Psychologist Abdalrahman Alrifi

أَبَانَ مَولِدُهُ عَنْ طِيِبِ عُنصُرهِ ... يَا طِيبَ مُفْتَتَحٍ مِنهُ ومُختَتَمِ

اللهُمَّ صَلِّ وسلم وبارك على حَبيبِكَ الخالِد ذكرهُ في العالمين سيدُّ الأولين والآخرين وآلهِ وصحبهِ أجمعين عدد خلقك ورضا نَفسِكَ وزنةَ عرشِكَ ومِدادَ كلماتِك أجمعين في لحظةٍ ونفس بعدد كل مَعلومٍ لك يا حَيُّ يا قَيُّوم اللهمَ آمين.
كُلُ عَامٍ وأنتُم بِخيرٍ وصحةٍ ولُطفٍ من اللهِ وسلامة وعافية ولكُل خيرٍ مُسارعين وفاعلين ومُحبين ومن اللهِ تبارك وتعالى ورسوله عليه الصلاةُ والسلام أقرب وموفقين دائماً ومُسددين اللهم آمين بمناسبة المولد النبوي الشريف لحضرةِ سيدُنَا مُحَمَّد رسول الله صلى اللهُ عليه وآله وصحبه وتابعيه وسلَّم وبارك وكرمّ اللهم آمين.

#مولدالنبي

الفرق بين العلم والانطباعات، وكلام المختص وغير المختص.
---------
قال الله تبارك وتعالى: "وَإِذَا جَاءَهُمْ أَمْرٌ مِّنَ الْأَمْنِ أَوِ الْخَوْفِ أَذَاعُوا بِهِ ۖ وَلَوْ رَدُّوهُ إِلَى الرَّسُولِ وَإِلَىٰ أُولِي الْأَمْرِ مِنْهُمْ لَعَلِمَهُ الَّذِينَ يَسْتَنبِطُونَهُ مِنْهُمْ ۗ وَلَوْلَا فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَتُهُ لَاتَّبَعْتُمُ الشَّيْطَانَ إِلَّا قَلِيلًا (83 - النِّساءْ)"
وقال النبي صلى الله عليه وآله وسَلَّم: "(إذا رأيتَ شُحّاً مُطاعاً، وهوىً متبَعاً، ودنيا مؤثرة، وإعجابَ كل ذي رأي برأيه، فدع عنك أمرَ العامة، وعليكَ بخاصة نفسك" "1"
هُناكَ فَارِقٌ بينَ العِلم والانطبَاعات فالعِلم له منهجية وطرق تدريس مُختلفة وطُرُق تدريب مُختلفةٌ على حسب المدارس الفكرية التي تشبعت بهذا العِلم أو الفنْ وأصبحت تُدَرِّسه بناءاً على ذلك وطريقة التدريس تُسمى طريقة أو منهجية التدريس والتعليم ولكل منهجية إيجابيات وسلبيات ولكن سلبيات غير ضارة إذا استُعملت بالشكل السليم والسوي والمُناسب، والعِلم علامته البناء الممنهج على أُسس علمية رصينة ومرجعها الأصيل الأوحد ليس الفلسفة اليونانية ولكن العقائد الدينية وعلى الكُتب الصحيحة لهذه العقائد الغير مُحرَّفة ولا مُبدلة والشاهدُ على ذلك القرءان الكريم فهو شاهدٌ على العصر وهو المصدر الأول للتشريع والفهم والادراك والمنهجية تليه السنة النبوية لخاتم الأنبياء والمُرسلين سيدنا مُحمَّدٍ صلى اللهُ عليه وآله وصحبه وسلَّم ثم يأتي الإجماع فالقياس إلى آخر ما سُطِّرَ في مثل علم أصول الفقه عن فلسفة العلوم وأساسها وأصلها... الشاهدُ من القول هو الفارق الكبير والذي يلغي المُقارنة بين الفكرة التي تشطح في الذهن بناءاً على الهوى أو الانطباعات أو الخبرات ويأتي لصاحبها أفكاراً على أنها علماً أو فناً رصيناً أو منهجاً علمياً ... لذلك كُلما جاءت لك فكرة وأردت أن تُعبِّر عنها ؟ عبِّر عنها في إطار أهلك أو أصدقائك أو زملائك ولكن لا تخرج علينا في منصات التواصل الاجتماعي وتُطلقها علناً على أنها مُسلَّمة أو فكرة علمية أو منهجية نشأت في ذهنك بلا دليل ولا استدلال ولا أدوات للفهم ولا الاستيعاب أو أي إجابة علمية ... لأن ذلك يسبب أمران ومشكلتان عويصتان:
1- نشوء فكرة العبثية التي لا تعرف عِلماً ولا تُقرُ بدليل ولا مرجع.
2- إنتشار ظاهرة الكلام في المواضيع الهامة لغير أهل هذه المواضيع، مثل الكلام في الحلال والحرام من غير العُلماء وأهل العلم الشرعي.
وهاتان المشكلتان من عموم البلوى التي نعاني منها الآن للأسف الشديد.
فانتبه من كلامك في أي موضوعٍ كان واسأل نفسك: هل أنت من أهل العلم في هذه المسألة؟ أو أهل الاختصاص؟ إذا كانت إجابتك لا فلا تتكلم فيها، وإن كنت ترغب في أن تحكي تجربة شخصية لكي تفيد الناس إرجع لمختص في المجال التي ستتكلم فيه حتى يكون كلامُك في مَحلِّه الصحيح ويقع به الأثر الإيجابي، وإلا فاصمت فالصمت في هذا الوقت أولى من الكلام.
اللهُم قد بلغت اللهُم فاشهد.
والحمدُلله ربِّ العالمين.

