Mona Ali

لو بتعانى من السمنه فى منطقه البطن او اى مكان بالجسم ومحتاجه تخسى بس مش عارفه تعملى دايت يبقى لازم تاخدى بالك من النقط اللى هقولها دلوقتى :
1/ ممنوع خالص المشروبات الغازيه وعلى فكره مفيش حاجه اسمها بيبسى دايت
2/ ممنوع المقليات والوجبات السريعه ، الفاست فود لان فيها نسبه عاليه جدا من الدهون المشبعه وبتزود البطن جدااا
3/ حاولى تقللى النشويات ولازم العشا بليل يكون علبه زبادى ممكن معاهم ثمره او 2 فاكهه ما عادا الممنوع طبعا خصوصا ان الزبادى بيساعد فى الهضم وبيحرق الدهون
4/ ممكن تشربى شاى اخضر معاه جنزبيل وقرفه بعد كل وجبه اوعى تشربيه على الريق لانه ممكن يسبب قرحه بالمعده لقدر الله
5/ لازم تشربى من 6الى 8 اكواب مياه يوميااااااا
6/ حاولى تقللى الاملاح لانها بتخزن ميه بالجسم وهتلاقى نفسك زايده على الميزان وبرده حاولى تتحكمى فى كميه السكريات اللى هتدخل جسمك مسموح ليكى يوميا ب2معلقه صغيره سكر او عسل ابيض فقط
7/ ممكن تستبدلى الخبز الابيض بالخبز الاسمر (القمح ) هو تقريبا نفس عدد السعرات الحرايه ولكن فايدته اعلى للجسم مش عشان خبز دايت تاكلى كميه كبيره منه .
8/ لازم يكون فى حركه بشكل يومى خلاف شغل البيت على الاقل مشى نصف ساعه او صعود ونزول السلم لمده ربع ساعه متتاليه ده هيساعدك جدااا فى زياده الحرق .
9/ نصيحه مهمه بلاش تتوزنى كل يوم لان انتى متخنتيش فى يوم عشان تطلبى من جسمك انه يخس فى يوم او اسبوع احيانا الجسم بيثبت فتره وبعد كده بيخس بمعدلات كبيره فلازم تتحلى بالصبر والاراده .
10/ اهم واخر نقطه النسكافيه والكابتشينو المضاف عليهم كريمر كله دهون بيتخن جدااا البطن ممكن تشربى نسكافيه بحليب خالى دسم وسكر دايت بس متكتريش عن مج واحد يوميا لانه بيسبب سرعه فى نبضات القلب وبيعمل مشاكل فى الضغط.

# #

ممكن تتمرني في أي جيم 🤔
بس مش أي جيم هيكون مهتم بيكي وبهدفك 💪 في Sporting بنصمملك برنامج تمارين مناسب ليكي👌وبتتابع معاكي وأنتي بتتمرني🏋️‍♀️
اختاري المكان الصح اللي يساعدك توصلي لهدفك 💪

خدي قرارك وخلي Sporting إختيارك وده عشان حاجات كتير 😎
تعالوا نعرف إيه الخدمات الي بتقدمها لعملائها و 💪🦸‍♀️
-Almasa Sporting جيم سيدات فقط يعني خصوصيتك موجوده.
-
- كلاسات متنوعه جدا مش هتلقيها غير عندنا لإرضاء جميع عملائنا ..

المواعيد "

السبت والاثنين والاربعاء
من 7الى 8:30

العنوان :📍 قاعة البوريفاج صاله Almasa Sporting خلف مدرية الشباب والرياضة

تليفون 📞 01207532538

#مستنينكم

💪

💪😎

فوائد الفراولة..الفراولة هي توت الأرض --فاكهة الحب

فوائد الفراولة..
الفراولة هي توت الأرض الذي يقي من السرطان, هكذا أطلق على فاكهة الحب.
كتب أحد الأطباء سنة 1652م عن فوائد الفراولة فقال:
الفراولة ممتازة لتبريد الكبد والدم والطحال وللمعدة الصفراوية,
والأوراق والجذور جيدة أيضاً لتثبيت الأسنان الرخوة ولشفاء اللثة الإسفنجية الفاسدة,
وللفراولة خصائص مقوية ومجددة للنشاط لما تحويه من الأملاح والفيتامينات وتفيد المصابين بالتدرن
الرئوي والتهاب المفصل.
وكان العالم (ليني) مصاب بالنقرس يتداوى بأخذ الفراولة, وتبعه كثيرون بعد أن تحسنت حالته الصحية.

https://www.facebook.com/groups/426290942472955/permalink/785556543213058/?mibextid=Nif5oz