مدرب
08/04/2022
#
trainer 🏋️♀️⛹️♀️ # 💪 💪 # # #
💪 👈
#
لياقه رياضه تدريب تغذيه # _صحه #
_كارديو # _جم # _فيتنيس # _سرعه # تخسيس #
# # # # train strongest ksa💪 👈 👌
_ _ _
10/07/2021
✌️👌✊💪
𝓷𝓸𝓿𝓮𝓻 𝓰𝓲𝓿𝓮 𝓾𝓹 , 𝓰𝓻𝓮𝓪𝓽 𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰𝓼 𝓽𝓪𝓴𝓮 𝓽𝓲𝓶e💙🕊
👌
👌
👌
👌
👌
👌
👌
#
# #
#
08/05/2021
𝓷𝓸𝓿𝓮𝓻 𝓰𝓲𝓿𝓮 𝓾𝓹 , 𝓰𝓻𝓮𝓪𝓽 𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰𝓼 𝓽𝓪𝓴𝓮 𝓽𝓲𝓶e
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
#🏋♂🤸🏼♂🏋♂_ 🇪🇬🇪🇬_ 🇸🇦🇸🇦🇸🇦
trainer # 🏋️♀️⛹️♀️ # 💪 💪 # # # # 🤼♂️
_
07/05/2021
𝓷𝓸𝓿𝓮𝓻 𝓰𝓲𝓿𝓮 𝓾𝓹 , 𝓰𝓻𝓮𝓪𝓽 𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰𝓼 𝓽𝓪𝓴𝓮 𝓽𝓲𝓶e
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
#🏋♂🤸🏼♂🏋♂_ #
🇪🇬🇪🇬_ #🇸🇦🇸🇦🇸🇦
trainer # 🏋️♀️⛹️♀️ # 💪 💪 # # # # 🤼♂️ #
_ # 💪
23/03/2021
أولئك الذين ينحتون في الصخر دون أن تسمع لهم صوت .... ستبهرك انجازاتهم غدا!
Those who are backed up in the rock without hearing them a voice .... Your will make your achievements tomorrow!
🇪🇬🇪🇬🇪🇬 # #
#
#
# _ #
# 💪 👈
# #
10/01/2021
✔️ ⭕Do not stop
👌
👌
👌
👌
👌
👌
👌
👌
# #
# #
27/11/2020
#توقعات #القمه #الافريقيه🔥💥💥
صاحب التوقع الصحيح ليه متابعه تغذيه شهر فري🥙 🎁🔥
🎁🎁2️⃣ وحصتين برايفت ✌️🤸♂️🏋️♀️
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
🤸♂️
🏋️♀️
من Mo_Fitness #⚽🏆
أمام حي فيصل برج نماء🏢 الدور الأول 🏘️
📞01012988797
📞01273555757
22/11/2020
🇪🇬🇪🇬🇪🇬 # #
#
_ #
#
# 💪 👈
# #
_
05/09/2020
Do not think that when you tell me that your anger is so intense, I will back off. Sorry, because you do not know me yet "I am a lover of challenges"
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_@
_@
🇸🇦🇸🇦🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇸🇦 #
_ #
#
# 💪 👈
#
_
21/08/2020
#السمنة 👇👇👇
هي اكثر من مجرد زيادة في الوزن، فهي تعني وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم وحول اعضاءه المختلفة، والتي تشكل ضغطاً على العظام وأعضاءه الداخلية، وترتبط بعدد كبير من المشاكل الصحية الخطيرة.
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
👌👌ما هي #بالسمنة❓❓
ترتبط #السمنة عادة والوزن الزائد بمجموعة من المخاطر الصحية، فهي بالاضافة الى كونها قد تكون تعيق الشخص في ممارسة حياته اليومية وحركته بشكل طبيعي قد تكون مرتبطة برفع خطر الاصابة ببعض والخطيرة المهددة للحياة⁉
🚫فهى السبب الرئيسي لداء السكري من النوع 2.
🔴رفع خطر الاصابة بالالتهابات وضعف المناعة.
🔴رفع خطر الاصابة ببعض انواع السرطان خاصة السرطانات المرتبطة بالجهاز الهضمي كسرطان القولون، بالاضافة الى سرطان الثدي.
🔴زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
🔴 الاصابة بضغط الدم المرتفع.
🔴 رفع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
🔴 أمراض المرارة.
🔴 ارتفاع مستوى الدهنيات الثلاثية ومستويات الكولسترول.
🔴 الاصابة بدهون الكبد.
🔴 زيادة خطر الاصابة بالتهابات المفاصل والنقرس.
🔴 توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس الاخرى.
🔴 تأخر الحمل والعقم
⭕ولذالك ينصح 👇👇
✔️ إتباع نظام غذائي متوازن :
✔️ ونظام رياضي متناسب
✔️أسلوب حياه نشط🤸♂️🚵♀️🏋️♂️🤼♀️🤼♂️🧘♀️🧘♂️🤾♂️🤽♀️🤽♂️🏊♂️ : يوصى بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة
30 دقيقة يومياً .
٤٥دقيقه👌💪٦٠ دقيقه يوم بعد يوم 😉👌💪
#
🇪🇬🇸🇦🇸🇦🇪🇬
28/07/2020
قاوم حتى لو وصلت ممزقآ، لذة الوصول سترممك..
سيضيئ #الله فى قلبك ألف شعور عندما تعتقد انك أنطفئت لن يخيب #الله هذا الصدق الكامن فيك يوم ما ستقول لنفسك لقد فعلتها تذكر ان لذة الوصول سترممك👌😍
_
_
_
_
_
_
_
Resist even if you come ripped apart.
God will light up in your heart a thousand feelings when you think that you have been extinguished God will not disappoint you this honesty that you have one day you will say to yourself I have done it
Morning_Positive #
☑️فوائد تمارين الضغط (push up):
يعتبر تمرين الضغط من أهم تمارين اللياقة البدنية لأي رياضي ويعتبر من أهم و أقوى التمارين إلى أنه لا يحتاج إلى أي معدات،إذ يكفي إستخدام وزن جسدك، بالرغم من بساطة هذا التمرين إلا و أن فيه العديد من الفوائد للجسم ،حيث أنك عندما تمارس تمرين الضغط فإنك تمرن و تستهدف حوالي 6 عضلات مهمة وأساسية في جسمك
⭕عضلة الصدر
⭕عضلة الكتف الامامية
⭕عضلة الكتف الخلفية
⭕عضلة الترايسبس
⭕عضلة التراي
⭕عضله الباي سيبس
⭕ عضلة السمانة
⭕عضله الرجل الاماميه
☑️فوائد تمارين الضغط:
👌تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية
👌المساعدة في بناء و تقوية أعصاب و أذرع فولاذية
👌تحطيم و إعادة بناء الألياف العضلية مما يساعد على تضخيم العضلات
👌تنشيط عضلة القلب
👌رفع و إكساب لياقة بدنية لممارسي هذا التمرين
🔴كما و أثبتت العديد من الدراسات أن المداومة على تمارين الضغط لمدة 3 أشهر كفيل بتغيير شكل جسدك و إكسابه ضخامة و شكل مميز 👌💪