Coach. Mohamed ghonim

Lower croos syndrome & enterior pelvic title (ميل الحوض للامام )
⚠️إيه ال بيسبب التشوه القوامي دا ؟؟
1️⃣ الجلوس لفترات طويلة
2️⃣ تمرين عضلات hamstring خلفيه الرجل كتير والمقابل ليها من عضلات انه يعمل balance للحوض مهمل تمرينه
أو الاهتمام back muscles عضلات الظهر وإهمال ما يقابلها علشان يخلي فيه توازن في الجسم

⚠️طيب ايه ال بيحصل للعضلات هنا علشان يحصل الخلل دا ويكون في unbalanced عدم توازن ؟؟
طبعا مع ال قولته فوق من العضلات ال انت مهتم بيها أو القاعده الكتير بطريقه غلط عملت خلل في العضلات
ف بيجي مسمين هنا للعضلات عضلات under active وعضلات over active
1️⃣ العضلات under active وبتكون عضلات abdominal crunches (عضلات البطن ) ...
2️⃣ عضلات over active وبتكون عضلات Gluteus (عضلات المؤخره ) وعضلات erector Spinae (عضلات القطانيه ، والمحاوطه للعمود الفقري )

⬅️ اتمرن صح متقدلش 🤝

Rounded shoulder
إنحناء الكتفين ..

Erector Spinae && Gluteus
( قطانيه ، ولا جلوتس )

50 days only⚡️
📩 1091080853

Join my team ⚡️