Thunder store

مكملات أصلية 100%
بروتين (Whey - Mass - Isolate)
كرياتين – BCAA – Pre-workout
فيتامينات – أوميجا – حوارق دهون

🏋️ أدوات الجيم:
دامبلز – بار – أوزان مطاطية
مشدات – أحزمة ظهر – قفازات – مقابض سحب

أدوات تمارين منزلية
👕 الملابس:

تيشيرتات بشعار
شورتات / بناطيل ضغط / ملابس تمرين عسكرية
سترات تدريب
أدوات وأوزان منزلية واحترافية
ملابس رياضية عسكرية ومميزة
دعم فني وتدريب مجاني مع كل طلب كبير
يوجد توصيل محافظة القاهرة ومحافظات الوجه البحري
للطلب والتواصل
01010382036

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الشمندر أو البنجر الأحمر (بالإنجليزيّة: Beets) واسمه العلميّ (Beta vulgaris)، هو نوع من أنواع النباتات الجذريّة التي تُستخدَم في كثير من المأكولات في مختلف البلدان، والشمندر مصدر غنيّ بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ويحتوي على نسبة عالية من الماء، ويتميّز كذلك باحتوائه على مادّة النترات (بالإنجليزيّة: Nitrates)، وصبغة البيتالين (بالإنجليزيّة: Betalains) المعروفة بفوائدها المُضادّة للالتهابات
أنواع الشمندر هناك أنواع كثيرة للشمندر؛ ويتمّ تصنيف بعضها بناءً على اللون، ومن هذه الأنواع
الشمندر الأبيض. الشمندر الأصفر. الشمندر الورديّ. الشمندر الأرجوانيّ القاتم.
فوائد الشمندر من الجدير بالذكر أنّ الشمندر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائيّة التي تُكسبه فوائد عظيمةً، ومن هذه الفوائد ما يأتي
يحافظ على إبقاء ضغط الدم بمعدّله الطّبيعي: أشارت الدراسات إلى أنّ الشمندر يمكنه تخفيض ضغط الدم (بالإنجليزيّة: Blood Pressure) للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع بما مقداره 4-10 ميليمتر زئبقيّ في فترة زمنيّة قليلة؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مادة النترات (بالإنجليزيّة: Nitrates) التي توسّع الأوعية الدمويّة، وبهذا ينخفض ضغط الدم، ويبقى مستوى مادّة النترات فيه مرتفعاً لمدّة لا تتجاوز ستّ ساعات، لذلك يُنصَح باستخدامه بشكل منتظم لملاحظة التغيّرات طويلة الأجل على مستوى ضغط الدم، كما يُعدّ الشمندر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم (بالإنجليزيّة: Blood Pressure)، والحماية من أمراض القلب.
يحسّن الأداء الرياضي للرياضيّين: من الجدير بالذِّكر أنّ مادة النترات (بالإنجليزيّة: Nitrates) تزيد إنتاج الطاقة في الخلايا، كما تزيد الاستفادة من الأكسجين، وتصل مادة النترات إلى مستويات الذروة في الدم بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من استهلاكه، لذا يُفضَّل استهلاك الشمندر قبل التمرين بساعتين أو ثلاث ساعات. وهذا هو البديل الطبيعي لمحفز الطاقة
N.O.-XPLODEان أو اكسبلود الذي يعتبر من اقوى محفزات الطاقه قبل التدريب فبعد ان تتناول
N.O.-XPLODE نو اكسبلود سيرفع من طاقتك وادائك فهو سيزيد من طاقة الجسم ويرفع معدلات التركيز ويجعلك تستمر لفترة اطول فى التدريب دون الشعور بالتعب .
كذلك ايضا فهو يزيد من ضخ الدم الى العضلات ويؤدى الى توسيع الشرايين ويساعدك على التركيز فى التمرين من خلال رفع الطاقه الذهنية ايضا بجانب الطاقة البدنية
كذلك الشمندر عن طريق عنصر النترات

