07/12/2025
حمض الفوليك ليس مجرد مكمل غذائي — إنه رفيق رحلة الأمومة الصحيحة. تناول حمض الفوليك بانتظام خلال الحمل يحمي نمو الدماغ والحبل العصبي للجنين ويقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي. كما يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويبقيك أكثر صحة أثناء هذه المرحلة الحساسة.
كيف تستفيدين؟
- البدء والتوقيت: أفضل في الأشهر الثلاثة التي تسبق الحمل وتستمر خلال الأسابيع الأولى من الحمل، ثم وفق توجيهات الطبيب حتى نهاية الحمل.
- الجرعة: غالباً 400 ميكروغرام يومياً قبل الحمل؛ قد يوصي الطبيب بجرعات أعلى عند وجود عوامل خطورة معينة.
- المصادر الغذائية: ورقيات خضراء كالسبانخ والكرنب، عدس وفاصوليا، حبوب مدعمة بالفيتامينات، فواكه. لكنها قد لا تكفي وحدها، فالمكملات عادة تكمل النظام الغذائي.
