c heba Saad life style

ابدئي معايا وبلاش كسل الانضباط في الرياضة هو سرّ النجاح الحقيقي، فهو الذي يدفع الإنسان للاستمرار رغم التعب والكسل. بالانضباط تتحول التمارين إلى عادة يومية، ويتحوّل الجهد إلى نتائج ملموسة. ومن يلتزم بالرياضة بانضباط، لا يبني جسده فقط، بل يقوّي إرادته وثقته بنفسه، ويصنع لنفسه أسلوب حياة صحي ومتوازن

✨ أسرار عن تمرين السكوات ما كتير ناس بتعرفها ‼️👇
👈 السكوات مو بس للفخذين، هو تمرين كامل للجسم، بيشغل الكور، أسفل الظهر، وحتى عضلات الظهر العلوي

👈 العمق أهم من الوزن! النزول لتحت مستوى الركبة يعطي تفعيل أعلى للعضلات، خصوصًا الأرداف

👈 كل ما كانت القدمين مفتوحتين أكتر، زاد الضغط على الأرداف مو بس الفخذ الأمامي

👈 التنفس الصح أساسي: خد نفس قبل النزول واطلع بالزفير، هيك بتحافظ على ثبات العمود الفقري

👈 التكرار البطيء (نزول 3 ثواني وطلوع سريع) يعطي تحفيز مضاعف للعضلات

👈 ما في داعي ترفع وزن عالي بسرعة، التكنيك أهم بكثير من الأوزان الثقيلة

👈 السكوات المنتظم مع تغذية صح، بيغيّر شكل الجزء السفلي بالكامل خلال شهرين 🏋️😇

١- موزتين : طاقة
2- التمر مع اللوز : مفيد لـ خلايا المخ
3- القرنفل : يطهر اللثة ويساعد فى القضاء على البكتيريا
4- الفول السوداني : ممتاز للبروتين النباتي
5- التين المجفف مع الجوز : تحسن الهضم بشكل كبير
6- قلب الدجاج : فيه البروتين لبناء الأنسجة
ان استفدت اكتب تم ✔️

مالها المشمشية ؟
عباره عن مشمش مجفف
سالت نفسك مرة ليه لون أصفر ؟
عشان غني بالبيتاكاروتين

وده مضاد أكسدة يعني كأنها مضاد حيوى قوى

عارف انت ٣ من المشمشية ع الفطار

هاتعالجك دوخة الصيام
بتقوي المناعة
بترطب البشرة

طيب مش بيرفع السكر ؟ لا خالص
جامعة تورونتو عملت جدول للسكر اسمه جلاسيمك اندكس بتحط فيه كل الاكل وتديله رقم

عالي متوسط منخفض

المشمشية واخدة ما بين منخفض لمتوسط في تأثيرها علي مرضي السكر
يعني زي الفل 😂😂

طيب السعرات الحرارية ؟

الحبة الواحدة فيها ٢٥ سعر حراري

يعني لو خد ٣ مثلا ب ٧٥ سعر حراري

افهم بقا انت حارم نفسك ليه ؟ خايف من ايه