23/12/2024
Acabamos de iniciar el periodo de vacaciones más largo del curso.
¿QUÉ DEBE HACER UN ESTUDIANTE EN UN DESCANSO COMO ESTE?. Hay que bajar el ritmo pero, para nada desconectar al 100%. Un punto intermedio es lo ideal.
Aquí tienes unas pautas que recomiendo aprovechar este periodo:
🔸DESCONEXIÓN TOTAL sólo fines de semana y festivos. En esos días, que disfrute las vacaciones, dejando los libros, los trabajos y los deberes de lado.
🔸Resto de días RUTINA LIGERA, intentando mantener unos horarios lo más estables posibles:
▶▶▶Dormir: Entre 8 y 10 horas, manteniendo el ritmo circadiano (sin descontrolar horarios, nada de acostarse a las 3 y levantarse a las 14h). Las siestas son aceptables, pero no sustituyen el sueño nocturno.
▶▶▶Pantallas: Pueden usarse más que en periodo lectivo, pero sin pasarse (nada de maratones de videojuegos, móvil,…). Limita su uso a unas 2 horas diarias y nada al menos una hora antes de dormir.
▶▶▶Comidas: Ya se producen excesos ciertos días, el resto limitar el consumo de ultraprocesados y alimentos no saludables, que repercuten en su energía y capacidad mental, a corto y medio plazo.
▶▶▶Tareas de casa: Colaborar fomenta la responsabilidad, disciplina y le lleva a salir de la zona de confort al respecto del resto del curso.
▶▶▶Actividad física: Es innegociable en toda persona, incluso en vacaciones (adaptándola, claro está), pero en un joven estudiante, más.
▶▶▶Estudio: Dedicar unas 2-3 horas en esos días a tareas como deberes, trabajos y… lectura (de clase u otra), organización del material, planificación del trimestre, rediseño del horario,…
No sé como serán las vacaciones normales de tu hijo. Si estas ideas no se parecen a lo habitual, negocia las diferencias poco a poco.
Comienza hablando de la parte más atractiva (como la desconexión total en días puntuales) y después plantea el resto de ajustes.
El equilibrio entre descanso y actividad es la clave.
