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🥗 Hay alimentos que juntos funcionan todavía mejor.

Combinar bien lo que comemos puede ayudarnos a aprovechar mejor algunos nutrientes y sumar beneficios a nuestra alimentación diaria. 💚

🍊 Hierro + vitamina C
☀️ Calcio + vitamina D
🥑 Vitaminas + grasas saludables
🌿 Cúrcuma + pimienta

Pequeñas elecciones y combinaciones sencillas que podemos incorporar fácilmente a nuestras comidas.

💚 Porque cuidarnos también está en los pequeños gestos de cada día.

Come mejor, vive mejor. 🌱

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🐟 Las conservas de pescado también pueden ser grandes aliadas de nuestra alimentación.

Son prácticas, fáciles de conservar y nos permiten tener siempre a mano una opción nutritiva para completar ensaladas, tostadas, platos de pasta o preparar una comida rápida.

Además, pueden aportarnos:
💪 Proteínas de calidad
💙 Omega-3
☀️ Vitaminas y minerales
🦴 Calcio, especialmente cuando consumimos pescados pequeños con espinas blandas.

🔎 ¿Un consejo? Al comprarlas, revisa la etiqueta y presta atención especialmente a la cantidad de sal y al líquido de cobertura.

Porque comer bien también consiste en saber elegir entre las opciones que tenemos a nuestro alcance.


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🐟 ¿Pescado fresco o congelado? Quizá la diferencia no sea tanta como piensas.

Ambos pueden formar parte de una alimentación saludable y aportar nutrientes importantes.

La principal diferencia está en su conservación y comodidad:

🐟 El fresco necesita refrigeración y conviene consumirlo pronto.
❄️ El congelado es práctico, duradero y una buena opción para tener siempre disponible en casa.

Lo importante no es tanto elegir entre fresco o congelado, sino incorporar pescado a nuestra alimentación y elegir preparaciones saludables.

💚 Come mejor, vive mejor

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🛒 Antes de comprar, dedica unos segundos a leer la etiqueta.

Una elección informada puede ayudarte a cuidar tu alimentación y tu salud.

🔎 La etiqueta nutricional te permite conocer:
🥩 El contenido en proteínas.
🦴 La cantidad de calcio y otros minerales.
🍃 Si contiene muchos ingredientes o aditivos.
🧂 La cantidad de sal y azúcares.
📋 Los ingredientes y el orden en el que aparecen.

No hace falta ser un experto en nutrición. Con pequeños gestos, como revisar la etiqueta antes de meter un producto en el carro, puedes tomar decisiones más saludables.

💚 Pequeñas decisiones hoy, grandes beneficios mañana. Come mejor. Vive mejor.

En la nevera todo tiene un orden.
Desde Nutrisenior2030 queremos ayudarte a organizarla.
Esperamos te sea útil. Toma nota

💧 ¿Sabías que las personas mayores tienen un mayor riesgo de deshidratación?

Con el paso de los años, el organismo cambia y la sensación de sed disminuye. A esto se suman otros factores que pueden hacer más difícil mantener una hidratación adecuada.

En este carrusel te contamos 6 de las principales causas y qué puedes hacer para prevenirlas. 👇

💚 Menor sensación de sed.
💊 Algunos medicamentos.
🚶 Movilidad o dependencia.
🚻 Incontinencia urinaria.
🩺 Enfermedades crónicas.
☀️ Calor extremo.

La buena noticia es que pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia.

💦 Beber agua con frecuencia, buscar lugares frescos y prestar atención a las señales del cuerpo son gestos sencillos que ayudan a cuidar la salud y el bienestar.

👉 Desliza el carrusel y descubre cómo prevenir la deshidratación.

📲 Sigue a para encontrar más consejos prácticos sobre alimentación saludable, envejecimiento activo y bienestar.

💚 Cuidarse hoy es seguir disfrutando de la vida mañana.

🥛 ¿Leche fresca o leche UHT? La respuesta puede sorprenderte.

Existe la creencia de que una es mucho más saludable que la otra, pero la realidad es que su valor nutricional es muy parecido. 💚

La principal diferencia está en cómo se tratan y conservan, no en la calidad de sus nutrientes.

✔️ Ambas aportan proteínas de calidad.
✔️ Son una buena fuente de calcio.
✔️ Contienen vitaminas y minerales importantes.
✔️ Ninguna necesita conservantes para mantenerse en buen estado.

La elección dependerá de tus hábitos, de cómo la vayas a consumir y de tus necesidades del día a día.

Síguenos para más consejos. 😀

🥗 ¿Sabes cómo organizar un plato saludable?

No hace falta complicarse para comer mejor. Una forma sencilla de cuidar tu alimentación es recordar esta distribución:

🥦 50% verduras y frutas
Aportan vitaminas, minerales y fibra, esenciales para mantener un buen estado de salud.

🥩 25% proteínas saludables
Carne magra, pescado, huevos o legumbres ayudan a conservar la masa muscular y la fuerza, especialmente importantes con el paso de los años.

🌾 25% cereales integrales
Arroz integral, pasta integral o avena proporcionan energía de forma más sostenida y favorecen una alimentación equilibrada.

💚 Un plato equilibrado no solo alimenta tu cuerpo, también contribuye a mantener tu autonomía, tu bienestar y una mejor calidad de vida.

Recuerda: no se trata de comer menos, sino de comer mejor.

📲 Sigue a NutriSenior para descubrir más consejos prácticos sobre alimentación saludable y envejecimiento activo.

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💧 No esperes a tener sed para hidratarte.

Con el paso de los años, la sensación de sed disminuye, por eso es importante convertir la hidratación en un hábito diario y no esperar a que el cuerpo la pida.

Pequeños gestos pueden ayudarte a sentirte mejor este verano:

💦 Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
🍉 Incorpora frutas, sopas frías e infusiones a tu alimentación.
☀️ Evita las horas de más calor y busca siempre lugares frescos.

Cuidarse también significa escuchar a nuestro cuerpo y adelantarnos a sus necesidades.

💚 En NutriSenior creemos que los pequeños hábitos son los que marcan una gran diferencia en la salud y el bienestar de las personas mayores.

¿Cuál de estos consejos ya formas parte de tu rutina? Te leemos en comentarios. 👇