15/07/2023
5 قواعد لتصميم خطه التضخيم💪
أولأ: حساب سعرات زياده الوزن بنسبه 0.25-kg0.5
اسبوعيا، وزياده أو انقاص السعرات بحسب نسب الزياده
ثانيا: حساب حجم التمرين المناسب من جولات صعبه اسبوعيه
ثالثا: التمرين بالشده المطلوبة والتدرج فى الأوزان بالتكنيك السليم
رابعأ: مراقبه الإجهاد العصبي لمعرفه وقت الدخول فى مرحله الديلود
خامسأ: النوم بعدد الساعات الكافية وهي بين 7-8 ساعات
لو محتاج نظام مبني على حسب احتياج جسمك مع نظام تمرين بيضمن انك بتطور وتتحسن من اسبوع للتانى+متابعه اسبوعيه لتعديل النظام على حسب استجابه جسمك+متابعه شخصيه 24 ساعه على واتساب ابعت message
https://instagram.com/cp.hossam_hassan?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
15/07/2023