أكاديمية بداية للتعليم الموازي

🚨 كام ساعة بيقضيها ابنك على الموبايل كل يوم؟

حوّل وقت الشاشات لوقت مليان نشاط وفايدة 💪

مع أكاديمية بداية، ابنك هيستفيد من:

🕌 حلقات الفقه والعقيدة
📖 تحفيظ القرآن الكريم
🥊 كيك بوكسينج أو 🥋 كونغ فو
أو 🥋 MMA

💰 عروض خاصة لفترة محدودة:

✔ 900 جنيه بدلًا من 1100 جنيه
✔ 1000 جنيه بدلًا من 1250 جنيه

💚 نبني الطفل... وليس فقط نملأ وقته.

📲 ابعتلنا كلمة "رياضة" على واتساب وسيب الباقي علينا.

📞 01092510772

📍 الزقازيق – الحناوي الجديدة – شارع العشرين

#الزقازيق

🥊 ابنك محتاج رياضة؟ ولا محتاج يبني شخصيته؟

في أكاديمية بداية بنقدّم برنامج متكامل يجمع بين:

🕌 حلقات الفقه والعقيدة
📖 تحفيظ القرآن الكريم
🏃 النشاط الرياضي اللي يناسب ابنك

اختار النشاط المناسب:

🥊 كيك بوكسينج أو 🥋 كونغ فو
💰 900 جنيه بدلًا من 1100 جنيه

أو

🥋 MMA
💰 1000 جنيه بدلًا من 1250 جنيه

💪 الرياضة بتساعد الطفل على:

✅ زيادة الثقة بالنفس
✅ الانضباط والالتزام
✅ تحسين التركيز
✅ تفريغ الطاقة بشكل إيجابي
✅ بناء جسم صحي وعقل قوي

📍 الزقازيق – الحناوي الجديدة – شارع العشرين

📞 للحجز والاستفسار: 01092510772

📲 راسلنا على واتساب واحجز مكان ابنك الآن، الأماكن محدودة.








#الزقازيق

🚨 رقبتك بتوجعك؟ وكتافك دايمًا مشدودة؟

ممكن المشكلة مش من الرقبة أصلًا...
ممكن تكون من طريقة وقفتك وجلستك كل يوم!

📱 ساعات على الموبايل
💻 شغل أو مذاكرة
🚗 مواصلات وقعدة طويلة

كل ده بيأثر على القوام ويزود الضغط على الرقبة والظهر والكتفين.

💪 التمارين الموجودة في الصورة تساعد على:

✅ تحسين القوام ووضعية الجسم
✅ تقوية عضلات الظهر والحوض
✅ تقليل آلام الرقبة والكتفين
✅ تحسين التوازن والثبات
✅ مقاومة آثار الجلوس لفترات طويلة

⏱️ 10 دقائق يوميًا ممكن تعمل فرق أكبر مما تتخيلي.

💖 جسمك مصمم للحركة... مش للقعدة طول اليوم.

👇 قولي لنا:
أكتر حاجة بتشتكي منها؟
الرقبة؟ الكتفين؟ ولا أسفل الظهر؟

🚨 لو بتحتاجي دقيقة كاملة عشان تعرفي تقفي مستقيمة بعد ما تقومي من السرير... البوست ده ليكي! 👇💚

ممكن المشكلة مش محتاجة مسكنات... محتاجة حركة صح. 💚
واحدة من أبسط وأفضل الإطالات لتخفيف الشد في أسفل الظهر والحوض هي تمرين ضم الركبتين للصدر.
✨ فوائده: ✅ يقلل الشد والتيبس في أسفل الظهر.
✅ يحسن مرونة الحوض والوركين.
✅ يساعد على الحركة بسهولة أكبر أثناء اليوم.
✅ يخفف آثار الجلوس لفترات طويلة.
✅ يساعد الجسم على الاسترخاء وتقليل التوتر العضلي.
📌 الطريقة: استلقي على ظهرك واسحبي الركبتين ناحية الصدر بلطف، مع تنفس هادئ وعميق.
⏱️ من 30 إلى 60 ثانية. 🔄 كرريه 2 أو 3 مرات.
💡 كثير من آلام الظهر لا تكون بسبب الظهر نفسه، بل بسبب قلة الحركة وفقدان المرونة مع الوقت.
🌿 لهذا نهتم في Bedaya Academy بتمارين المرونة والاسترخاء جنبًا إلى جنب مع تمارين اللياقة البدنية، لأن الجسم القوي يحتاج أيضًا إلى جسم مرن ومتحرك.
💬 قولي لنا: أكثر وقت بتحسي فيه بتيبس الظهر؟ الصبح؟ بعد الشغل؟ ولا بعد الجلوس فترة طويلة؟
#الاسترخاء