Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Physio Tip, Sports & Fitness Instruction, Kafr el Sheikh.
أخصائي علاج طبيعي وتغذية متخصص في علاج آلام اسفل الظهر، خشونة المفاصل، والتهابات المفاصل. سأوفر لك برنامجا علاجيا شاملا يتضمن تمارين علاجيه، نصائح غذائية، وتقنيات للتخلص من الألم
16/04/2026
لو ركبتك بتطقطق وبتوجعك — متلومش الغضروف! ❌️
الغضروف مش هو المشكلة في أغلب الحالات.
السبب الحقيقي؟ حاجة تانية خالص — وأنت شايلها كل يوم من غير ما تعرف. 😨
🦵 الطقطقة دي بتيجي منين؟
🔥 إيه اللي بيضغط على ركبتك من جوه؟
💪 وإيه الـ 3 تمارين اللي بتصلحها في البيت؟
كل ده في الفيديو — **7 دقايق بس** وهتفهم ركبتك أحسن من أي دكتور زرته قبل كده.
👇 الرابط في أول كومنت
ألمك مش عرق النسا — اعمل الاختبار ده دلوقتي!
ألمك زي عرق النسا بس الأشعة تمام؟ ده ممكن يكون البيريفورميس مش الديسك!
شوف الفيديو الكامل للتمارين العلاجية ▶️
الرابط في أول تعليق 👇
ليه ركبتك بتطقطق؟ الحل هنا 👇✅
بتعاني من طقطقة الركبة مع ثنيها أو في الصلاة؟ 🦵 المشكلة مش دايمًا خشونة، غالبًا بتكون ضعف في عضلات الفخذ! في الفيديو ده هقولك على أبسط تمرين منزلي لتقوية الركبة والتخلص من الطقطقة في ثواني. جربه وقولي حسيت بفرق؟ 🩺✨
ممكن يكون تشخيصك غلط بقالك سنين! 🤯
مش كل ألم بيضرب في رجلك من ورا معناه انزلاق غضروفي.. في عضلة صغيرة جداً لو ضعفت، هتعيشك في كابوس اسمه (عرق النسا الكاذب).
في الفيديو ده هقولك إزاي تفرق بين ألم الغضروف وألم العضلة دي بنفسك، وتمرينين تعملهم في البيت هيعالجوا المشكلة دي فوراً 👇
وعشان تقضي على المشكلة من جذورها، التكملة والتمرين الأهم موجودين في حلقة اليوتيوب كاملة.. اللينك في أول تعليق! 🔗
تمرين سحري لعرق النسا وإنت واقف.. بس إوعى تغش! 🛑
تمرين واحد وإنت واقف هيخفف ألم عرق النسا فوراً.. بس بشرط، إوعى تغش وتتني ضهرك! 🚫 شوف الغلطة اللي بتعملها وبتضيع كل مجهودك على الفاضي، واتعلم إزاي تشغل "عضلة الكمثرى" صح.
>
> 📺 عشان تشوف التكنيك المظبوط 100% وتكمل الخطة العلاجية بـ 3 تمارين تقوية من جذورها، اضغط على لينك الفيديو المرتبط تحت هنا 👇 (جنب علامة الـ ▶️)
31/03/2026
بتعمل إطالات وبتدور على تمارين عرق النسا عشان ترتاح، بس الألم لسه بيزيد والخدلان واصل لرجلك؟ 🛑 وقف فوراً! ❌
كتير مننا فاكرين إن المشكلة كلها في الغضروف، بس الحقيقة إن فيه عضلة خفية لو قويتها، ألم أسفل الظهر وعرق النسا (سواء الحقيقي أو الكاذب) هيختفي تماماً! 💡
شوف الفيديو ده واعرف إيه هي العضلة دي، واعمل معايا تمرين واحد بس في البيت هيفرق معاك جداً وتتخلص من الألم 👇
الرابط في أول تعليق عشان الفيسبوك بيزعل مننا 😆
وقف إطالات عرق النسا فوراً 🛑 (السبب هيصدمك!)
بتعمل إطالات لعرق النسا والألم لسه بيرجع؟ 🛑 في الفيديو ده بكشفلك السر اللي بيخلي الإطالات تزود المشكلة مش تحلها! المشكلة مش إن العضلة محتاجة شد، المشكلة إنها "ضعيفة" ومحتاجة تقوية.
>
> 📺 اضغط على لينك الفيديو المرتبط تحت هنا 👇 عشان تشوف خطة العلاج الكاملة بـ 3 تمارين تقوية لعضلة الكمثرى في البيت هتخلصك من الألم من جذوره.
ضهرك قافش أول ما بتصحى ومش قادر تتفرد؟ 😫 المشكلة دي بتواجه ناس كتير يومياً، وسببها غالباً شد عضلي من النومة الغلط أو إجهاد متراكم من اليوم اللي قبله.
في الفيديو ده، هنتعلم مع بعض تمرين "سحري" هيفك تيبس أسفل الظهر ده في 15 ثانية بس، وكل ده وإنت لسة مريح في السرير! 🛏️✨
📌 جرب التمرين دلوقتي وقولي في التعليقات.. حسيت بفرق والشد فك معاك؟
متنساش تعمل حفظ (Save) للفيديو عشان ترجعله كل يوم الصبح، وابعت الفيديو ده لأي حد بيشتكي من ضهره!
اشترك في القناة عشان تشوف تمارين أكتر تريح جسمك وتخليك تتحرك بدون ألم. 👇
27/03/2026
بتصحى من النوم ضهرك قافش عليك؟ 😣 أخدت مسكنات كتير ومفيش أي فايدة؟
المشكلة مش في المسكن.. المشكلة إنك بتعالج العرض وسايب السبب الأساسي! في تمرين واحد بس (مكون من 5 حركات) لو عملته 5 دقايق بس كل يوم، هيفرق معاك 180 درجة في ألم ضهرك.
التمرين ده جربته مع مئات الحالات عندي في العيادة والنتيجة كانت ممتازة! 🔥
شوف التمرين العملي بالخطوات واعمله معايا دلوقتي في الفيديو ده على يوتيوب:
👈 رابط الفيديو كامل في أول تعليق، عشان الفيسبوك بيزعل مننا 😅
20/03/2026
عيد سعيد عليكم 🤍
يارب أيامكم كلها تبقى فرحة وراحة بال، وكل سنة وأنتم طيبين 🙏✨
بتصحى تعبان رغم إنك نمت؟ جرّب تبعد عن التلات حاجات دول قبل النوم! 😴☕🍩بتنام
كويس وتصحى حاسس إنك ما نمتش؟
المشكلة مش دايمًا في عدد الساعات، ممكن يكون في الأكل والشرب قبل النوم.
لو بتاكل سكريات أو وجبة دسمة أو تشرب شاي وقهوة متأخر، جسمك مش بيعرف يريح كويس.
جرب تبعد عنهم وهتحس بفرق كبير!"
🎯 شارك الريلز ده مع حد دايمًا تعبان الصبح
واكتبلي في الكومنت إنت بتاكل إيه قبل النوم؟ 😴👇
-------
-------
بدأت تستخدم الدراجة... والألم زاد؟ شوف السبب الحقيقي!