Dr. Dalia Ahmed Hasan د. داليا أحمد حسن

30/08/2026

وأنا عامله نفسي مصدقة إنها معملتش يوم فري 🤭

23/08/2026

كل سنة وإنتِ طيبة يا أجمل دكتور ❤️
أنا والأدمنز والـclients حبينا نفرحك بحاجة بسيطة، ونعبرلك عن جزء صغير من محبتنا وتقديرنا ليكي ❤️

ربنا يسعد قلبك دايمًا، ويكتبلك سنة جديدة مليانة نجاح وفرحة وراحة بال، وتفضلي دايمًا من الناس اللي وجودهم بيفرق في حياة اللي حواليهم.
Happy Birthday to someone truly special to us 🥹♥️

19/08/2026

بطلتي الجميلة القمر حلا برافو 👏👏
فخورة بيكي جداً 😘

18/08/2026

عاوز تزود فيتامين D بطرق طبيعية ؟

جرب الـ 5 خطوات دول! ☀️💪
كتير بنسمع عن أهمية فيتامين D، وإزاي بيأثر على صحتنا ونشاطنا، وإنه بيساعد الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أحسن. عشان كدة، النهاردة هنتكلم عن 5 طرق بسيطة وفعالة جداً لرفع مستواه في جسمك، بعيداً عن المكملات.

1. الشمس هي بداية الحكاية ☀️
الجسم بتاعك عنده قدرة مذهلة إنه يصنع فيتامين D لما الجلد يتعرض لأشعة الشمس (تحديداً الـ UVB).
نصيحة مهمة: إحنا عاوزين الاستفادة مش الضرر! اتعرض للشمس باعتدال وبشكل متكرر (وقت الشروق أو قبل الغروب)، وابعد تماماً عن الحرق. كل لون بشرة وكل مكان بيحتاج وقت مختلف، فالاعتدال هو المفتاح.

2. السمك الدهني.. كنزك الطبيعي 🐟
ده واحد من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين D.
ركز على أكلات زي: السلمون، السردين، الماكريل، والتونة. طعمها لذيذ وفوائدها لا تعد ولا تحصى.

3. الأطعمة المدعمة.. مساعدة إضافية 🥛
مش كل الأكل فيه فيتامين D بشكل طبيعي، عشان كدة شركات الأغذية بتضيفه لبعض المنتجات.
دور في السوبر ماركت على: الحليب المدعم، بدائل النباتية زي حليب الصويا واللوز والشوفان، وحبوب الإفطار.
خد بالك: دايماً اقرأ "الملصق الغذائي" (Nutrition Facts) عشان تتأكد إن المنتج فيه كمية محترمة من الفيتامين.

4. مصادر تانية لذيذة 🍳🍄
أه مش عالية زي السمك، بس بتساعد! ضيف لنظامك: صفار البيض، الكبدة، الجبن، وكمان بعض أنواع الفطر (المشروم).

5. ظبط وزنك وصحتك الأيضية ⚖️
هل تعلم إن زيادة الوزن ممكن تخلي الجسم يستفيد أقل من فيتامين D؟ لأنه بيتخزن في الدهون.
عشان كدة، تحسين أكلك وزيادة نشاطك البدني وإدارة وزنك بشكل صحي بيساعد فيتامين D يشتغل أحسن في جسمك.

🧠 نقطة في غاية الأهمية ⚠️
الشمس والأكل دول مصادر ممتازة للمحافظة على مستويات فيتامين D الطبيعية. لكن لو كان عندك نقص حقيقي وشديد، فلازم تعرف إن تعديل النظام الغذائي وحده مش كافي لعلاجه. وقتها لازم تستشير طبيبك عشان يحدد السبب ويكتبلك العلاج المناسب ليك. كمان، ما ينفعش ناخد جرعات عالية من الفيتامين د بشكل عشوائي لمجرد الوقاية.

الخلاصة باختصار: 📝
☀️ شمس باعتدال = بداية التصنيع في الجلد.
🐟 سمك دهني = أفضل مصدر طبيعي.
🥛 أطعمة مدعمة = مصدر غذائي مهم.
🍳🍄 بيض وفطر = مصادر إضافية مفيدة.
⚖️ صحة أيضية جيدة = جسم يستفيد أكتر من الفيتامين.

Dr. fitness Dalia Ahmed

16/08/2026

أنا هحاول أُحسن الظن بس قلبي بيقول إن في حد هنا عامل كدا😅👇

15/08/2026

📢📢تم اكتمال العدد 📢📢

14/08/2026

الكامب الشامل المنتظر 🌷 أنت أولى 🌷
هتتعلمي فيه ازاي تهندلي حياتك
هنشجعك ازاي تطلعي من ال Comfort zone
هنعلمك إن السعادة مش في الأكل
هنشجعك تتحركي وتمارسي رياضة
باقي عدد قليل جداً لإكتمال عدد المشتركات
اللهم بلغت 🤚

13/08/2026

📢📢حجز التحدي لمدة 3أيام فقط
🔸العدد محدود جداً احنا اللي يهمنا مش مجرد مشتركات في التحدي إحنا عايزين كل اللي يشارك يحس فعلاً بالفرق .
🤚في حال اكتمل العدد الخميس 13 اغسطس هنوقف باقي الأيام .
الحجز والتواصل 011 49008098

12/08/2026