كريم عماد - karim emad

اوعى في يوم تتغر او تتكبر
لو فاكر النجاح ال انت فيه دا بتاعك يبقي مضحوك عليك
ال انت فيه دلوقتي دا كرم ربنا عليك دعوة حلوة استجابة ليك
مع طبعا سعيك لكن فضل ربنا فوق كل شئ ودعوات الناس الحلوة ليك

الغرض من هذا المنشور هو توسيع منظورك للرعاية الذاتية وكيف يمكن تنفيذها في مجالات مختلفة من حياتك الشخصية (ما وراء الاسترخاء الجسدي). كما ترى ، هناك خمسة مجالات مختلفة للرعاية الذاتية العلاجية ، وهي الجسدية ، والعاطفية ، والناس ، والروحية ، ونمط الحياة.

تتجاوز الرعاية الذاتية قناع الوجه وحمام الفقاعات. في الواقع ، تعتبر الرعاية الذاتية استثمارًا في صحتك الجسدية والعقلية وليست حالة استرخاء فريدة

ومع ذلك ، قد تواجه صعوبة في العثور على أنظمة رعاية ذاتية مثالية وفعالة تتناسب مع جدولك الزمني المشغول والمتطور باستمرار. قد تشعر أنه ليس لديك المزيد من الوقت لتقديم الرعاية الذاتية الخاصة بك بخلاف الصفع على قناع الوجه هذا قبل النوم. بكل الوسائل ، نحن لا نمنعك من القيام بذلك ، خاصة إذا كنت تشعر أنه يريحك.

في كل مجال ، ستجد قائمة بالأنشطة أو المفاهيم أو الأشخاص الذين يمكنهم المساهمة في رفاهيتك من خلال الاستثمار فيها. قد تجد الهدوء والصفاء في مجالات معينة أكثر من غيرها ، على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أن قضاء الوقت مع العائلة والتحدث إلى معالجك يساعدك على البقاء على الأرض ، فقد تكون أنشطة الرعاية الذاتية المتعلقة بالأشخاص مفيدة للغاية بالنسبة لك ، في حين أن الجمع بين من الأنشطة داخل كل مجال قد يكون الحل الأفضل لشخص آخر. الرعاية الذاتية ليست مفهوم "مقاس واحد يناسب الجميع"!

نحن نحثك على النظر إلى الرعاية الذاتية بما يتجاوز حالة الاسترخاء الحالية ، وبدلاً من ذلك كعملية مستمرة لاستعادة التوازن والتخلص من الضغوطات المختلفة في حياتك.

ما هو مجال الرعاية الذاتية الذي تجده أكثر من غيرك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
https://www.wisdomcoachingschool.com

Self-care goes far beyond a face mask and a bubble bath. In reality, self-care is an investment in your own physical and mental well-being rather than a singular state of relaxation

However, you may struggle with finding optimal and effective self-care regimes that fit into your busy and continuously evolving schedule. You may feel like you don’t have any more time to offer to your self-care other than slapping on that face mask before bed. By all means, we are not stopping you from doing this, especially if you feel like it relaxes you.

The purpose of this post is to broaden your perspective on self-care and how it can be implemented in different domains of your personal life (beyond physical relaxation). As you can see, there are five different domains of therapeutic self-care, namely physical, emotional, people, spiritual, and lifestyle

Within each domain, you will find a list of activities, concepts, or people that can contribute to your well-being by investing in them. You may find calmness and serenity in certain domains more than others, like if you feel that spending time with family and speaking to your therapist helps you stay grounded, then people-related self-care activities may be most beneficial for you, whereas a combination of activities within each domain may be the best solution for someone else. Self-care is not a “one size fits all” concept!

We urge you to look at self-care beyond a state of current relaxation and rather as an ongoing process to restore balance and find relief from different stressors in your life.

Which domain of self-care do you find balances you the most? Let us know in the comments below!

الفرق بين التعاطف والتقمص العاطفي والشفقة ...
...............................
في عام 1909، ترجم عالم النفس إدوارد تيتشنر الكلمة الألمانية Einfühlung (“الوقوع في شعور”) إلى اللغة الإنجليزية على أنها “التعاطف أو التقمص العاطفي” (empathy) . وهو ما يمكن تعريفه بأنه قدرة الشخص على التعرف على مشاعر شخص آخر ومشاركته إياها. وهي تنطوي أولاً على رؤية وضع شخص آخر من وجهة نظره، وثانيًا مشاركة مشاعره، بما في ذلك، محنته إن وجدت.