يحافظ على صحّة الجهاز الهضميّ وسلامته: يُعدّ الشمندر مصدراً غنيّاً بالألياف التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، وتقلل حالات الإمساك وأمراض الأمعاء الالتهابيّة (بالإنجليزيّة: Inflammatory Bowel Disease)، وتقلل كذلك خطر الإصابة بسرطان القولون (بالإنجليزيّة: Colon Cancer) وأمراض القلب (بالإنجليزيّة: Heart Disease) والسّكري (بالإنجليزيّة: Diabetes). يساهم في تحسين صحّة الدماغ: قد تقلّ القدرات العقليّة والإدراكيّة مع تقدّم السنّ؛ نتيجةً لضعف تدفّق الدم إلى الدماغ، لذا يقلّ الأكسجين الواصل إليه، وتساعد مادّة النترات (بالإنجليزيّة: Nitrates) الموجودة في الشمندر على زيادة تدفّق الدّم في الأوعية الدمويّة، ممّا يزيد تدفق الدم الى الدماغ؛ كما تقلل خطر الإصابة بمرض الخَرَف (بالإنجليزيّة: Dementia). يقلّل خطر الإصابة بالسرطانات: وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة؛ حيث يحتوي الشمندر على مادّة البيتالين (بالإنجليزيّة: Betalains) التي تساعد الجسم على التخلّص من الجذور الحُرّة (بالإنجليزيّة: Free Radical)، وبهذا تقلّل خطر الإصابة بالسرطانات، حيث بيّنت إحدى التجارب أنّ مادّة البيتالين قد تُقلّل نمو خلايا سرطان البروستاتا (بالإنجليزيّة: Prostate Cancer) وسرطان الثدي (بالإنجليزيّة: Breast Cancer). يقلل الالتهابات المُزمِنة: أشارت دراسات قليلة إلى احتماليّة تقليل الشمندر للالتهابات؛ نظراً لاحتوائه على البيتالين. يساعد على تخفيف الوزن: يتميّز الشمندر باحتوائه على نسبة عالية من الماء، ونسبة منخفضة من السعرات الحراريّة، كما يحتوي على البروتين والألياف، ممّا يُعزّز الشعور بالشبع لفترة أطول، ويساعد على تخفيف الوزن، . يُعدّ الشمندر غنيّاً بحمض الفوليك: أشارت الدراسات إلى أنّ حمض الفوليك يمنع التشوّهات الخلقيّة أو ما يُعرَف بعيوب الأنبوب العصبيّ (بالإنجليزيّة: Neural Tube Defects) لدى الأطفال، عند تناوله قبل الحمل. يحتوي الشمندر على فيتامين أ: حيث يعدّ فيتامين أ ضرورياً للنظر، ويحافظ كذلك على صحّة الأغشية المخاطيّة والجلد. القيمة الغذائيّة للشمندر يُعدّ الشمندر مادّةً غذائيّةً غنيّةً جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة للجسم، ويتميّز أيضاً بأنّه وجبة خفيفة؛ فهو يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحراريّة والدهون، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 87.5%،
وفيما يأتي بيان للقيمة الغذائيّة لكل 100غرام من الشمندر
الكميّة لكل 100غ الطاقة 43 سعرةً حراريّةً الكربوهيدرات 9.56غ
البروتين 1.61غ
الدهون 0.17غ
الألياف 2.8غ
فيتامين ج 4.9ملغ
فيتامين أ 2مكغ
فيتامين ب9 109مكغ
البوتاسيوم 325ملغ
الكالسيوم 16ملغ
الفسفور 40ملغ
المغنيسيوم 23ملغ
الصوديوم 78ملغ
محاذير استخدام الشمندر على الرّغم من فوائد الشمندر العظيمة؛ إلا أنّه قد يكون ضارّاً في بعض الحالات، ومن مضارّه
يحتوي الشمندر على الأوكسالات (بالإنجليزيّة: Oxalates) التي تُعدّ السبب الأهمّ في تكوين حصى الكِلى لذلك يجب تقليل استهلاك الشمندر لمن يُعانون من مشاكل في الكِلى، وممّا تجدر الإشارة إليه أنّ أوراق الشمندر تحتوي على الأوكسالات بشكل أكبر من جذوره. يؤثر الشمندر في لون البول؛ حيث يُسبّب استهلاك الشمندر عند بعض الأشخاص تغيّراً في لون البول إلى اللون الوردي، ويحدث هذا عند 10-15% من الأشخاص في العالم، ويُعدّ هذا مؤشّراً جينيّاً إلى عدم قدرة الجسم على تحليل المركّب الكيميائيّ البيتاسيانين (بالإنجليزيّة: Betacyanin)، وتجدر الإشارة إلى أنّ ظهور هذا اللون في البول لا يُعدّ ضارّاً، ولكن قد يتمّ الخلط بينه وبين وجود دم في البول. يحتوي الشمندر على الفركتانز (بالإنجليزيّة: Fructans)، وهو عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السّلسلة تغذّي بكتيريا الأمعاء، وقد تُسبّب مشاكل في الجهاز الهضمي؛ خاصّةً لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزيّة: Irritable Bowel Syndrome). الطريقة الصّحيحة لشراء الشمندر وتخزينه من الجدير بالذّكر أنّه عند شراء الشمندر يجب الابتعاد عن الشمندر الطّري، واختيار الحبات الطازجة ذات الحجم المناسب، ليتمّ حفظها لوقت أطول؛ حيث يمكن الاحتفاظ بالشمندر داخل الثّلاجة أكثر من عشرة أيام على أن تكون الرّطوبة عاليةً نسبيّاً، أمّا أوراق الشمندر فيُفضَّل أن تؤكَل طازجةً، ولا يجب الاحتفاظ بها لفترات طويلة.[٣] استخدام الشمندر في الغذاء يُعدّ الشمندر من الأطعمة اللذيذة التي يمكن أن تصبح جزءاً من النظام الغذائي اليوميّ، فجذوره وأوراقه تُعدّ صالحة للأكل، ويمكن طبخ أوراق الشمندر مثل السبانخ، كما أنّ معظم الناس يستخدمون مخلّلات الشمندر مع الوجبات الرئيسة، ويمكن استخدامه في السلطات حيث يعطيها ألواناً زاهية بالإضافة إلى القيمة الغذائيّة، كما يمكن صنع عصير الشمندر الذي يُشتهَر بفوائده العظيمة، ولكن يُنصَح بتجنّب تعريضه لدرجات حرارة عالية؛ حتّى لا يزيد محتواه من مادّة النترات.
تحياتي.
C. Mohamed Hassan Hilal

