tocaba”?

Vivimos atrapadas en una relación con la comida donde el disfrute se castiga y el control se aplaude. Como si un helado, una porción de pizza o un trozo de tarta pudieran borrar todo el trabajo que haces por cuidarte cada día.

La salud no es restricción constante.
No es miedo, ni culpa, ni obsesión.
Es equilibrio, consciencia y libertad.

Permitirte disfrutar, sin arrastrar el peso de la culpa, es mucho más saludable que vivir controlándolo todo y temiendo cada comida.

Porque no se trata de perfección.
Se trata de bienestar.
Físico, emocional y mental.

🔥 3 COSAS QUE CREES QUE TE AYUDAN A PERDER GRASA… PERO EN REALIDAD TE FRENAN 🚨

Si sientes que te esfuerzas pero no ves resultados, puede que estés cayendo en alguno de estos errores:

❌ 1. Comer muy poco y saltarte comidas 🍽️🚫

Pensar que comer menos acelera la pérdida de grasa es un mito. Reducir demasiado las calorías hace que tu metabolismo se vuelva más lento, aumente el cortisol (estrés) y tu cuerpo entre en “modo ahorro”, almacenando más grasa. Además, esto te llevará a tener más antojos y descontrol en tus comidas.

✔️ Lo que sí funciona: Come suficiente proteína y grasas saludables en cada comida para mantener tu metabolismo activo y sentirte saciada.

❌ 2. Hacer solo cardio y nada de fuerza 🏃‍♀️🚴‍♀️

El cardio en exceso sin entrenamiento de fuerza puede hacer que pierdas masa muscular en lugar de grasa, lo que ralentiza tu metabolismo y hace que te cueste más definir tu cuerpo.

✔️ Lo que sí funciona: Prioriza el entrenamiento de fuerza al menos 3-4 veces por semana para mantener y ganar músculo, lo que te ayudará a quemar más grasa incluso en reposo.

❌ 3. Evitar las grasas saludables porque “engordan” 🥑

Las grasas naturales como el aguacate, frutos secos, aceite de oliva y pescado graso son esenciales para equilibrar tus hormonas y acelerar la quema de grasa. Evitarlas solo hará que tengas más ansiedad y caigas en antojos de azúcar.

✔️ Lo que sí funciona: Asegúrate de incluir grasas saludables en cada comida para sentirte saciada, mantener un buen nivel de energía y favorecer la pérdida de grasa.

📌 Pequeños cambios, grandes resultados. Deja de sabotear tu progreso y haz que tu cuerpo trabaje a tu favor 💪🔥

🚨¿Sabías que una de las referentes más reconocidas en el mundo del fitness, Coral Mujaes, usa y recomienda el programa Slenderiiz de Partner Co?

Ella lo tiene claro: si quieres resultados reales, necesitas herramientas reales.

Por eso no solo lo toma ella, sino que lo recomienda a todas sus alumnas.
¿El motivo? Porque funciona. Porque acelera resultados. Porque es natural.
Porque es, como dice Coral, “el Ferrari de la nutrición”.

Si tú también quieres saber cómo funciona este programa que está revolucionando la forma de perder pes0 de forma saludable y sostenible…

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¡Te cuento cómo empezar tu transformación desde hoy mismo!

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Prioriza una buena vitamina C y que no te den gato por liebre. No todo vale cuando se trata de tu salud! 😉❤️

Mi cuerpo gritaba “ayudaaaaa”. Tenía una inflamación importante ya recién levantada! 😣 Algo estaba fallando a nivel salud. Era evidente. Tenía dos opciones:
1. Aceptarlo, conformarme y normalizarlo justificándome a mí misma que esto es lo que hay ahora, que en la perimenopausia ya empiezan los cambios hormonales y de metabolismo y tenía que despedirme del cuerpo que tenía antes y aprender a vivir en este…
2. Dar un golpe en la mesa y decir “hasta aquí! Ni un día más así!” No es normal estar así, vivir así, sentirme así, y meter el “esfuerzo y ganas” ahora para transformar mis hábitos de alimentación, y en consecuencia mi salud y mi vida.

Por no hablar de lo no visible…los sofocos, el insomnio, los cambios de humor, el cortisol, la ansiedad, la falta de energía, la inseguridad que sentía cuando hablaba con otras personas por no sentirme en mi propio cuerpo…

Ahora no solo me veo mejor, también me siento mejor, más fuerte, más segura, imparable, descansada, equilibrada, con salud!!!!

Chicas, no os conforméis. Nos quedan muchos años por delante después de iniciar la etapa de la perimenopausia. Muchos años! Y que mejor que hacerlo sintiéndote bien y en un cuerpo bonito 😍

Si quieres empezar con tu transformación y estás decidida y comprometida, ponme un ok en comentarios y hablamos.

No te resignes, no te conformes, no normalices lo que no es normal.

Mucho ánimo y mucha fuerza mujeres! 💪🏻❤️😘