كان من دُعاء الصالحين يوم الثلاثاء لدفع البلاء الذي ينزل فيه كما ثبت في صحيح الروايات والاخبار:

"اللهُمَّ يا كافي البلاء اكفِنا البلاء النازل من السماء يا اللهُ يا اللهُ يا اللهُ يا اللهُ يا اللهُ يا اللهُ يا الله" 3 مرات

ولا تنس أذكار الصباح:

"بِسم الله الذي لا يضُرُ مع اسمه شئٌ في الارض ولا في السماء وهو السميعُ العليم" 3 مرات

"أعوذُ بكلمات الله التامات من شَر ما خلق" 3 مرات

إلخ...

اللهم آمين
وصلى الله على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم

2) Tip of the day: ''flexibility in business is more important than commitment because commitment doesn't make sense without flexibility''.

1) Tip of The Day: "Do Not Trigger what caused pain to yourself before sleep because that's one of the mental-disorders motives".

- Psych. Abdalrahman Alrifi

Tip of The Day: Try to be not addicted to some super-stimuluses like: fast food because that'll help you too much to have a healthy mind!




#صحةنفسية

كلمني من أحد الدول العربية الساعة 12 مساءاً في يوم مليء بالجلسات والضغوط .. فلإني تعودت على هذه المكالمات في مثل هذه الأوقات فرددت عليه بعد قليل من التردد والتفكير في من هو؟ ولماذا الآن؟: السلام عليكم، رد وعليكم السلام د. عبدالرحمن الريفي ؟ قلت: نعم، قال: أنا فلان من دولة كذا كنت حابب أحجز معك جلسة، فقلت: مرحباً بالأشقاء وتفضل تحت أمرك تحبها أونلاين أم تليفونياً؟، قال: الحقيقة دكتور أنا هحجز طائرة وآتي بعد يومين.. صمت قليلاً وقلته له: لا تُكلف نفسك يمكن نعمل الجلسة أونلاين وتوفر حق الطائرة؟! فقال: لا، سآتي.. وتحت إصراره قبلت، وبدأ يشرح لي القليل من شكواه وبدأت ألمس معه بعض نقاط ألمه النفسي وقررت قبول الاستشارة وحددت له الموعد وهو بعد وصوله بيوم .. المهم أغلقت التليفون وأنا اظن أنه سيرجع في قراره لكنه فاجأني بعدها بيومين بمكالمة من رقم مصري وقال دكتور أنا فلان ووصلت القاهرة، قلت: مرحباً، أكد أنه سيأتي الموعد ... وجاء الموعد وتعرفت عليه كان شاباً في آواخر الثلاثينيات ويبدوا عليه الهمة والنشاط ولكنه مهموم بشدة .. جلس يشرح مشكلته فلاحظت أنه شكاك للغاية ففهمت مشكلته وكتبت له العلاج وقلت له ستحتاج عدد كذا من الجلسات وستعود بإذن الله لحياتك الطبيعية بعد ذلك وسيمر على ذلك حوالي 6 شهور مع الدعم النفسي .. لاحظت شكوكه في كل شيئ فلم يقبل أخذ الروشته ولا الجداول والارشادات العامة ظناً منه أنه سيتم تفتيشه ذاتياً في المطار أو أن هناك من يتجسس عليه ...إلخ، فالحقيقة أشفقت عليه للغاية وظللت أتابعه بالتليفون إلى أنا سافر .. وبعد ذلك أخبرني برغبته في عمل الجلسات أونلاين ثم بعدها رشحت له أن يتابع مع طبيب مختص بالإضافة إلى أخصائي أيضاً علاج سلوكي في بلده أفضل وقد كان!