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أقوى جدول ضخامة عضلية خلال 4 شهور فترة الشتاء ثم نكمل ببرنامج التغذية

السبت/ صدر+بطن خفيف
الأحد / ظهر+ترابيس
الأثنين / الباى والتراى+سواعد
الثلاثاء /راحة
الأربعاء / أرجل+سمانة+جوانب
الخميس/أكتاف+سواعد
يجب
أن تكون العضلات الكبيرة4جلسات×12-10-8-6 مع زيادة الوزن
وان تكون العضلات الصغرى 3تمارين ب4جلسات 10-8-6
استخدام أوزان ثقيلة بحيث تضمن التركيز وقوة الرفع ويفضل وأداء صحيح
ممكن ان يساندك احد فى التكرار الأخير-يعنى أخر عدتين--التسخين الجيد قبل التمرين يساعدك على رفع الأوزان الثقيلة بدون مشاكل
-ولا تنسى الأطالة اثناء التسخين*
**بالنسبة لعضلات البطن يجب أن تكون بأوزان ويفضل الوزن الذى تستطيع ان
تعد بة20 تكرار متواصل والمجموع في 5 مجموعات
بطن مقسمة على النحو
بطن علوى وأوسط وسفلي
هذا البرنامج وهذا الأسلوب ممتاز
وذو نتيجة جبارة ستلاحظها سريعا
تحياتى
C. Mohamed Hassan Hilal

