Coach Ahmed Osman

18/02/2026

06/09/2025

27/08/2025

#تحفيز

14/08/2025

#تغذية #صحة
#صحةومعلومة #تخسيس #سمنة
#صحي ゚viralシ

15/07/2025

🌞 الحر شديد! 🥵 إزاي تتجنب الدوخة والجفاف في الصيف؟

مع الحرارة العالية جسمك بيخسر سوائل وأملاح بسرعة بسبب العرق.. وده ممكن يسببلك:
🔸 دوخة
🔸 صداع
🔸 إرهاق شديد

عشان تحمي نفسك 👇
✅ اشرب مياه على مدار اليوم حتى لو مش عطشان (٨–١٠ أكواب).
✅ لو بتتمرن أو بتتحرك كتير، خليك على مشروبات فيها أملاح زي عصير ليمون أو مياه بجلوكوز.
✅ كل خضار وفواكه مليانة مياه زي البطيخ والخيار.
✅ البس ملابس قطنية وخفيفة وفاتحة اللون.
✅ ابعد عن الشمس المباشرة وقت الظهر (١٢–٣).
✅ لو حسيت بدوخة، اقعد في مكان مظلل واشرب فورًا.

💧 صحتك بالدنيا.. حافظ على نفسك وشارك النصايح دي مع صحابك 🌟

#الحر
#الصيف

#الجفاف
#دوخة

11/07/2025

🕒 الصيف مش بس إجازة… ده فرصتك تكون أقوى!

🔥 لو أنت طالب ثانوي أو جامعي، وعايز تدخل السنة الجديدة بجسم رياضي، صحة أحسن، وطاقة أعلى… التدريب الصيفي معمول علشانك!

✅ جسم قوي ومشدود
✅ طاقة وثقة بنفسك
✅ شكل يليق بيك وسط زمايلك

🎯 تدريب لياقة بدنية مخصوص للطلبة، سواء لسه داخل الجامعة أو مكمل فيها، علشان تبدأ جاهز 💪

📩 احجز مكانك دلوقتي قبل ما الأماكن تخلص…
(كلمنا على الخاص )

05/07/2025

⚽🍿 “هتتفرج على ماتشات كأس العالم للأندية؟ ركز معايا 👇”

سواء قاعد في البيت ولا خارج في كافية.. تقدر تستمتع بالماتش من غير ما تهدّ صحتك أو تزود سعراتك على الفاضي:

⸻

🏠 لو قاعد في البيت:

✅ فشار بيتي خفيف
✅ مكسرات نيّة أو بدون ملح
✅ ساندويتش صدور دجاج مع عيش بني وخضار
✅ سلطة كبيرة مع تونة أو جبنة قليلة الدسم
✅ فاكهة مقطعة

🥤 مشروبات:
✅ مياه
✅ عصير فريش من غير سكر
✅ شاي أخضر

⸻

☕ لو خارج في كافية:

🥤 مشروبات:
✅ قهوة سادة (أمريكانو/تركي)
✅ شاي أخضر
✅ مياه معدنية
✅ عصير طبيعي

🍽️ لو جعان:
✅ ساندويتش خفيف بدجاج
✅ سلطة لو موجودة

⸻

🎯 نصيحة:
ابعد عن الحلويات الثقيلة والوجبات السريعة.. واستمتع بالماتش وصحتك في أمان 💪🔥

⸻

⚽ قول لنا في التعليقات.. مين تتوقع ياخد البطولة؟ 🏆