وهذا يعني أنه لكي أشارك وجهة نظر شخص آخر، يجب أن أقوم بأكثر من مجرد وضع نفسي في موقعه. فيجب أن أتخيل نفسي على أنها هو في الوضع الخاص الذي يجد نفسه فيه، وهذا يتطلب أن أعرف القليل عنه حتى أتقمص الحالة كليًا. لذلك قد يكون التعاطف بهذا المعنى مفيد في جعل بعض الأشخاص يشعرون بمعاناة الآخرين ويقدمون على مساعدتهم، لكن له جانب خطير آخر، يجعل البعض يقع في فخ تصورات وألم لا أساس له من الصحة، يعيقه عن ممارسة حياته من الأصل ولا يجعله قادرًا على مساعدة نفسه ولا الشخص الذي وضع نفسه مكانه.

ما الفرق بين الشفقة والتعاطف والتقمص العاطفي؟
غالبًا ما يتم الخلط بين التعاطف والشفقة والتقمص العاطفي، وكلها ردود فعل على محنة يمر بها الآخرين. فالشفقة شعور بعدم الراحة تجاه ما يمر به شخص آخر أو كائن حي ما، وغالبًا ما يكون لها إيحاءات أبوية أو متعالية، وهي أقل انخراطًا من مفاهيم التعاطف الأخرى، وتنطوي فقط على الاعتراف بوجود محنة.

أما التعاطف (Sympathy) فيعني الشعور بالاهتمام والتركيز على مشاعر شخص ما، غالبًا ما يكون شخصًا قريبًا أو معروف لديك، ويكون هذا الشعور مصحوبًا برغبة في رؤيته أفضل أو أكثر سعادة. وبالمقارنة مع الشفقة، فإن التعاطف ينطوي على شعور أكبر بالمشاركة ويكون أكثر عمقًا وأقل تعاليًا. لكن التعاطف (Sympathy) يختلف عن التقمص العاطفي (empathy) في كونه لا يوجد به انخراط تام في المشاعر والمنظور، ولا يغرق فيه الشخص في كرب شخصًا آخر بنفس الدرجة.. ففي حين أن الأول يعني أنك تهتم بمعاناة الآخر، يقول الثاني أنك تشعر بمعاناته بالفعل.

ما هي أنواع التعاطف (empathy)؟
1-التعاطف المعرفي Cognitive Empathy
ينطوي هذا النوع من التعاطف على عقلانية أكثر من مجرد مشاركة الشعور. فالتعاطف المعرفي هو القدرة على وضع نفسك مكان شخص آخر حتى تتمكن من فهم سبب تصديقه لشيء ما أو فهم لماذا يمر بهذا الشعور من الأساس. وبمجرد أن تفهم – حتى لو لم توافق – فإن معتقداتهم تصبح منطقية بالنسبة لك. وهو نوع جيد من التعاطف لأنك تقدر الأسباب وتتفهمها جيدًا دون الانغماس الشديد في المشاعر المترتبة عليها ودون أن يتأثر تفكيرك المنطقي وبالتالي تكون أكثر قدرة على اتخاذ ردود فعل من شأنها التخفيف عن الطرف الآخر.

2-التعاطف الوجداني Affective Empathy
يعرف أيضًا باسم التعاطف الشعوري، ويتيح لنا القدرة على الشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي الحصول على تجربة عاطفية مشتركة. عندما ترى شخصًا حزينًا، تشعر بالحزن أيضًا. والتعاطف الشعوري يعتبر لبنة رائعة لبناء علاقات إنسانية جيدة، على الرغم من أنه خادع أيضًا ومن المهم حماية نفسك من التعاطف الشديد والانغماس بصورة كبيرة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى فرط تركيز هرمون الكورتيزول الإجهادي في جسمك وكأنك الشخص الذي يمر بالأزمة حقيقة، ويمكن أن تصاب بالاكتئاب والقلق بعد ذلك.

3-التعاطف الرحيم Compassionate Empathy
يتمثل التعاطف الرحيم في الشعور بمعاناة شخص من خلال المعرفة والوعي بمعاناة شخص آخر وعليه يدفعك التعاطف الرحيم للتصرف بشكل فعال دون أن تدع عواطفك تبتلعك. مثلًا عندما يكون لديك صديق تعرض لتجربة انفصال عاطفي وعرفت كيف كان الأمر صعبًا وجربت طرق مختلفة لمساعدته، ثم تعرض شخصًا آخر تعرفه لنفس التجربة فأنت تعرف بالفعل أن هذا الشعور مدمرًا لأنك اختبرت ما فعله بصديقك، وبالتالي يسهل عليك تقديم المساعدة مرة أخرى، لكن انتبه أن ما يفيد ششخص ليس بالضرورة أن يكون فعالًا مع الآخر.