السلام عليكم ورحمه الله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهمية الماء للرياضين
وعلاقته بلعبه كمال الاجسام فيحتاج لاعبي بناء الأجسام و الرياضيون إلى كمية أكبر من الماء, و خاصة لتناولهم كمية كبيرة من البروتين, فالماء مهم جدا لعمليات التصفية للكلى, فيساعد تناول الماء على إخراج النيتروجين الزائد,الكيتون و غيره من فضلات الجسم.
مشروبات الصودا, الطاقة, والقهوة لا تحتسب ضمن مجموع الماء اليومي لاحتوائها على الكافيين, فالكافيين يزيد من إدرار البول مما يعيق الجسم عن تخزين الماء, و خاصة للإنسان الذي لا يتناولها بكثرة .
هنالك اعتقاد خاطئ بأن تقليل تناول الماء يساعد على التخلص من الوزن الزائد.بل على العكس, الماء
-لة نصيب 70% تقرياً من كتلة جسم الإنسان.
-يعدل درجة حرارة الجسم عن طريق العرق, مما يسمح للإنسان بالتدريب لفترات طويلة.
-مهم لجميع عمليات الأيض في الجسم, و التي منها تصنيع البروتين في العضلة, و التي يزيد بدوره نمو العضلات.
-يساعد الجسم على التخلص من الزوائد و الفضلات.
-يمد الجسم بالعديد من الأملاح المعدنية.
-له دور هام في عمليات نقل المواد الغذائية, فالدم مكون بشكل كبير من الماء و عن
-طريقه تنتقل العناصر الغذائية للخلايا.
-يعمل الماء ككابح للشهية, فهو يعطي شعور بالامتلاء.
-يحمي المفاصل و الأنسجة الحساسة.
أولا : أهم عنصر في عملية حرق الدهون.

فائدة الماء للاعب كمال الأجسام
و ثانيا: التقليل من كمية الماء المتناولة تؤدي إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم كردة فعل للنقص مما يزيد الوزن, و شرب الماء بكمية كافية قلل من احتباس السوائل.
الماء يساعد في عمليات العديد من المكملات الغذائية, الكرياتين على سبيل المثال يعمل على سحب المزيد من الماء إلى داخل الخلية لخلق بيئة بنائية أفضل, و الستيرويدات لها هذا الأثر كذلك.

احتباس الماء المرافق للستيرويدات مسئول عن جزء كبير من فائدة الستيرويدات و ذلك عم طريق خلق بيئة بنائية داخل الخلايا, و تسهيل عمليات التدريب الثقيل و المكثف لوجود سوائل أكثر في المفاصل.
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى تحميل الكلى للكبد جزء كبير من عملها, و لأن الكبد مسئول عن تحويل أيضا عن الدهون إلى طاقة , يكون الانشغال للكبد بالعمليات الجديدة مما يقلل حرق الدهون من قِبله.
لم يثبت علميا أن شرب الماء المدعم بالأكسجين الموجود في الأسواق يساعد على الأداء الرياضي أو الصحة بشكل ملحوظ بالنسبة للماء العادي, لذا صرف مبالغ على الماء المدعم غير ضروري.
الكمية التي ينصح بتناولها تتراوح بين 3 ل 5 لتر في اليوم للشخص الطبيعي.
يتناسب تناول الماء تناسباً طرديا مع كل من : زيادة وزن الجسم و درجة كثافة التدريب, مدة التدريب, درجة حرارة البيئة المحاطة, كمية البروتين المتناول, و كمية العرق المفروزة.
عند عدم تناول كمية كافية من السوائل يحاول الجسم الحصول عليها من داخل الجسم عبر سحب السوائل من داخل الخلايا, و التي من ضمنها خلايا الدهون و مما يؤدي إلى عدم تقليل القدرة لاستعمالها كطاقة و زيادة تخزين الدهون المكدسة.
قبل الجلسة التدريبية بساعة يفضل تناول بضعة أكواب ماء, و خلال التمرين تناول كوب ماء كل 15 دقيقة أو ما يقارب للتأكد من أنك تحصل على الكمية المناسبة. حاول أن لا تصل إلى مرحلة العطش خلال التمرين.
على الرغم من فوائد تناول الماء الكثيرة و المضار الأكثر من عدم تناوله بكمية كافية, إلا أن تناوله بكمية زائدة تفوق الحاجة ممكن أن يؤدي إلى مشاكل أيضا, و ذلك عن طريق تخفيف نسبة الصوديوم بالدم مما يؤدي إلى ضرر في الأنسجة, و يؤثر سلبا في وظائف الدماغ, القلب و العضلات. ويحدث ما يسمي بالتسمم الخلوي ولكن هذا نادر الحدوث لأنه لا يوجد احد يستطيع شرب كميات كبيرة من الماء ٥ أو ٦ لترات في نصف ساعه مثلا فلن يستوعب الجسم هذه الكمية
تحياتي لكم
C.Mohamed Hassan Hilal

