Coach So gamal

02/09/2023

السعرات الحرارية لبعض الاطعمه الوارده يوميا 💯💣

23/07/2023

مصادر البروتين 🌹🌹

12/04/2023

من افضل الفديهات الي شوفتها
القوه ملهاش علاقه بشكل الجسم خالص

11/04/2023

عايزكم تاخدم بالكم من حاجه
ان مع تغير العادات الغذائيه للمواطن المصري بالذات 🙃🙃
هتتغير خريطه الأمراض.... وكمان الأعمار اللي هيحصل فيها المرض..
يعني طول عمرنا نعرف ان الكنافه... هي كنافه..
جواها....حبه فول سوداني ع شويه زبيب..ع شويه جوز هند..
انما تعمل كنافه... فوقها بسبوسه... فوقها كيكه.. فوقها كراميل.. فوقها مانجه... فوقها بسكوت..
انته بتدخل سعرات بطريقه بشعه للجسم البشري...
بتطحن البنكرياس طحن...
بتستدعي مرض السكر... ومعاه بتشد أمراض بالهبل..
مش عاوز أكمل واقولك ان الزيوت كلها مهدرجه غير صحيه..
مش عاوز اقولك ان مفيش لبن يغطي يعمل القشطه دي كلها...
كلها حاجات صناعيه... واللي اكل القشطه الطبيعيه هيعرف الفرق...
انته بتشتري المرض... بتستدعيه..
ونفس اللي صورلك فيديو وقالك... واو طعمها مفيش زيه..
هو نفسه اللي قبض فلوسه.. وراح ياكل اكل صحي ويلعب رياضه..
متجريش ورا حاجات غريبه علي جيناتنا...
خلي بالك من نفسك🙏🙏

منقول

08/04/2023

أهمية البطىء الحركي في أداء التمارين :

يختلف كثير من المدربين ب أرائهم بين اداء التمارين بشكل سريع او ادائها بشكل بطيء فيما يُعرف باسم "التدريب البطيء السوبر" والذي ظهر في بدايه عام 1980، علي يد "كين هاتشينز" الذي أعتقد ان الحركات البطيئه من شأنها زيادة بناء العضلات ويصل معدل البطء الى 240 ثانية. وتقول مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ان التدريب البطيء يؤدي الى زيادة 50% في قوه التدريب حيث يؤدي ذلك الي مزيد من الضغط والتوتر علي العضلات ، كما انه سيعزز معدل ضربات القلب، كما ان التدريب البطيء يستهدف ألياف العضلات بطيئة النمو.

1- البطىء في عملية الدفع والرفع والعملية العكسية المقابلة لهما اثناء اداء التمارين الحركية يؤثر بشكل ممتاز على العضلة بحيث العضلة الممرنة تكون تحث ضغط وبالتالي تقل فرصة ظهور نقاط عضلية ضعيفة.

2- يجب ان تعرف أن البطىء في الأداء يحفز الدماغ كي يرسل اشارات مهمة للجسم التي ستدفعه للتركيز التام في الاداء وهذا التركيز سيزيد من فاعلية عمليات ضخ الدم للعضلات التي ستوصلك لنقطة الانفجار .

3- اعلم ان السرعة في التمرين سوف تعرض العضلات الى فرصة الإصابة بشكل اكبر خاصة ان السرعة تعتمد على إحداث حركات فجائية للعضلة لن ولن تسطيع العضلات ولا الانسجة العضلية استيعابها وبالتالي ستفقد السيطرة خلال الأداء وبالتالي ستؤدي الى اللألم غير صحية ومن ثم الإصابة.

4- البطىء في الأداء الحركي للتمرين يساعد ايضا في تحديد الزوايا التدريبية الحركية الصحيحة للعضلات سواءا كانت مستقيمة او دائرية وتكون تحت سيطرة وتركيز مستمر ... !!

03/04/2023

02/04/2023

العادات السبع لحياه صحيه 💪

01/04/2023

📍💊

للأسف لرغبة أغلب الناس لنزول الوزن بشكل سريع جدا يتجهون لأي إعلان عن منتج أو نصيحة إنسان غير مختص أو متأكد من الكلام اللي يقوله ..
ولهذا السبب يدخل الإنسان في دوامة أمراض هو في غنى عنها .. فقط لعدم رغبته في الإلتزام لنظام غذائي صحي مع تمارين رياضية للوصول للهدف بشكل صحيح وسليم.
لذلك أحذر من بعض الحبوب التي تُباع من غير وصفة ويكتب على الملصقات عليها إنها من الأعشاب وتكون معظمها في الواقع لا تحتوي على أعشاب بل على مادة
Sibutramine Hydrochloride
المؤذية....
لماذا مؤذية؟!
تؤذي الدماغ وتؤثر على نسبة السيروتينين ،عدم القدرة على التركيز أو النوم،تزيد من خفقان القلب وتؤدي إلى مشاكل في القلب مثل نوبات وجلطات وقد تؤذي الكلى .
ولما وُجد أنه أخطار هذه المادة أكثر من فائدتها كعلاج للسمنة .. مُنع من تداوله في الأسواق الأوربية عام ٢٠١٠،وفي أمريكا هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA منعت تداول هذا الدواء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
لذلك كلمة أخيرة إبتعدوا عن مثل هذه المنتجات ،ويظل الحل الأمثل داااائما لنزول الوزن .
نظام غذائي صحي+ رياضة.
صحتكم أمانه .

01/04/2023

#المشد
يوجد لدى بعض النساء👩 زيادة
في الدهون في منطقة البطن(الكرش) تؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس؛👎
و قد تلجأ بعضهن لإستخدام المشد (الكورسيه ) للتقليل من منظر الكرش و بمجرد خلع الكورسية تظهر
الكرش كما كانت من قبل، و قد يتسبب ارتداءه فترات طويله في مشاكل صحية، مثل: – بسبب ضغطة على الرئتين لفترة طويلة فإنه يؤثر على نشاطها و كفاءتها (ضيق تنفس😤).
– الضغط على المعدة يؤثر على كفاءتها عند هضم الطعام .
– يسبب تقلصات واضطرابات في القولون.
– قد يتسبب في ضمور عضلات البطن بسبب عدم استخدامها لأن الجسم يعتمد بشكل كامل على الدعم من الكورسية لسند الجذع .
– في بعض الحالات يسبب تشوه الأعضاء الداخلية😳 .
- في حالات الحمل👼🏽 يتسبب الكورسية في الضرر بالجنين لذلك لعدم السماح له بالنمو بإرتياح .
– نتيجة لإعاقة دوران الدم و تغذية المناطق الجلدية تظهر الخطوط الحمراء والزرقاء (الأوردة المتوسعة ) فتصبح شبه الدوالي و هي نتيجة لمضاعفات الحالة🚫🚫
وفي الأخير نصيحتنا لك : ممكن ارتداء المشد في المناسبات النادرة فقط ولكن بالتأكيد لا يوجد شعور افضل من التمتع بجسم متناسق لا يحتاج لمشد💪🏼👍🏼. منشن إللي كل يوم تلبس مشد.د

27/03/2023

سحور 💪

27/03/2023

لماذا الفواكه؟