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Es una reflexión preciosa que han hecho dos chicas asturianas, os lo comparto...para pensar ❤

Querida yo Carta reflexiva sobre la época de confinamiento que estamos viviendo a causa del coronavirus. Pretendemos concienciar a todo el mundo de esta situación que n...

Piensas que estar encerrado en casa es aburrido ???🤔🤔

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- Deporte en grupo desde casa.
- Clases de cocina saludable.
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NOS VEMOS ESTOS DÍAS 👋🏻👋🏻👋🏻

VAMOS A PASAR UNOS DÍAS DIVERTIDOS!!!!!!

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Nuestros huesos pierden densidad a medida que pasan los años, pero existen formas de mantenerlos fuertes para ❌evitar enfermedades❌ como la osteoporosis. Está demostrado que con ejercicio físico y una dieta equilibrada la densidad de nuestros huesos mejora✅ ¿Qué tipo de ejercicios favorecen nuestros huesos?
1️⃣ Ejercicio aeróbico de impacto (bailar, saltar, caminar, trotar..)
2️⃣Levantamiento de pesas (adaptado a tu condición física y de forma técnica para evitar lesiones)
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Terminando casi el primer mes del año.. ¿cómo lleváis la dieta? ¿bien, más bien mal o regular? no caer en la tentación de algunos alimentos y llevar una dieta saludable puede ser duro..🙈 te propongo 3 sencillos trucos para conseguir tus objetivos: ⬇️⬇️
1️⃣ No te plantees una dieta con alimentos que no te gustan. Comer sano es delicioso, así que basa tu dieta con alimentos que te gusten.
2️⃣ Raciona tus comidas en pequeñas cantidades. Comer más veces al día y menos cantidad ayuda a sentirnos saciados y a eliminar "los picoteos"
3️⃣ Elimina al máximo los procesados, azúcares y grasas saturadas, cuando tengas un antojo bebe agua o una infusión.

✅ Pon a prueba estos consejos durante 5 días y me cuentas que tal te ha ido! Reto FITLIBRE✌️