السلام عليكم ورحمه الله
تمرين الضغط "push up"
يعتبر تمرين الضغط من افضل التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات الصدرية فهو عبارة عن مجموعة من التمارين مرتكزة بالأساس على ثقل الجسم ومقدرته على مقاومة جاذبية الأرض والذراعين عامل اساسي في هذا التمرين لذلك فهو ايضا يعمل على زياده عضلات الذراعين وتقويتها وايضا الانتظام على هذا التمرين لمدة شهر على الأقل يزيد من قوتك وطاقتك بشكل كبير جداً لذلك اذا كنت ممن يبحثون عن زيادة القوة والطاقة فعليهم القيام بهذا التمرين
ومن مميزات هذا التمرين سهولة في الأداء ودون أدوات فهو من أسهل التمارين التي يمكنك اداءها في البيت لانه لا يحتاج اية ادوات او معدات فقط يحتاج إلى أرض صلبة لكي تقوم بعمل هذا التمرين وايضا لا يتطلب منك التركيز العالي ولا القوة البدنية الكبيرة
ويفضل ممارسه تمرين الضغط بعد تناولك الطعام بفترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات
بعض أهم فوائد تمرين الضغط
1- يعمل على تقوية عضلات الصدر حيث يعتبر من أفضل التمرين لتقوية عضلات الصدر لذلك فهو تمرين هام جداً
2- يعمل على تقوية مختلف عضلات الجسم في آن واحد وتستطيع التركيز على عضلة واحدة لتقويتها
3- يعمل على تقوية عضلات اليدين والساعدين
4- يعمل على تقوية عضلات الكتفين من الجهة التي تكون بين منطقة الصدر ومنطقة الكتف الأمامي
5- يعمل أيضاً على تقوية عضلات أعلى الظهر وعضلات أسفل الظهر
6- يقوي عضلات البطن فعند قيامك بتمرين الضغط، فإن ذلك سوف يؤثر على عضلات البطن لذلك فإن هذا التمرين مهم جداً لتقوية عضلات أكثر من عضلة بدفعة واحده
7- يشد أوتار الركبة والعضلات الرباعية الجزء الأمامي من الفخذ ويشد عضلات الساق والقدمين
8- يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها
9- زيادة تناسق قوام الجسم بشكل عام
10- زيادة عمليات حرق الدهون بالجسم
C.Mohamed Hassan Hilal

السلام عليكم ورحمه الله
سنتكلم اليوم عن
الأحماض الامينية وعلاقتها بحياتنا عامة والرياضة خاصه

ما هي الأحماض الأمينية هي المركب الأساسي في تكوين البروتينات
الذي يَنتُج عندما تتم عملية هضم البروتينات وتحوله لصور بسيطة لتُعطي أحماضاً أمينية حرة وببتيدات قصيرة السلسلة يتم إمتصاصها بواسطة الجسم
وهي تُكوّن البروتينات عند اتصالها مع بعضها وتتوفر بشكلٍ طبيعيّ في جسمِ الإنسان حيثُ يوجد 20 حمضاً أمينياً تختلف كل مجموعة عنٍ أخرى على حسب كُلّ نوع حمض أميني بحيثُ تُعطيه الوظائف الخاصة به ومن الجديرِ بالذكرِ أنّ الأحماض الأمينية تُعدّ مهمّةً لإنتاجِ الهرمونات والإنزيمات والنواقل العصبية كما أنّها
تُعتبر أساس بناء العضلات ونمو الجسم وتدخلُ في العديدِ من العمليات الحيوية في جسمِ الإنسان والعديد من الوظائفِ الأخرى

كما يُمكن تقسيم الأحماض الأمينية إلى ثلاثةِ أقسام وذلك حسب قدرة الجسم على تصنيعها ومنها
1-الأحماض الأمينية الأساسية
2-الأحماض الأمينية المشروطة
3- الأحماض الأمينية الأساسية الغير مشروطة
سوف أتكلم عنها في جزء أخر مع طرق الحصول عليها وفوائدها
بعد التفاعل والتعليق
تحياتي
C. Mohamed Hassan Hilal

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
فوائد ربانيه عجيبه للأعشاب الطبيعيه:

القرنفل..مع كوب حليب.
عندك علم لو حطيت معلقة قرنفل صغيره مطحونة علي كوب حليب وشربته علي الريق هيحصل ايه!!
👇👇👇👇
ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون على الريق مع كاس من الحليب تعالج :
1- العقم .
2- الضعف الجنسي .
3- ضعف القلب والمعدة والكبد والطحال والكلى .
4- روماتيبزم القلب والمفاصل .
5- آلام المفاصل .
6- الربو والبلغم والسعال وانسداد الانف .
7- الفواق (الزغطة) .
8- ضعف الهضم .
9- ضعف الذاكرة وسوء الفهم .
10- الغازات في المعدة والامعاء .
11- ضعف عضلات المثانة والتبول اللاإرادي وسلس البول .
12- ضعف اللثة والاسنان وآلامهما .
13- الضعف العام والخمول .
14- ضعف الدورة الشهرية .
15- ضعف النظر والعين
16- حب الشباب والالتهابات الجلدية ولدغات الحشرات .
17- ينظم سكر الدم ويحافظ على مستوياته .
18- نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية .
19- آلام الحلق والتهاب اللوز .
20- يساعد في الوقاية من السرطان .
21- القلق والاكتئاب والحالات النفسية .
22- البواسير والتهاب الشرج .
اذا اتممت القراء
اكتب
لا اله الا الله محمد رسول الله✋
وصلي علي الحبيب عليه أفضل الصلاه وأذكي السلام💞

منقول
#كونكريت #جيم

السلام عليكم ورحمه الله
احنا عارفين ان اهم وجبه هى وجبه الفطار ولازم تبقى متكامله

ومن الاخطاء الشائعه هنا عند بعض الناس انها ممكن متفطرش بحجة انها بتخس او انها عامله دايت

وطبعا الكلام ده خطأ تماما انت لازم تفطر وتفطر كويس كمان.

ليه يا كابتنى ؟

لان الاكل عموما هو بنزين الجسم والمحرك الرئيسي والأساسي ؟ زى بنزين العربيه كده بالظبط ... تقدر تمشى بعربيتك الصبح بدون ما تكون مفولها بالبلدى ؟

طيب وجبة الفطار لازم تتكون من ايه ؟ زي أي نوع من أنواع التغذية الأساسية أو الاقتصادية

الوجبه بشكل عام بتتكون من 3 عناصر رئيسية ( كارب - بروتين - دهون )

فى الفطار لازم الكارب وهو اكتر عنصر بيدى طاقه يكون نسبة عالية شويه عن بقيت وجبات اليوم وهيبقى 65% من الوجبه كارب

كارب 65%
بروتين 25%
دهون 10% أساسية غير مشبعة

والنسب ده هتتفاوت بالنسبه للاجسام يعنى مثلا لو انت عامل دايت الوضع هيختلف هتخلى برضو نسبة الكارب عالية ولاكن بنسبة 50%

طيب نمسكهم حاجه حاجه

ونبدأ من تحت لفوق ونبدأ بالدهون

=الدهون 10%

ايه يا كوتش هو انا هاكل دهون ؟ ميصحش كده :D لا يصح يا كوتش ده الدهون ده من اهم عناصر الوجبه

طب ياعم ايه رايك بقى انى بخسس ها بقى كده مش هحط دهون :D

اهو فكاكتك ده الى مودياك فى داهيه الدهون دي تقدر تقول عليها هى الزيت بتاع الجسم ... ماتور العربيه ينفع يشتغل من غير زيت ؟؟ طبعا لأ ولو اشتغل اه هيشتغل بس هيجيلو فتره ويبوظ

ايوه يا كابتن بس انا عاوز انزل دهون برضو

حلو هنا بقى اقلك الدهون نوعين وبختصار علشان الموضوع يطول شرحه

دهون خبيثة و دهون حميده
أو دهون معقدة و دهون بسيطة

الدهون الخبيثة ده من اخطر الانواع وده طبعا الى هى زى ( زيوت , سمنه بكل انواعها , القشطه ايضا ضمن الدهون المعقده ... الخ اى دهون تعرفها فحطها تبع الخبيثه الى بنتكلم عليها ... و فكك من اكل امك وستك وحماتك تقلك يا خويا ده انا عملالك اكله بالسمنه البلدى انما ايه هتاكل صوبعك وراها .. اعرف على طول ان الست ده مش بتحبك ههههههههههه