وفي كل الأحوال التعاطف مهم لأنه وسيلتنا للتعايش مع الآخرين وتكوين علاقات أقوى معهم، التعاطف sympathy غالبًا ما نستخدمه في علاقاتنا اليومية والأشخاص اللذين لا تربطنا بهم علاقات وثيقة، والتعاطف empathy نحتاجه في العلاقات الأقوى لكن من المهم الانتباه لخطر الغرق داخل مشاعر الآخرين لما لذلك من خطورة على صحتنا النفسية
Ana psychology انا سيكولوجي

الانسان الناجح يتخيل ما يريد تحقيقه ثم يسعي نحو الطريقة المناسبة للتغلب علي جميع الصعوبات التي سوف يواجهها في الحقيقة
للا للاستسلام لا

مين هنا مهتم يدرس علم النفس

عاوزين تحضرو ايه من الدبلومات دي
- دبلومة الفراسة المتكاملة 7 مستويات
- دبلومة علم النفس الايجابي
- اعداد معالج سيكودراما
- كاريزما التدريب
- اساسيات مهنة الكوتشينج
- دبلومة الصجة النفسية من الالف الي الياء

صباح التفاؤل فعلا

بمناسبة شهر رمضان
للمتخصصين في علم النفس والاجتماع وعاوزين يتعلمو مدرسة علاجية جديدة
برنامج العلاج بالسيكودراما الان بخصم حقيقي 80% من قيمة البرنامج
فقط باستثمار 300 ج بدلا من 1500 ج
لغير المصرين 100$

جزء من دبلومة الفراسة المتكاملة

علم الفراسة واسرار شخصية شريك حياتك المتشائم من خلال الوجه علم الفراسة واسرار شخصية شريك حياتك المتشائم من خلال الوجه الموقع الرسمي د.كريم عماد www.Drkarimemad.com تابعوني علي صفحة الفيس بوك https://www.facebook.com/...

لكل شخص مهتم بمجال علم النفس
دبلومة اعداد معالج بالسيكورداما .. المنافسة علي المحتوي
هتتعلم بالتفصيل شوف المحتوي

اهدف الدورة
- ان يشعر المتدرب بتغير قوي وايجابي في القناعات و السلوك
- اكتساب مهارات التعبير والتأثير والعلاج بالدراما
- مراحل جلسة السيكودراما
- اهدف الجماعة العلاجية اثناء جلسة السيكودراما
- عتاصر العمل السيكودرامي

الجزء الاول : مدخل الي السيكودراما ( المسرح العفوي )
- ما هي السيكودراما
- نشأة السيكودارما
- اسس ومبادي العلاج بالسيكودراما
- كيف تعمل السيكودراما
- الفرق بين الدراما و السوسودراما والسيكودراما
- فوائد جلسة السيكودراما

الجزء الثاني : اساليب اختيار عناصر العمل السيكوردامي
- المخرج Director therapist (كيف تكون مخرج و معالج متميز )
- الجماعة Group (اسرار لتقليل دينامية الصراع بين أعضاء الجماعة )
- البطل Protagonist ( فنيات اختيار بطل الرواية )
- الانا المساعدة Auxiliary ego ( فهم الشخصيات الثانوية المحورية )
- المسرح stage ( طرق اختيار المكان المناسب للجماعة العلاجية )

الجزء الثالث : طرق والفنيات العلاج بالسيكودراما Methods and techniques
- تقنية مناجة النفس The Soliloquy للتعبير عن المنولوج الداخلي بسهولة
- تقنية قلب الدور Role Reversal لزيادة التقائية وزيادة الاستبصار
- تقنية البديل the Double لتسريع عملية الارتجال الدرامي
- تقنية المراة The Mirror لتجسيد الحالات النفسية
- تقنية الكرسي الساخن Hot chair لاستثارة المشاعر والتعبير عن المكبوت
- تقنية الدكان السحري Magic shop

الجزء الرابع : المراحل العلاجية في جلسات السيكودراما
- المرحلة الاولي التهيئة او الاحماء ( ( The warm up
- المرحلة الثانية مرحلة الفعل او الحدث ( The action stage )
- المرحلة الثالثة مرحلة المناقشة والمشاركة (Discussion and sharing stage)

الجزء الخامس : التدريبات و التطبيق العملي
ورشة عمل علي المتدرب حتي يمتلك الجانب التطبيقي لجميع الفنيات والاساليب