= العبرة والدرس المُستفاد:
1- حاول إذا أصابك ضُر أياً كان أن تلجأ لأهل الاختصاص حتى ولو اضطُررت أن تسافر من مكان لمكان أو من دولة لدولة لأن صحتك لها أولوية عالية ويجب أن تحافظ عليها مهما كلف الأمر.

2- إلتزامك بتعليمات المُختص ليس أمراً فيه رفاهة بل هو أمر واجب عقلاً وشرعاً وهو أمر ضروري وفِطري حتى يحدُث التحسن المرجوا.

3- رفضك للعلاج رفض للتحسُن وهو من ما يُسمى بالقيم المُعقدة أو المُركبة السلبية Double-Harmful beliefs وهي من أقوى أسباب الانتكاسات.

4- الشك والأوهام بابان من أعظم أبواب غياب العقل والأمراض النفس-عقلية Mental-Disorders لذلك فحافظ على نفسك وذهنك منهما.

5- أربع ركائز مهمة لحياة صحية: أولاً الإيمان والعلاقة بربنا سبحانه وتعالى ومينفعش طبيب أو أخصائي نفسي يبعدك عنهم أو يشوهلك صور الإيمان جواك يبقى ده مينفعش على طول، لإن الإيمان بالله تبارك وتعالى وحسن الصلة به جلَّ شأنهُ أهم سبب للصحة النفسية مع الأسباب الأخرى الصحية واللي هذكرها، ثانياً: صحتك مهم تهتم بيها بنوع الأكل وبالنوم الصحيح وبالرياضة عشان ده بينعكس على صحتك العقلية والنفسية، ثالثاً: علاقتك بأسرتك مهمة جداً أيضاً لإنها أول مؤثر ليك وعليك فلو كانت العلاقات الأسرية سلبية فغالباً بيكون في اضطرابات نفسية وعقلية عند أفرادها للأسف فاهتم بهذه العلاقات الهامة والمؤثرة، رابعاً: شخصيتك مهمة جداً تنميها وتهتم بيها بالتعليم والتعلم والاهتمام بالاشياء النافعة والهوايات وملئ الوقت بأمور مفيدة من أجل صحتك النفسية والعقلية، هتلاقي في خامساً : وهي العلاقات مع المجتمع، وسادساً: الشغل أو الدراسة، سابعاً: الفلوس .. والثلاثة اللي في الآخر بيروحوا وبييجوا فمتزعلش من ذهابهم ولا تفرح أوي بمجيئهم كن متزناً وتمسك بإيدك وسنانك في الأربع عناصر اللي في الأول عشان تكون إنسان صحيح وسليم نفسياً وعقلياً واجتماعياً ومهنياً وفي كل جوانب الحياة.

وفقنا الله وإياكم لكل خير اللهم آمين.

لو عندك استشارة كلمني من هنا: 01008870543 - 01002813043
ويسعدنا مساعدتك.





#صحةنفسية

قاعدة هامة في الحياة: ما لا يأتي بالعَزم يأتي بالحَسمِ والحَزمْ!