HULK GYM

من الأخطاء الشائعة والمضحكه في بناء الاجسام :

أن تجد كثيرا من لاعبين الاجسام من يقوم بالبحث عن شراء بروتين زيرو فات ويتوهم أنه سوف يبني له عضلات صافيه وهو مشحم ولا يقوم بأي نظام بأي رجيم يمشي عليه
وقد يكون اللاعب مظلوما وان ماقام برسخ هذه المعلومه هو مدربا فاشلا ليس له أي خبره أو عنده اي ضمير وإنما كل مايريده هو التجاره فقط بعقول اللاعبين والضحك عليهم لمصلحته الشخصيه
وأيضا من تجده من الاعبين من يقوم بشراء بروتين به كارب ودهون وبروتين عالي ..وهو لا يتدرب ولا يتغذي جيدا. .ويتوهم أن البروتين به سحر قد يقوم ببناء عضلاته في أقل وقت ممكن
كلمتين من الاخر كل جسم غير التاني واهم حاجة عنصر التغذية تحياتي ليكم جميعا

a wolf
train like its the last time
your body
strong become a beast
# team alfaaaaa
team one man

⚡💪🏾

⚡💪🏾

🏋🏽🤤

🔥معلومات مختصرة مهمة🔥

✔️تمرين 4 أيام بالأسبوع كافي
✔️التمرين لمدة 45 إلى 75 دقيقة كافي
✔️الأكل بعد التمرين ضروري بنصف ساعة
✔️ثلاث وجبات كبيرة في اليوم غير كافية لازم تكون مقسمة إلى ٤ أو ٦ صغيرة مفيدة تحتوي على (كربوهدرات٬ بروتين ٬ دهون صحية ٬ ألياف فيتامينات )
✔️الفطور من أهم الوجبات حاول تفكر مبكرا
✔️ الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز أكثر 40 ثانية
✔️شرب كميات كبيرة من الماء و تناول الفاكهة و الخضراوات يوميا
⚡💪🏾

💥أفضل أوقات التمرين 💥

✨الصباح✨
-التستيرون في أعلى قمة .
- اليقضة العقلية في أعلى قمة.
-الذاكرة في أعلى قمة.
- درجة حرارة الجسم منخفضة .

✨بعد الضهر ✨

-إحتمال الألم (Pain tolérance)في أعلى قمة.
-إحتمال الوصول إلى أدنى نقطة لمستوى طاقة عند الضهر.

✨منتصف النهار✨

-ترتفع الأدرينالين و درجة حرارة الجسم بشكل مستمر.
-يكون التوازن الجسمي و العقلي في أعلى قمة .🔥

✨المساء ✨

-التنسيق ٬ القدرة على التحمل ٬ و درجة حرارة الجسم في أعلى قمة .
-اداء الرئة في أعلى قمة
-المرونة و القوة في أعلى قمة.
-التركيز الذهني في إنحسار (تضائل مستمر).

✨الليل ✨
- بدءا من حوالي التاسعة ليلا يزداد إفراز الميلاتونين تحضيرا للنوم .
- تتباطئ العمليات الجسدية استعدادا للنوم.
⚡💪🏾

بعض من الاطعمه التى تساعد على التضخيم 🤤

بعض النصائح عن العادات ، وكيفية استبدال العادات السلبية بالايجابية