24/12/2024
حول أعراض قلة شرب الماء في الجسم:
# الأعراض المبكرة
1. العطش الشديد
2. جفاف الفم واللثة
3. التبول البارد والقليل
4. دوخة وخفة في الرأس
5. التعب والضعف
6. صعوبة في التركيز
7. جفاف الجلد والشعر
# الأعراض المتقدمة
1. ألم في العضلات وال المفاصل
2. صعوبة في التنفس
3. انخفاض ضغط الدم
4. زيادة معدل النبض
5. الغثيان والقيء
6. الإسهال أو الإمساك
7. التهاب في المثانة والكلى
# الأعراض الحادة
1. فقدان الوعي
2. الغيبوبة
3. الاكتئاب والقلق
4. مشاكل في الكلى والكبد
5. زيادة خطر الإصابة بالأمراض
# النصائح العملية
1. شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
2. تناول الأطعمة الغنية بالمياه (الفواكه والخضروات).
3. تجنب المشروبات الكحولية والقاهوة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. تناول الأدوية الموصوفة لتعويض نقص الماء.
# الفئات المعرضة للخطر
1. الأطفال والمراهقون
2. كبار السن
3. الحوامل والمرضعات
4. الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة
5. الرياضيون والمشتغلون بالعمل الشاق
# الهاشتاجات
