Physio Tip

Directions Website

Physio Tip Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Physio Tip, Sports & Fitness Instruction, Kafr el Sheikh.

أخصائي علاج طبيعي وتغذية متخصص في علاج آلام اسفل الظهر، خشونة المفاصل، والتهابات المفاصل. سأوفر لك برنامجا علاجيا شاملا يتضمن تمارين علاجيه، نصائح غذائية، وتقنيات للتخلص من الألم

18/09/2026

عندك خشونة؟ العجلة مسموحة والسكوات ممنوعة
دليل الجيم الآمن لخشونة الركبة: ايه المسموح وايه الممنوع بالزوايا والوقت. العجلة الثابتة والزاوية الصح لليج اكستنشن، وليه الديب سكوات والجري بيزودوا الاحتكاك.
#الجيم

15/09/2026

اطلع بالسليمة وانزل بالمصابة
القاعدة الذهبية لمرضى خشونة الركبة: اطلع بالسليمة وانزل بالمصابة + 3 قواعد تقلل الضغط للنص وانت طالع السلم. الفيديو الكامل فيه دليل الحركة الآمنة للسلم والمشي والجيم.

10/09/2026

بدون ألم = أمان | مع ألم = خطر! اعرف طقطقتك في 30 ثانية
الطقطقة بدون ألم = أمان ✅ الطقطقة مع ألم = محتاجة كشف 🔴

3 علامات لو ظهرت مع الطقطقة لازم تكشف فوراً:
1- ألم مستمر
2- تورم أو سخونة
3- الركبة بتفلت / عدم ثبات

💪 الـ 5 تمارين كاملة للطقطقة الآمنة هنا في الفيديو الطويل:
https://youtu.be/_tAaaueV6f0

06/09/2026

بتعمل تمارين خشونة الركبة كل يوم وبرضه ركبتك بتطقطق وتوجعك أول ما تلمس السلم؟ 🛑
المشكلة مش في التمرين.. المشكلة إن طريقة طلوعك للسلم لوحدها بترمَي على مفصلك 3 أضعاف وزنه!
في فيديو النهاردة، هتعرف إزاي بتعديل بسيط جداً تقلل الضغط ده للنصف وتحمي ركبتك:
🔹 القاعدة الذهبية: ليه بنطلع بالسليمة وبننزل بالمصابة؟
🔹 3 قواعد سحرية هتخليك تطلع السلم من غير ما تسند على الترابزين.
🔹 المشي وخشونة الركبة: هل بيفيد ولا بيدمر المفصل؟ (المدة الآمنة + مواصفات الحذاء الصح).
⚠️ كارثة الجيم (الأهم على الإطلاق):
لو بتروح الجيم، فيه 3 حاجات ممنوعة تماماً بتهتك الغضروف (السكوات العميق، الجري، والليج بريس التقيل).. وفي الفيديو هقولك على الجهاز الوحيد المسموح بيه لتقوية الركبة بدون أي تحميل!
👇 شوف الفيديو الكامل واحمِي مفصلك من هنا:
[أدخل رابط الفيديو]
💬 سؤال سريع في الكومنتات:
إيه اللي بيتعبك أكتر.. طلوع السلم ولا القعدة الطويلة؟ والوجع في الركبة اليمين ولا الشمال؟

04/09/2026

10 عدات وانت قاعد على الكرسي هتفك تنميل رجلك من الضهر
لو التنميل نازل من ضهرك لحد القدم (عرق النسا) التمرين ده ليك.
10 عدات بس وانت قاعد على الكرسي 👌

الاختبار الكامل عشان تعرف حالتك + باقي التمرينين (باطن القدم والرجلين) في الفيديو الطويل هنا 👇

01/09/2026

إياك تعمل تمرين للتنميل قبل ما تسمع التحذير ده!
التنميل مش كله نقص B12! يا ضهرك يا كعبك والتمرين الغلط بيزود المشكلة.
الاختبار الكامل + الـ 3 تمارين في الفيديو الطويل هنا 👇

31/08/2026

بتصحى من النوم حاسس إن قدمك نايمة ومش حاسس بيها؟ أو شكشكة زي الدبابيس وانت قاعد؟

90% من الناس بتعمل تمارين غلط وبتزود المشكلة لأنها مش عارفة التنميل جاي منين أصلاً!

هل هو من ضهرك (عرق النسا) ولا من عصب محبوس في كعبك ولا من الدورة الدموية؟

في الفيديو ده هتعرف في دقيقتين تختبر نفسك وانت قاعد في مكانك، وهتاخد أول تمرين يفك التنميل في ساعتها.

⚠️ باقي التمرينين (لباطن القدم وللرجلين الاتنين) موجودين في الفيديو الكامل على اليوتيوب - الرابط في أول تعليق

قول لي في الكومنتات: التنميل عندك في رجل واحدة ولا الاتنين؟

معظم الناس فاكرة تنميل القدم ده نقص فيتامين B12 وخلاص.. والحقيقة؟ 70% من الحالات اللي بشوفها في العيادة سببها حاجة تانية...
30/08/2026

معظم الناس فاكرة تنميل القدم ده نقص فيتامين B12 وخلاص..
والحقيقة؟ 70% من الحالات اللي بشوفها في العيادة سببها حاجة تانية خالص!

يا إما العصب مضغوط في ضهرك (عرق النسا) يا إما نفس العصب ده محشور ورا كعبك من جوه!

الفرق بينهم سؤال واحد واختبار 30 ثانية تعمله وانت قاعد..
جاوبته غلط = هتعمل تمارين غلط ومش هتتحسن.

شرحت الفرق والـ 3 تمارين لكل حالة في فيديو 5 دقايق هنا 👇
الرابط في أول تعليق

ولو ألم الكعب الصباحي هو مشكلتك الأساسية، شوف الفيديو ده الأول:

الرابط ايضا في أول تعليق 👇
قول لي في الكومنتات: التنميل عندك في رجل واحدة ولا الاتنين؟ ومعاه وجع في الضهر ولا لأ؟

28/08/2026

4 أسئلة تكشف طقطقة الركبة الخطيرة في دقيقة
🧪 اختبار منزلي من ٤ أسئلة يفرقلك بين طقطقة الركبة الآمنة والخطيرة في أقل من دقيقة:

١️⃣ الطقطقة معاها ألم؟
٢️⃣ فيه تورم أو سخونة؟
٣️⃣ الركبة بتفلت أو مش ثابتة؟
٤️⃣ بتقفل وبتعجز تفردها؟

⚠️ جاوبت "نعم" على أي سؤال؟ → رُح للدكتور فوراً.
✅ جاوبت "لا" على الأربعة؟ → طقطقة آمنة غالباً (فقاعات غازات).

💪 عايز الـ 5 تمارين اللي تقوّي ركبتك وتقلل الطقطقة؟
شاهد الفيديو الكامل هنا:
https://youtu.be/_tAaaueV6f0

#طقطقةالركبة #خشونةالركبة #علاجطبيعي #المالركبة

26/08/2026

طقطقة الركبة — صوت بيخوف ناس كتير جداً. بس هل كل طقطقة معناها خشونة...

Address

Kafr El Sheikh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physio Tip posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category