Coach Toma

اهم الاسباب اللي تخلي الدايت بتاعك يفشل؟

1️⃣ انك بتكون فاكر الدايت فتره وهينتهي وترجع تاني لنفس عاداتك القديمة فبيحصل العكس للأسف

2️⃣ انك فاكر الدايت ورقه وقلم ونص رغيف وبيضه وزبديه ولا كأنك قطه

3️⃣ انك بتعاقب نفسك لو كلت حاجة بره اللي مسموح بيها وتبقي فاكر اني الدنيا باظت وممكن يحصلك اضطرابات أكل

أخر حاجة وأهمهم إنك عايز نتيجة سريعه ورابط نفسك برقم على الميزان فللأسف لما بتشوف إنك نزلت رقم قليل او ميزان ثابت بتبوظ كل اللى إنت عملته

إنت بقا بتعمل كام حاجة من اللى فوق دول؟

_ما تخليش البنات تاخد عليكى.
=انا وهما كل تمرينه واحنا بنحكي تفاصيل اليوم لبعض..

Start your journey of change now🌠

Before 84 kg
After 77 kg

In 3weeks 😉💪
Join us now 🔥

دايماً وإنت بتخس وبتكون ماشي علي نظام غذائي
وتكون بتلعب رياضة
متهتمش برقم الميزان ابداً
ليه؟
لأني دايما إحنا بنخس دهون وبنزيد مكانها كتله عضليه فممكن نلاقي رقم الميزان ثابت او نازلين رقم قليل فتحس بأحباط وتكتأب ومتكملش دايت
دايماً القياس بتاعنا المقاسات خد مقاسات بالمازوره او الحزام او هدومك حتي طول ما المقاسات بتنزل فكده احنا بننزل دهون لأنها بتاخد حيز كبير من الجسم
😉💪

😒😒

طيب انتي عايزه تخسي 12 ك في أسبوع علشان تغيظي صاحبتك في الفرح

أنا كمدرب اعملهالك ازاي ؟

لما الكابتن يعرف أنك بوظت الدايت

اصغر بنوته تابعت معايا عندها ١٢سنه
كانت ملتزمة بالتمرين ونظام غذائي
لأنها كانت عندها مقاومة انسولين
فكل الاشجيع ليها عشان عملت حاجة صعبه علي اي بنوته في سنها كل اللي حواليها بياكل عكسها🤍🤍

I am very proud of the hardworking intern. ♥
3 months of Natural transformation
With diet and training plan
with a committed client
Lose fat and gain muscle 100% naturally
Losing 15 kg of fat
93 kg to 77 kg
what are you waiting for?
Now you know your way
Join my team💪

بمناسبة إني الشهر ده التخرج بتاعى وكمان عيد ميلادي
فحبيت أحتفل معاكم وجايبالكم عروض حلوه أوي😎

أول عرض معانا🌝

من فوتغرافر جامد جداً بحب شغله وتصويره جدا
عمر الحطاب😍

عمر عامل خصم حلو أوي علي سيشن البروم
وده لينك جروب
https://www.facebook.com/groups/221347152595805/?ref=share
ودي لينك البيدج
https://www.facebook.com/Omarelhatabphotography

تاني عرض بقا للبنات😍😍
طبعاً كله بيدور علي ميكب أرتيست تكون الماتريال بتاعتها اوريجنال وميكب ثابت ويكون لطيف
جبتلكم عرض من ميكب أرتيست جميله جداً وهي
يمنى السني♥️
أي حد هيروح ليمني ليه خصم حلو جداً لو بنوته واحده
ولو انتوا صحاب مع بعض ليكم خصم اجمد كمان😉
ده جروب بتاعها Youmna Elsoni_Makeup 💄
ودي بيديج الانستجرام https://instagram.com/youmnelsoni_mua?utm_medium=copy_link

يلا شير ومنشن لصحابكم واستفادوا بعرض البروم😍😍

💪😎

لما يسألوني مالك صوتك بقا عالي اوي كده ليه

....

دي بعض الأمثلة لبعض الحاجات اللي بتدخلها في يومك وبتكون مش عارف انها بتعطلك انك توصل لهدفك
ومش بتاخد بالك اني الجسم ماشي بسعرات
فهتاكل شوكلاته ماليانه سعرات والسكر هيعلي وهتجوع
مع اني ممكن تاكل بديل صحي زي الفاكهه او اي بروتين بنسبه كبيره وهتشبع وهتكون حاجة صحيه متبوظش الدايت بتاعك
وتعطلك عن هدفك

خليك فاكر انت في إيدك الاختيار💪💪