11/03/2025
ازاي نساعد اولادنا علي المذاكرة في 🌙 "شهر رمضان
رمضان جاي في عز الدراسة .. اليوم قصير .. والمناهج بتجري ..
وفي نفس الوقت عاوزين لهم وقت للعبادة ..
تعالوا نعرف نشاط العقل في كل فترة في اليوم .. ونوزع مذاكرتهم حسب الاحتياج ..👇
🔴 بعد صلاة العصر :
فترة هادئة قبل الإفطار يمكنك فيها مراجعة الدروس السهلة ...
🔴،بعد التراويح :
وقت مناسب للدراسة الخفيفة أو حل التمارين، خاصة إذا كنت مستيقظًا لوقت السحور ...
🔴 بعد السحور مباشرةً :
العقل يكون في قمة النشاط، والاستيعاب يكون أفضل وقتً للدروس الصعبة أو الحفظ ...
💥 اهم حاجة بقي كل فترة مذاكرة تكون لمدة 45 دقيقة ثم راحة 10 دقائق ... ده بيحقق تركيز قوي جدا ...
✅ محتاجين بقي نعمل جدولً يشمل أوقات المذاكرة وهنذاكر ايه بالظبط في كل وقت ..
✅ وطبعا اهم حاجة جوة الجدول وقت الصلاة والعبادة وقراءة القرآن الكريم
،✅ ازاي نساعدهم يذاكروا أكبر جزء في وقت أقل:
🔴 محتاجين تلخيص المعلومات. ....
🔴 ركّز على المواد الأساسية أولاً ....
🔴خصص وقتً للمراجعة اليومية ...
💥💥 وعشان نكمل مساعدة اولادنا علي المذاكرة في رمضان محتاجين نظام غذائي يساعدهم علي التركيز ..
🔴 السحور يشمل 👇
🟢 اللبن مع العسل : يحافظ على النشاط طوال اليوم. ..
🟢 البيض: غني بالبروتين ومهم لتعزيز التركيز والذاكرة ..
🟢 الفول المدمس: يمنح شعورًا بالشبع والطاقة ..
🔴 الإفطار يشمل 👇
🟢 التمر مع لبن : يمنح العقل نشاطًا فوريًا ....
🟢الخضار الطازج : يعزز وظائف الدماغ ...
🔴 سناكس بين الإفطار والسحور 👇
🟢 المكسرات : تحسن الذاكرة ..
🟢 الفواكه الطازجة : تمد الجسم بالطاقة الطبيعية ..
🟢 الزبادي مع العسل: يساعد على الهضم ويهدئ الأعصاب ..
💥 اهم حاجة نرطب أجسامهم باستمرار بشرب كميات كبيرة مياه ..
وبلاش المقليات والوجبات الدسمة .. خمول ونوم ..
نتمني تكونوا استفدتوا ..
وان شاء الله كل يوم معاكم بمعلومة جديدة تفيد ولادنا ..