امال ايه بقى الدهون البسيطه ؟ ده يا سيدى زى ( اومجا 3 وبيبقى عبارة عن زيت عباد الشمس و زيت السمسم و البذور و زيت الذرة و الأسماك الدهنية كالسملون و السردين و الماكريل و المكسرات و الزيتون و الفول السوداني و زيت الكانولا و الافوكادو و الحمص ، ودول بيعملو جميعًا على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم و رفع الكوليسترول المفيد . وتخدهم ايضا بنسب زى ما اتفقنا

=بروتين 25%

نيجى بقى للبروتين 25% او 30% على حسب وزنك وشكل جسمك مفيش رقم ثابت بس فى العموم هى ما بين النسب ده

بروتين بقى كلنا عارفينه ( بيض - سمك - لحمة - فراخ - لبن ... الخ )

=كارب 65%

واخر حاجه البنزين اقصد الكارب او الكربوهيدرات مش فاهم فى ناس بتزعل لما نقول كارب زى ما يكون قريبه ده اختصارا يعنى المهم ده بقى هناخد منه نسبة 65% علشان احنا على الصبح ولازم نفول التانك

طيب خلينى اقلك برضو ان الكارب نوعين نوع بسيط ونوع معقد ... بس هنا غير الدهون يعنى هنا المعقد مهم جدا ويمكن اهم من البسيط اوقات .. عموما بقيت الاكل الى فى الدنيا حطو تحت باند الكارب ... ولان موضوع الكارب ده يطول شرحه هكتفى بهذا القدر ..

تحياتي
C. Mohamed Hassan Hilal

شرب الماء على المعدة الفارغة
موضوع هامّ ليتني أستطيع إيصاله لكلّ إنسان
فما من شي أغلى بعد ديننا من عافية الأبدان .

يقول أحد أطباء القلب:
لو أنّ كلّ من يعرف فائدة
العلاج بالماء
لن تصدقوا الكم الكبير من اﻷمراض التي قدر الله سبحانه وتعالى شفائها بالماء فله الحمد والمنة

قام اﻹتحاد الياباني للأمراض بنشر التجربة التالية للعلاج بالماء حيث بلغت نتائج نجاحه 100% للأمراض التاليه : -

الصداع 🔺 الضغط 🔺 الدم فقر الدم (الأنيميا) 🔺 داء المفاصل 🔺 الشلل 🔺 سرعة خفقان القلب 🔺 الصرع 🔺 السمنة 🔺 السعال 🔺 التهاب الحلق 🔺 الربو 🔺 السل 🔺 إلتهاب السحايا 🔺 وأي مرض آخر يتصل بالمسالك البوليه 🔺 فرط الحموضة 🔺 وإلتهاب غشاء المعدة 🔺 الدوسنتاريا 🔺 الإمساك 🔺 أي مرض يتصل بالعين والأذن والحنجرة 🔺
و عدم إنتظام الدورة الشهرية عند المرأة🔺

طريقة العلاج بالماء

- إستيقظ مبكراً صباح كل يوم وإشرب (4) كاسات ماء سعة كل منها (160ملم) على معدة فارغة
- لا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة
- لا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة

وقد يواجه البعض أو المرضى والمسنون صعوبة في البداية في شرب (4) كاسات ماء في وقت واحد لذا يمكنهم أن يتناولوا أقل من ذلك على أن يعملوا على زيادة الكمية تدريجياً إلى أن يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة في غضون فترة زمنية قصيرة

وقد أثبتت نتائج العلاج بالماء الشفاء من الأمراض التالية في المدة المبينة مع كل منها : -

داء السكري 30 يوماً
إرتفاع ضغط الدم 30 يوماً
مشاكل المعدة 10 أيام
السرطان بأنواعه 9 شهور
السل وإلتهاب السحايا 6 أشهر
الإمساك والمغص 10 أيام
مشاكل المسالك البولية والكلى 10 أيام
مشاكل الانف والاذن والحنجرة 20 يوم
مشاكل الدورة الشهرية 15 يومآ
مشاكل القلب بأنواعها 30يوم
الصداع 3 أيام
فقر الدم (الأنيميا) 30 يوم
السمنة 4 شهور
🔹الصرع والشلل 9 شهور
🔹المشاكل الجهاز التنفسي 4 شهور
إن لم ينفعك الماء فهو لن يضرك
وسوف ننزل في حلقة أخري تسمم الخلايا
تحياتي
C.Mohamed Hassan Hilal