Cap.Mona Eleraky

Cap.Mona Eleraky ✅اخصائي التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅اخصائي فحص وتصحيح الانحرافات القوامية ACE
✅مدرب شخصي IASST&TASS

26/08/2026

خليهم يقولوا لك💚
‏٠١٢٨٠٠٦٩٨٩٢📲
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








الالتزام بيبان في النتايج… مش في الكلام!🔥مش كل تغيير حقيقي لازم يبدأ بوزن أقل على الميزان.أحيانًا أقوى نتيجة هي إنك:💪 تز...
22/08/2026

الالتزام بيبان في النتايج… مش في الكلام!🔥

مش كل تغيير حقيقي لازم يبدأ بوزن أقل على الميزان.
أحيانًا أقوى نتيجة هي إنك:

💪 تزودي كتلة عضلية
🔥 تقللي نسبة الدهون
⚖️ والوزن يفضل ثابت أو حتى يزيد!

وده بالظبط اللي الأرقام دي بتثبته 👇

فلو الميزان مش بينزل بالسرعة اللي إنتِ متوقعاها…
ماتستعجليش تحكمي على نفسك.

بصي على الصورة كاملة.
لأن أحيانًا الجسم بيكون بيتغير…
حتى لو الميزان مش بيقول كده. 🔥

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








13/08/2026

زيادة الوزن مش معناها «كُلي أكتر وخلاص»… خصوصًا لو جسمك محتاج تقوية مش مجرد وزن.
٥ كيلو زيادة؟ الأهم إن ١.٧ كيلو منهم عضل 💪🏻🔥 والـ InBody في الكومنتات.

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








في رڤيوهات بتفرّحك… وفي رڤيوهات بتلمس قلبك 🥹💗وده واحد منهم بجد. 💚📲 01280069892Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vv...
10/08/2026

في رڤيوهات بتفرّحك… وفي رڤيوهات بتلمس قلبك 🥹💗
وده واحد منهم بجد. 💚

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








✨📉 النتيجة الحقيقية مش في الميزان… النتيجة في التغيير. 💚💪📊 أرقام بتتكلم… ومجهود بيبان. 👏🔥📲 01280069892Follow us on Insta...
18/07/2026

✨📉 النتيجة الحقيقية مش في الميزان… النتيجة في التغيير. 💚
💪📊 أرقام بتتكلم… ومجهود بيبان. 👏🔥

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








لما النتيجة تبقى إنك ترجعي تعملي حاجة كنتِ فاكرة إنها مستحيلة… يبقى التعب كان له معنى. 🙏💪سعادتنا الحقيقية مش بالأرقام عل...
11/07/2026

لما النتيجة تبقى إنك ترجعي تعملي حاجة كنتِ فاكرة إنها مستحيلة… يبقى التعب كان له معنى. 🙏💪

سعادتنا الحقيقية مش بالأرقام على الميزان، لكن لما نشوف جودة حياتك بتتحسن يوم بعد يوم. 🌿🤍

شكراً لكل عميلة بتثق فينا وتكمل المشوار معانا. 🫶
وإن شاء الله الجاي أحسن وأحسن. 💚✨

تأهيل_

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








💚 وراكي إيه؟لو تعبتي من الأنظمة العشوائية والتمرين من غير نتيجة… يبقى الوقت إنك تبدأي صح. 💪✨✅ برنامج تمرين مخصوص على حسب...
05/07/2026

💚 وراكي إيه؟

لو تعبتي من الأنظمة العشوائية والتمرين من غير نتيجة… يبقى الوقت إنك تبدأي صح. 💪✨

✅ برنامج تمرين مخصوص على حسب هدفك
🥗 نظام غذائي يناسب جسمك وأسلوب حياتك
📏 متابعة مستمرة وتقييم للتقدم
🏋️‍♀️ تدريب في جروبات صغيرة لضمان الاهتمام بكل واحدة
⚠️ الأماكن محدودة للحفاظ على جودة المتابعة

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








28/06/2026

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








جسمك القوي يبدأ بخطوة… وقرار 💚لو نفسك تخسي، تشدي جسمك، تحسني قوامك أو ترجعي تتحركي براحة وثقة…مش لازم تكوني في الجيم كل ...
21/06/2026

جسمك القوي يبدأ بخطوة… وقرار 💚

لو نفسك تخسي، تشدي جسمك، تحسني قوامك أو ترجعي تتحركي براحة وثقة…
مش لازم تكوني في الجيم كل يوم.

الأونلاين معايا مش مجرد تمارين 👌
ده برنامج متابع خطوة بخطوة يناسب هدفك ومستواكي ويخليكي أقرب للنسخة اللي بتحلمي بيها من نفسك.

ابدئي النهارده… لأن أفضل وقت تهتمي بنفسك هو دلوقت

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








17/06/2026

️ لو وإنتِ بتجري الحوض بينزل ناحية واحدة…
ممكن تكون دي علامة على Trendelenburg Sign 💡

مش كل مشكلة في الجري سببها الركبة أو القدم!
أحيانًا السبب بيكون ضعف في عضلات الحوض وخاصة Gluteus Medius

✅ ثبات الحوض = حركة أفضل + إصابات أقل

#تريندلينبرج

أو أقصر:

👀 شايفة الحوض نازل ناحية واحدة أثناء الجري؟

ده ممكن يكون Trendelenburg Sign
ويدل على ضعف عضلات تثبيت الحوض

مش كل مشكلة تبدأ من مكان الألم!

📲 01280069892
Follow us on Instagram: https://bit.ly/3Vvl8Rr
Follow us on TikTok: https://bit.ly/49Gpf2F
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️متنسيش تسألي عن مواعيد التمرين:
مع ك/منى العراقى🔥🔥
✅اخصائى التأهيل الحركى و الوقاية من الاصابات ACE
✅ فحص وتحليل القوامACE
✅ تمارين التصحيحية
✅ personal trainer
✔️خاص
✔️مجموعة خاصة
✔️مجموعات
🤏محدودية العدد لأقصى درجة ✅








Address

دمياط/دمياط الجديده
Damietta

Telephone

+201280069892

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cap.Mona Eleraky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category